324
به سالمندان و افراد میانسال پیشنهاد می کنیم از مصرف گردو غافل نشوند و از مزایای ضد پیری آن استفاده کنند چون مانع یجاد پیری زودرس در آن ها خواهد شد

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه  گفت: گردو یکی از منابع سرشار از امگا3 و روغن است .همانطور که استفاده بیش از حد آن حساسیت زا بوده امامصرف درست آن از بروز پیری زودرس پیشگیری می‌کند.
این متخصص علوم تغذیه افزود: فسفر موجود در گردو از بروز پیری در مغز افراد پیشگیری و فعالیت آن را دو چندان می‌کند.
وی اشاره کرد: این ماده غذایی را همراه با پنیر مصرف کنید. ترکیب کلسیم موجود در پنیر و فسفر گردو برای افراد به خصوص در وعده صبحانه انرژی مضاعف در طول روز به همراه دارد.
عزیزی تصریح کرد: استفاده بیش از اندازه این ماده غذایی باعث به وجود آمدن حساسیت های پوستی مانند جوش زدن و یا خارش می شود بنابراین توصیه می کنیم از مصرف بی رویه آن خودداری کنید.
این متخصص تغذیه گفت: گردوی تازه بهتر از کهنه آن بوده زیرا چربی گردو با کهنه شدن تند و اکسیده شده و خاصیتش را از دست می دهد.
وی تاکید کرد: اگر تمایل به خوردن روزانه این ماده غذایی دارید 2 عد گردو همراه با پنیر توصیه شده، در غیر اینصورت استفاده بیشتر از آن یک روز در میان خوب است.
عزیزی افزود: روغن این ماده مانند روغن زیتون و کنجد می تواند در طبخ غذا موثر بوده و نیاز غذایی بدن را تامین کند.
+ باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 6 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • تعریف بیهوشی و نوع بیهوشی
  • لپتین و بالا رفتن میزان خطر ابتلا کودکان به دیابت نوع 2
  • دانستنی های مهم قبل از حمام رفتن
  • مشکلات رفتاری رایج در روابط اجتماعی
  • اطلاعاتی مفید برای مصرف سیر
  • اسموتی سالم با شیرینی طبیعی میوه ها
  • دیابتی‌ها این چای گیاهی را بنوشند
  • از نامنظمی قلب چه میدانید؟(بخش اول)
  • مراقبت از پوست بدن اطفال
  • تشدید مشکل ریوی در این محیط ها
  • بهبود نحوه راه رفتن و استاندارد آن در کودک
  • دانش آموزان چگونه اشتباهات خود در آزمون ها را جبران کنند
  • زیاده روی در استفاده ازاین ماده معدنی مضر است
  • پیامدهای مصرف گوشت های فرآوری شده
  • بررسی انواع رفتار و اخلاق ها میان والدین
  • محبوبترین ها

  • استرس دوران طفولیت
  • استرس و بروز این رفتارها
  • مشکلات اجتماعی مبتلایان به اختلالات روانی
  • روابط صمیمانه و عاطفی و میزان ابتلا به افسردگی
  • عاقبت حسادت ورزیدن به زندگی دیگران
  • غم از دست دادن شوهر
  • پریشانی روانی با بیماریهای مزمن چه ارتباطی دارد؟
  • دلایلی که باعث بروز اختلال خوابگردی می شود
  • برای طول عمرتان از غم ها دوری کنید
  • تغییر زندگی با قانون 100 درصد
  • 5 شخصی که همین الان باید از دستشان فرار کنید
  • فواید بی نظیر قصه خواندن و شنیدن
  • چگونه احساساتمان را مثبت تر کنیم
  • شکل گیری اختلالات روحی در سنین پایین
  • علت افسردگی مردان پس از زایمان همسرشان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است