موضوعات

کنترل استرس با شست و شوی ظروف

32456
آیا میدانستید شستن ظروف تاثیرات مفیدی روی آرام کردن ذهن میگذارد بانوانی که استرس زیادی دارند بهتر است سراغ شستن ظرف هایشان بروند

برای خیلی از افراد، شستن ظروف، کاری مشابه رختشویی یا بیرون گذاشتن زباله است. اما پژوهشی جدید نشان داده ظرف شستن اگر با هدف باشد می‌تواند ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش دهد.

برای خیلی از افراد، شستن ظروف، کاری مشابه رختشویی یا بیرون گذاشتن زباله است. اما پژوهشی جدید نشان داده ظرف شستن اگر با هدف باشد می‌تواند ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش دهد.

محققان دانشگاه فلوریدا برسی کردند که آیا ظرف شستن می‌تواند به‌عنوان تمرینی بدون تشریفات و فکورانه برای تقویت حالتی مثبت دررابطه با حضورذهن باشد یا خیر.

تمرکز حواس یا حضور ذهن، یک متد ژرف اندیشانه رایج برای تمرکز و توجه روی هیجانات و افکار در زمان حال است.

یافته‌های این تحقیق در the journal Mindfulness منتشر شده است.

به گفته آدام هانلی، نامزد دکترا در کالج FSU، ” من سالهاست که به پدیده تمرکز حواس علاقه‌مندم، هم به‌عنوان یک محقق و هم به‌عنوان یک کارور مکاشفه. مخصوصا این موضوع برایم جالب بود که فعالیت‌های عادی زندگی چطور می‌توانند برای بهترکردن وضعیت تفکر به‌کارگرفته شوند، و درنتیجه حس سلامتی را بیشتر و بهتر کنند.”

بعداز انجام این تحقیق روی ۵۱ دانشجو، محققان دریافتند افرادی که با تمرکزحواس ظرف شسته بودند، یعنی روی بوی شوینده، گرمای آب و حس ظروف تمرکز کرده بودند، نگرانی و اضطراب‌شان ۲۷ درصد کاهش یافته و الهامات ذهنی‌شان ۲۵ درصد افزایش یافته بود.

فرادید،

همکار دکتر سلام

7 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • چگونه بازدهی سر کار را بالا ببریم؟
  • چرا انسان ها به موزیک غمگین علاقه زیادی دارند؟
  • تنظیم شخصیت با کمک ورزش
  • ریشه یابی زخم زبان زدن
  • مشکلات روانی در افراد وسواس
  • رفع تنهایی در خردسالان
  • راه حل هایی برای رفع تنهایی در خردسالان
  • باید و نبایدهای موثر برای مقابله با خشم
  • تست جامع خودشناسی! تیپ شخصیتی شما
  • با دستی پر به مقابله با افسردگی به روید
  • با چند ترفند ساده، خلاقانه عصبی شوید!
  • ۷ روش کارآمد برای متقاعد کردن افراد
  • علت بهتر بودن وضعیت خوش‌بین‌ها چیست؟
  • ایکاش انعطاف پذیر بودم با دیگران سازش داشتم!
  • تماشای فیلم غمگین و ترشح اندروفین
  • پربازدیدترین مطالب

  • تشدید عواطف مردانه با این هورمون
  • ازدواج و به موفقیت رسیدن آن
  • دانشجویان و این مشکلات
  • ملاک های خوب بودن یک دوست
  • خشم در بازی های نوجوانان
  • سه نکته مهم در ارزیابی رفتار نابهنجار کودکان
  • افزایش روحیه همسر
  • آیا با درد همراه بودن افسردگی صحت دارد؟
  • مقصرین اصلی برای دست زدن افراد به خودکشی
  • نشانه های اختلالات روحی در افراد بیکار
  • درباره عشق واقعی و سالم چه میدانید
  • زمینه چینی های مفید برای مستقل شدن کودک برای خواب
  • مفهوم و معنای عشق از نظر اندیشمندان
  • افسردگی در دوقلوهای همسان
  • از رفتار پدرش خواستگارتان را شناسایی کنید
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست
  • علت بهتر بودن وضعیت خوش‌بین‌ها چیست؟
  • با این ترفند افراد را به چیزی که دوست دارید ترغیب کنید
  • به این دلایل افراد از شغل خود متنفرند!
  • ۷ روش کارآمد برای متقاعد کردن افراد
  • تاثیرات مختلف دریافت ویتامین دی بر جنین
  • با چند ترفند ساده، خلاقانه عصبی شوید!
  • سیب زمینی تنوری میان وعده ای سالم و آسان
  • نظافت شیرآلات خانگی
  • نفسی خوشبو با یک دهانشویه طبیعی
  • دستگاهی مخصوص بیماران قلبی
  • ردیابی برای تناسب اندام
  • خواندن احساسات افراد مختلف
  • تاثیرات منفی ناشی از کمبود فیبرها
  • باید و نبایدهای موثر برای مقابله با خشم
  • پیشنهاد سردبیر

  • پیامدهای داشتن پولیپ در سیستم بویایی
  • آموزش طراحی و دیزاین فوق العاده ناخن
  • اثر تناسب اندام در فرایند پیری
  • همه چیز درمورد هایفوتراپی
  • ادراک و زمینه محرک در روانشناسی
  • در خانم ها نرمی استخوان به چه علتی رخ میدهد؟
  • عادت‌های نادرست مضر برای گوش
  • شایعترین علت فراموشی – بیماری آلزایمر
  • گام به گام برای درست کردن یک صبحانه انرژی زا و مقوی
  • سوسیس و کالباس و مصرف آن ها
  • غذاهایی برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروق
  • با بیماری کلستاز آشنا شوید
  • اهمیت رسیدگی به برخی دندان های عقل
  • نقش صیفی جات در حفظ سلامت بدن
  • سخنانی که نباید به بیماران سرطانی گفته شود
  • 
       
    
    x