روغن کنجد کلیدهای پیشگیری بیماری قلبی روغن زیتون روغن دانه انگور اسیدهای چرب امگا3
با استفاده دائم از امگا 3 می توانید بدنتان را در برابر امراض قلبی ایمن کنید برای دریافت امگا 3 می توانید از خوراکی های حاوی این روغن کمک بگیرید با برخی از آن ها در ادامه مطلب آشنا شوید

بررسی های جدید نشان می دهد مصرف منظم ماهی و سایر مواد خوراکی سرشار از اسیدهای چرب اُمگا-۳ موجب کاهش ریسک بروز بیماری های قلبی مرگبار می شود.

دکتر داریوش مظفریان سرپرست تیم تحقیق و رئیس دانشکده علوم تغذیه دانشگاه تافتس در بوستون، می گوید: «نتایج ما از اهمیت مصرف ماهی و اُمگا-۳ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند.»

ماهی منبع غذایی اصلی اسیدهای چرب اُمگا-۳ است. ماهی های چرب نظیر سالمون، ماهی آزاد، ماهی کولی، ساردین و شاه ماهی، از غنی ترین مواد خوراکی امگا-۳ محسوب می شوند.

گردو، روغن کتان، روغن کانولا و برخی دانه های دیگر، و گردو هم حاوی اُمگا-۳ گیاهی موسوم به آلفا-لینولنیک اسید هستند.

در این مطالعه، محققان ۱۹ مطالعه از ۱۶ کشور را که در مجموع شامل حدود ۴۶ هزار نفر بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. از بین این تعداد افراد، در حدود ۸۰۰۰ نفر دچار اولین حمله قلبی شده بودند که در ۲۷۸۱ نفر منجر به مرگ شده بود.

بعد از محاسبه میزان اُمگا-۳ مصرفی روزانه هریک از شرکت کنندگان، آنها دریافتند افرادی که هر دو نوع اُمگا-۳ گیاهی و دریایی را مصرف کرده بودند، ۱۰ درصد کمتر در معرض ریسک تجربه حمله قلبی مرگبار بودند.

در بررسی این مطالعات قبلی مشخص شد که اُمگا-۳ با منشاء گیاهی و غذاهای دریایی با کاهش ریسک حملات قلبی غیرکشنده مرتبط نشده بود. اما در این مطالعات مشخص شد که مصرف این ماده مغذی با کاهش تقربی ۱۰ درصدی حملات قلبی کشنده مرتبط است.

به گفته این محققان، نتایج جدید نشان می دهد که مصرف اُمگا-۳ تاثیر قابل توجهی بر کاهش بیماری های قلبی دارد. از آنجائیکه بدن نمی تواند خود این ماده را بسازد باید از طریق مصرف مواد خوراکی حاوی اُمگا-۳ این ماده مغذی به بدن برسد. به محض مصرف، هورمونی در بدن ایجاد می شود که به تنظیم لختگی خون، انقباض و آرام شدگی عروق خونی، و التهاب کمک می کند. این هورمون ها موجب نظم در ضربان قلب می شوند، در نهایت ریسک بروز حمله قلبی مرگبار کاهش می یابد.

مهر

5 1000
ارسال شده در 9 تیر 1395 توسط با موضوع داروها

پیشنهاد سردبیر

  • جوانان سفید شدن مو را جدی بگیرند
  • آلودگی‌ هایی که هرگز نمی‌ بینیم!
  • آیا میتوان در 60 ثانیه گرفتگی گردن را بهبود بخشید؟
  • عوامل ایجاد کننده سرطان لنفوم و نشانه های آن
  • کنترل بواسیر در بانوان با ورزش
  • متد جدید تصفیه آب
  • در مراقبت ازدندان چه باید و نبایدهایی وجود دارد؟
  • موبایل تهدیدی بر سلامت روان شما
  • محبوبترین ها

  • اختلال در توان حس بویایی
  • اختلال و مشکل در بویایی و چشایی
  • پرفوزیون گوش میانی و داخلی
  • اساسی ترین نکات درارتباط با بند آوردن خون دماغ
  • مشکل بسته شدن راه بینی
  • معجونی طبیعی مختص بوی بد دهان
  • شدت یافتن آفت دهان با این مواد خوراکی
  • همه علتهای وزوز گوش
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما