hungry

پژوهشهای جدید بیانگر این است که برای اینکه تا حدی جلوی گرسنگی را بگیریم و زود سیر شویم باید از غذاهای آبکی استفاده کنیماکنون ببینیم علتش چیست

چون مکانیزم مغز برای کنترل گرسنگی و تشنگی جدا از هم است. اگر غذایی که می خورید حاوی آب باشد، وقتی غذا در حال هضم شدن است برای مدت بیشتری در معده می ماند.
فراتر از این، خوردن غذا به جای آب تاثیر روانی نیز دارد. وقتی غذا می خوری، حتی غذاهایی که سرشار از آب هستند، احساس رضایت بیشتری می کنید چون غذای بیشتری وارد دهانتان می شود و خوردن آن مدت زمان بیشتری طول می کشد.

در ادامه غذاهای سرشار از آب را به شما معرفی می کنیم که بعضی از آنها تا ۹۰ درصد حاوی آب هستند، این غذاها می توانند در کنترل برنامه غذایی تاثیر بالایی داشته باشند.

سوپ هایی که با آب مرغ درست شده اند بیشتر بخورید: مانند نودل_مرغ یا سبزیجات، مواظب باشید که سوپتان در هر فنجان بیش از ۲۰۰ کالری نباشد.
سبزیجات برگدار بخورید: مانند کاهو، #اسفناج، سالاد سبزیجات با سس بدون چرب.
بیشتر میوه بخورید: مانند سیب، طالبی، گریپ فروت، پرتقال، هلو، توت فرنگی و هندوانه.

نکته: وعده خود را با یک کاسه کوچک سوپ با آب مرغ یا سالاد سبزیجات آغاز کنید تا با مقدار کمی کالری خود را تا حدودی سیر کنید

دکتر کرمانی

ارسال شده در 12 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • طریقه صحیح خشک کردن آلبالو را یاد بگیرید
  • عوارض جبران ناپذیر سونوی3D برای جنین
  • بر روی پوست تاتوی دیجیتالی انجام می شود+ تصاویر
  • سالاد مرغ و ارده
  • تاثیر مصرف پروتئین ها بر کنترل قند خون
  • شیوه درست کردن آرد پف دهنده خانگی
  • 10 فایده روغن نارگیل
  • تصویری باورنکردنی از جنین موش
  • مزه دار کردن کالباس و مرغ در پای سبزیجات
  • ویژگیهای توجه کننده در روانشناسی
  • همه نوع اختلال در شخصیت
  • آزمایش دی دایمر چگونه آزمایشی است؟
  • برای لاغری این 14 قانون را یاد بگیرید
  • برای پایدار و سرزنده ماندن شادی کنید
  • در مورد چرخش بیضه چه می دانید
  • محبوبترین ها

  • بزرگ کردن سایز و بهبود ظاهر سینه ها
  • دیابت: نکاتی برای غلبه بر مشکلات جنسی
  • اختلال در روابط زناشویی با دیابت
  • رفتارشناس جنسی و اهمیت ملاقات با وی
  • دلیل سرگیجه و خواب آلوده شدن پس از نزدیکی
  • کاهش ناگهانی نیروی جنسی
  • اطلاعات کامل درباره ناباروی در مردان
  • درمان های مختلف طب سنتی برای عادت ماهانه
  • اختلالات جنسی و مشکلات روحی برای آن
  • نکاتی بسیار مهم در رابطه با ازدواج
  • ارتباط جنسی قبل از ورزش آری یا خیر ؟
  • نوشابه و هورمون های جنسی دختران
  • چگونه یک رابطه ی جنسی ایمن داشته باشیم
  • ورم پستان – عفونت پستان / باکتریایی و غیر باکتریایی – نشانه ها و درمان
  • اختلالات نعوظ با سیگار
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است