shutterstock_191759900-284x300
با کمک رژیم غذایی مدیترانه ای می توانید سلامتی بدنتان را تضمین کنید بهترین رژیم غذایی مورد تایید پزشکان و متخصصین تغذیه همین رژیم مدیترانه ای است

به گفته کارشناسان تغذیه، رژیم غذایی مدیترانه ای موجب افزایش طول عمر می شود.

رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مواد خوراکی ای است که دارای تاثیرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی همراه با تمامی سبزیجات، میوه ها، بنشن، مغزیجات آجیلی و روغن زیتون است.

به همین خاطر این رژیم غذایی موجب عمر طولانی تر و زندگی سالم تر می شود. در ادامه به ۵ مورد از فواید رژیم غذایی مدیترانه ای اشاره می شود:

۱. رژیم غذایی مدیترانه ای دارای فواید بیشماری برای سلامت است. از وارونگی فرایند پیری تا حفاظت در مقابل سرطان و دیابت، این رژیم مملو از مواد مغذی و چربی های سالم است.

۲. این رژیم که مملو از میوه، سبزیجات، ماهی و غذاهای تصفیه نشده است، موجب کاهش ریسک حمله قلبی و سکته در افراد می شود.

۳. مطالعات نشان می دهند رژیم غذایی مدیترانه ای موجب بهبود سلامت دستگاه گوارش هم می شود. مصرف مقدار بالای فیبر رژیمی ترغیب کننده اسیدهای چرب کوتاه زنجیره (SCFA) با تاثیرات بهبود سلامت نظیر کاهش ریسک ابتلا به بیماری های التهابی مرتبط است.

۴. رژیم غذایی مدیترانه ای به پیشگیری از سرطان از جمله سرطان سینه نیز کمک می کند. طبق مطالعات، این رژیم غذایی می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را تا ۶۸ درصد کاهش دهد. این رژیم غذایی به قدری مفید و پرفایده است که سرطان و بیماری های قلبی را دور نگه می دارد.

۵. تحقیقات آشکار ساخته است در افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند کاهش علائم آپنه خواب (اختلال در خواب) که در نهایت منجر به افزایش فعالیت فیزیکی و کاهش بیشتر چربی دور شکمی می شود، وجود دارد.

مهر

ارسال شده در 13 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چه چیزی باعث اختلال رشد هماهنگی میشود؟
  • همه چیز درباره سرچشمه شادابی
  • نیاز به پروتئین در مادران شیرده
  • درمان مشکلات گوارشی به روش های خانگی
  • علت ممنوعیت استفاده از قهوه در صبحانه
  • سالاد سرد نودل مخصوص گیاهخواران
  • 4 ویتامین و مواد معدنی ضروری در موز
  • همه خواص و مضرات سوزاندن عود
  • سریع ترین روش های تمیز کردن منزل
  • آیا تخم مرغ باعث بروز بیماری قلب عروقی میشود
  • پوست چرب را اینگونه لایه برداری کنید
  • عکس های زیبا و دیدنی از میوه موز
  • تاثیرات مثبت استراحت خوب بر استرس
  • تاثیر ارتفاع بر روی عملکرد گوش
  • ام اسی ها نمک نخورند!
  • محبوبترین ها

  • پنومونی و این توصیه های مهم
  • عوارض درمان نکردن بزرگی خوش خیم پروستات
  • چه چیزهایی به کلیه های شما آسیب می رساند
  • بیماری آلزایمر راباهم مرور میکنیم
  • پیشگیری از سرایت آنفولانزا در محیط اطراف
  • آیا مشکلات گوارشی مانع از گرفتن روزه میشوند ؟
  • انتقال بیماری های پوستی واگیردار از طریق هوا
  • منشا برخی عطسه‌ های عجیب
  • از این عفونت خطرناک بترسید
  • شما چقدر شکر مصرف می کنید؟
  • از کجا بدانیم دچار سرطان پروستات شده ایم
  • کزاز و راه های انتقال آن
  • چربی خون و این خطرات مهم
  • درد شکم ناشی از نفخ و راههای پیشگیری از آن
  • آیا علت چاقی شما کم کاری تیروئید است؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است