وعده سحر مواد مفید خرما مواد کربوهیدرات مضرات پرخوری در افطار تغذیه در ماه رمضان

در این بخش می خواهیم شما را با دسته های مختلف غذایی که باید در سحری  بخورید تا کمتر احساس گرسنگی کنید آشنا میکنیم

در وعده سحر کربوهیدرات و مواد غذایی بخورید که دیر هضم شوند، غذا هایی که دارای فیبر بالا هستند و پروتئین ها باعث می شوند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر گرسنه شوید.
خرما یک منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است.
بادام سرشار از پروتئین و فیبر است، مخلوط بادام زمینی و شیر یک نوشیدنی عالی میشود.
موز منبع خوبی از کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است.
غذاهایی که در تابه کبابی شده اند را به جای غذاهای چرب و سرخ شده بخورید.
متعادل و معقول غذا بخورید، پرخوری هنگام افطار باعث خواب آلودگی و احساس سنگینی زیاد می شود.
فراموش نکنید اگر دارو مصرف میکنید هنگام سحر و یا بعد از افطار مورد استفاده قرار دهید.
کسانی که مشکل معده مانند زخم معده یا ورم معده دارند در وعده ی سحر یک لیوان شیر تازه بنوشند

دکتر کرمانی

 

ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • طبق این مراحل به آلزایمر متبلا میشوید
  • راهکارهایی برای جلوگیری از آلزایمر
  • چرا درک ماهیت اختلالات اضطرابی دشوار است؟
  • ازدواج فامیلی و هزار مزایا و معایب
  • کسانی که پوست سبزه دارند چه رنگ مویی مناسب آنها است؟
  • بازیگر شخصیت بَت‌من به سرطان حنجره مبتلا شد
  • آیا سندرم روده تحریک پذیر و رابطه جنسی با هم ارتباط دارند؟
  • توليد داروي تب دنگي توسط محققان ايراني
  • محبوبترین ها

  • جلوگيري از تخريب كبد با مصرف آسپرين
  • آیا واکسن آنفولانزا سبب بوجود آمدن اختلال نارکولپسی می شود ؟
  • قيمت گذاري نامناسب، عامل كيفيت پايين‌تر برخي داروهاي داخلي
  • افزايش مقاومت دارويي در برابر ويروس TB
  • Harvoni داروی جدید برای درمان هپاتیت C
  • تاکسول:استفاده، مقدار مصرف و عوارض جانبی
  • وعده های دارویی را خود سرانه حذف نكنید
  • باکتری های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • لیفتینگ با نخ
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است