وعده سحر مواد مفید خرما مواد کربوهیدرات مضرات پرخوری در افطار تغذیه در ماه رمضان

در این بخش می خواهیم شما را با دسته های مختلف غذایی که باید در سحری  بخورید تا کمتر احساس گرسنگی کنید آشنا میکنیم

در وعده سحر کربوهیدرات و مواد غذایی بخورید که دیر هضم شوند، غذا هایی که دارای فیبر بالا هستند و پروتئین ها باعث می شوند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر گرسنه شوید.
خرما یک منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است.
بادام سرشار از پروتئین و فیبر است، مخلوط بادام زمینی و شیر یک نوشیدنی عالی میشود.
موز منبع خوبی از کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است.
غذاهایی که در تابه کبابی شده اند را به جای غذاهای چرب و سرخ شده بخورید.
متعادل و معقول غذا بخورید، پرخوری هنگام افطار باعث خواب آلودگی و احساس سنگینی زیاد می شود.
فراموش نکنید اگر دارو مصرف میکنید هنگام سحر و یا بعد از افطار مورد استفاده قرار دهید.
کسانی که مشکل معده مانند زخم معده یا ورم معده دارند در وعده ی سحر یک لیوان شیر تازه بنوشند

دکتر کرمانی

 

ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • حال و روز زوجین پس از طلاق
  • بازگشت آنفولانزای مرغی! از شکار پرندگان وحشی خوداری کنید
  • توصیه هایی برای سفید کردن دندان
  • افسرده شدن با مصرف این خوراکی ها
  • نکات جالب در مورد اضطراب
  • روش های تشخيص و درمان سندرم سروتونين
  • معرفی گیاه سنبل الطیب یا علف گربه
  • تجدید قوا با دوش گرفتن
  • ارمغان تناسب اندام با این مچ بند هوشمند
  • نحوه پخت شنیسل مرغ در فر( مدل ترکیه ای)
  • از میان برداشتن اختلافات میان زوجین
  • نکات تغذیه ای برای پدران آینده
  • مواردی که به گفته متخصصان باید درباره سرطان پوست بدانید
  • بیماران مصروع همچنان با کمبود «پریمیدون» مواجه‌اند
  • آمار امید به زندگی در ایرانیان
  • محبوبترین ها

  • یک افغانی وبا را به ایران آورد!
  • عدم پرداخت بودجه ۹۴ هلال احمر
  • تماس با سگ ابولایی و ابتلا به بیماری اش
  • همایش کشوری مدیریت عملکرد سلامت در حوزه پدافند غیرعامل
  • کمبود پزشکان متخصص در مناطق محروم
  • عمل جراحی زیبایی در مواردی منجر به مرگ میشود
  • افرادی که هرگز نباید فوتبال تماشا کنند
  • کاهش وزن به میزان 182 کیلوگرم بدون عمل جراحی
  • ایجاد گردشگری پزشکی در ایران
  • بهترین جوراب ربات پوشیدنی
  • مصرف الکل چه تاثیری بر سلامت قلب می گذارد
  • روش های درمانی جدید برای پیری پوست
  • بدسرپرست تنهاتر است، نام کمپینی با دغدغه های متفاوت
  • سقوط یک هواپیمای مسافربری در پاکستان
  • علت اصلی اوتیسم پیدا شد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است