وعده سحر مواد مفید خرما مواد کربوهیدرات مضرات پرخوری در افطار تغذیه در ماه رمضان

در این بخش می خواهیم شما را با دسته های مختلف غذایی که باید در سحری  بخورید تا کمتر احساس گرسنگی کنید آشنا میکنیم

در وعده سحر کربوهیدرات و مواد غذایی بخورید که دیر هضم شوند، غذا هایی که دارای فیبر بالا هستند و پروتئین ها باعث می شوند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و کمتر گرسنه شوید.
خرما یک منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است.
بادام سرشار از پروتئین و فیبر است، مخلوط بادام زمینی و شیر یک نوشیدنی عالی میشود.
موز منبع خوبی از کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است.
غذاهایی که در تابه کبابی شده اند را به جای غذاهای چرب و سرخ شده بخورید.
متعادل و معقول غذا بخورید، پرخوری هنگام افطار باعث خواب آلودگی و احساس سنگینی زیاد می شود.
فراموش نکنید اگر دارو مصرف میکنید هنگام سحر و یا بعد از افطار مورد استفاده قرار دهید.
کسانی که مشکل معده مانند زخم معده یا ورم معده دارند در وعده ی سحر یک لیوان شیر تازه بنوشند

دکتر کرمانی

 

5 1000
ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 230 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • علت خارش های پوستی و ایجاد لکه های قهوه ای رنگ پشت ران ها
  • گیاهخواران از این منابع پروتئینی غافل نشوید
  • اصلی ترین عوامل ناباروری در میان زوجین
  • درمان خانگی برای لک های پوستی
  • هشدار های بسیار مهم برای دوران بارداری
  • راههای رفع پشه گزیدگی
  • ساخت دندان هوشمندی که دارو را به موقع در دهان بیمار رها می‌سازد
  • سونوهای مهم در بارداری
  • محبوبترین ها

  • کورتاژ چه مواقعی رخ می دهد؟
  • افرادی که باردارند و سیگار می کشند
  • خط قرمز افسردگی پس از زایمان
  • کم کردن درد زایمان با این 10 داروی گیاهی
  • این داروها در بارداری خطر آفرینند
  • یائسگی زودرس بانوان باعث پوکی استخوان میشود
  • خدمات درمانی رایگان برای نوزادانی با ناهنجاری مادرزادی
  • اهمیت فاصله بین دو بارداری
  • رپورتاژ

  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما