personal-trainers-kandivali-mumbai

ورزش های کششی چه فایده هایی برای بدن ما دارند باعث بروز چه تغییراتی در بدنمان می شوند آیا به عضلات ما آسیب وارد می کنند یا خیر؟تاثیرات منفی این قبیل حرکات ورزشی به چه صورت است و برای پیشگیری از بروز آسیب با اینگونه حرکات چه کارهایی لازم است انجام دهیم

انجام ورزش‌های کششی هنگام سرد بودن هوا یا قبل از گرم شدن بدن می‌تواند فشارهای غیرضروری به بدن وارد کند یا باعث پارگی عضلات شود.

 حرکات کششی نه‌تنها در گرم کردن بدن برای انجام فعالیت ورزشی لازم است بلکه می‌تواند برای انعطاف‌پذیری عمومی بدن نیز مفید باشد. باید یادآوری کرد که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش می‌دهد. به ‌عبارت‌ دیگراین نرمش ها، ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود عاملی برای جلوگیری از صدمه‌شناخته می‌شود، کاهش می‌دهد. اما گاهی وقت‌ها لازم است که از این کار صرف‌نظر کرد.

آسیب‌دیدگی شدید:
به گزارش سایت Readers Digest ممکن است، ورزش کششی بخشی از درمان فیزیکی باشد، اما اگر در چند روز یا ساعت گذشته دچار آسیب‌دیدگی به ‌ویژه کشیدگی حاد عضلانی، رگ به رگ شدن رباط یا آسیب دیدگی عصب و درد مداوم شدید، قطعاً نباید ورزش‌های کششی انجام دهید.

به تازگی عمل کرده اید:
اگر به‌تازگی عمل کرده اید به‌ویژه عمل تاندون آشیل یا دچار آسیب‌دیدگی ماهیچه عقب ران شدید، بدون مشورت با پزشک اقدام به انجام ورزش‌های کششی نکنید تا بافت بتواند خود را ترمیم کند .

گره‌های عضلانی یا اسپاسم شدید:
اسپاسم انقباض غیرارادی عضلات است و انجام ورزش‌های کششی می‌تواند باعث تشدید درد شود. برای باز کردن این گره‌ها یا رفع اسپاسم بهتر است به ماساژ بپردازید.

احساس سرما می‌کنید :
انجام ورزش‌های کششی هنگام سرد بودن هوا یا قبل از گرم شدن بدن می‌تواند فشارهای غیرضروری به بدن وارد کند یا باعث پارگی عضلات شود. در هوای گرم یا هنگام گرم بودن بدن ،احتمال آسیب‌دیدگی کاهش پیدا می‌کند.سعی کنید قبل از انجام دادن هرگونه ورزشی کمی راه بروید.

روزنامه خراسان،

ارسال شده در 19 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • کونژنکتیویت (التهاب ملتحمه چشم) Conjunctivities
  • رکوردداران عمل جداسازی
  • تحقق رسیدن به تناسب اندام با روشنایی روز
  • ارتباط بالا رفتن وزن بدن با برهم خوردن ساعت بدن
  • تصاویر جالب امروز از هنر بچه داری پدران
  • کالری هایی که در نتیجه ورزش بازو می سوزد
  • کودکان چه خوابی می بینند ، بزرگسالان چه خوابی
  • ما لقب شفاگر به آن داده ایم: ضد سرطان طبیعی
  • دنیا از دید افراد خشمگین
  • الفبای یک رژیم غذایی سالم پوست
  • افرادی که فشار خون بالا دارند حتما بخوانند!!!
  • اگر زیاد تن ماهی می خورید بخوانید
  • روش نوین برای درمان مشکلات سیستم شنوایی
  • كشف واكسن آنتي ژني موثر در درمان سرطان مغز
  • مصرف خرمالو و این دانستنی های مهم
  • محبوبترین ها

  • درمان مشکلات کبدی با توت فرنگی
  • شیر بادام پایین آوردنده طبیعی کلسترول خون
  • عکس هایی از سبزی جعفری و خاصیت این سبزی
  • دستورالعملی برای سرد مزاجان
  • خاصیت هایی از میوه پاپایا
  • چرا باید ماش بخوریم
  • سوسنبر و خواص باورنکردی آن
  • میوه به را فراموش نکنید
  • 10 مورد از خاصیت های باوردنکردی پیاز
  • لیمو ، درمان این مشکل رایج در هواپیما
  • اطلاعاتی در رابطه با خواص دارویی گیاه مرزنگوش
  • خرنوب گیاه معجزه آسا
  • درمان سنگ کلیه با نخود سیاه
  • سیب کال و نرسیده نخورید
  • مواد تغذیه ای برای مقابله با ابتلا به ام اس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است