152537606_XS 

 چربی پهلو بسیار ناخوشایند است و فرم و زیبایی اندام را میگیرد می خواهیم عوامل ایجادکننده چربی پهلو و راهکارهای مناسب برای رفع آن را شناسایی کنیم حرکات ورزشی برای رفع این قبیل چربی ها چگونه اند و توصیه های متخصصین و مربیان ورزشی در این زمینه چیست

محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه  گفت: برای خلاصی از چربی ها، علاوه بر ورزش و تغذیه مناسب، بهداشت و زندگی سالم نیز حائز اهمیت است،توجه داشته باشید که کاهش ساعات خواب شبانه باعث افزایش اشتهایتان خواهد شد.
 وی اظهار کرد:هر روز صبح، زمانی که از خواب بیدار می شوید همانطور که به پشت دراز کشیده اید، عضلات شکمتان را منقبض کنید. پس از پنج ثانیه صبر، با نفس عمیق عضلات تان را شل کنید هر قدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید.
عزیزی ادامه داد:حرکت دیگری که برای آب کردن چربی پهلوها موثر است، این است که به پهلو دراز بکشید، زانوهایتان را روی هم گذاشته و کمی جمع کنید؛ سپس بالاتنه را به آرامی از زمین جدا کرده و سپس به حالت اول بازگردید.
وی تاکید کرد:این حرکات را برای هر پهلو 25 تا 30 بار تکرار کنید؛ سپس در همان حالتی که به پهلو خوابیده اید، پاهایتان را دراز کنید و هر دو را با هم از زمین بلند کرده و پس از چند ثانیه به حالت اول بازگردید.
 این متخصص تغذیه اذعان داشت: بروملین موجود در میوه آناناس باعث تخریب فیبرهای کلاژن  که سلول‌های چربی را در خود ذخیره دارند،می شود. برای همین هم آب جمع شده در سطح سلولیت‌ها را از بین می‌برد.اما آناناس باعث لاغری نمی شود ولی  می تواند همراه با ورزش و یک رژیم غذایی مناسب اثرگذار باشد.
وی ادامه داد : مواد غذایی مثله کرفس،چای سبز و میوه های ترش می توانند چربی سوزی کنند همچنینن برای کاهش وزن از لبنیات و گوشت کم چرب استفاده کنید و میزان مصرف سبزی،میوه،غلات،حبوبات و غذاهایی که فیبر زیاد دارند را زیاد کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 20 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط مصرف ویتامین D مادران با بیش فعالی کودکان
  • یک سوم اهالی کویینزلند به سرطان پوست مبتلا هستند!
  • تاید بهتر لباس نوزاد را میشوید یا صابون؟
  • آنچه باید درباره فرآورده های زیبایی بدانیم
  • چگونه احساساتمان را مثبت تر کنیم
  • کابوس و رویا از دیدگاه علمی چه تعابیری دارند؟
  • دلایل کم شدن خواب افراد مسن
  • روش تربیتی صحیح برای گازگرفتن
  • تغییر محورلگن و ستون مهره‌ها با این کفش ها
  • داروهای فاقد پروانه ساخت، تهدیدی جدی برای سلامت افراد
  • اگر میخواهید به روش متفاوت زندگی کنید این قوانین طلایی را بخوانید
  • در مورد سلامتی این عقاید نادرست هستند
  • عارضه های جسمی و روحی طلاق والدین روی کودک
  • کمک به جوان ماندن با کنارگذاشتن این رفتارهای غلط
  • با عصاره گل رز و سیر آبسه دندان را درمان کنید
  • محبوبترین ها

  • سوالات شایع در مورد درمان های دندانپزشکی کودکان
  • پیامدهای منفی سفید کردن دندان ها
  • امراض مرتبط با عدم نظافت دندانها
  • در مورد پوسیدگی دندان این باورهای صحیح و غلط را بدانید
  • درمان های سرپایی برای دندان درد و رفع آن
  • خوردنی های تیره کننده دندان
  • دندان های شیری بچه ها چرا پوسیده میشود؟
  • کاهش ترس اطفال از دندانپزشک
  • آمار کشیدن دندان در بین ایرانیان
  • استریل کردن مسواک با این کار
  • دندان‌های عجیب و غریب این کودک
  • عوامل مختلف زرد شدن دندان
  • عوامل بیمار کننده دندان را بشناسید
  • بیماری های لثه منجر به کاهش حافظه میشوند
  • پیشگیری از مخفی ترین مشکلات دندان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است