علل ایجاد چربی پهلو رفع چربی پهلو درمان چربی پهلو چربی پهلو برطرف کردن چربی پهلو    

 چربی پهلو بسیار ناخوشایند است و فرم و زیبایی اندام را میگیرد می خواهیم عوامل ایجادکننده چربی پهلو و راهکارهای مناسب برای رفع آن را شناسایی کنیم حرکات ورزشی برای رفع این قبیل چربی ها چگونه اند و توصیه های متخصصین و مربیان ورزشی در این زمینه چیست

محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه  گفت: برای خلاصی از چربی ها، علاوه بر ورزش و تغذیه مناسب، بهداشت و زندگی سالم نیز حائز اهمیت است،توجه داشته باشید که کاهش ساعات خواب شبانه باعث افزایش اشتهایتان خواهد شد.
 وی اظهار کرد:هر روز صبح، زمانی که از خواب بیدار می شوید همانطور که به پشت دراز کشیده اید، عضلات شکمتان را منقبض کنید. پس از پنج ثانیه صبر، با نفس عمیق عضلات تان را شل کنید هر قدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید.
عزیزی ادامه داد:حرکت دیگری که برای آب کردن چربی پهلوها موثر است، این است که به پهلو دراز بکشید، زانوهایتان را روی هم گذاشته و کمی جمع کنید؛ سپس بالاتنه را به آرامی از زمین جدا کرده و سپس به حالت اول بازگردید.
وی تاکید کرد:این حرکات را برای هر پهلو 25 تا 30 بار تکرار کنید؛ سپس در همان حالتی که به پهلو خوابیده اید، پاهایتان را دراز کنید و هر دو را با هم از زمین بلند کرده و پس از چند ثانیه به حالت اول بازگردید.
 این متخصص تغذیه اذعان داشت: بروملین موجود در میوه آناناس باعث تخریب فیبرهای کلاژن  که سلول‌های چربی را در خود ذخیره دارند،می شود. برای همین هم آب جمع شده در سطح سلولیت‌ها را از بین می‌برد.اما آناناس باعث لاغری نمی شود ولی  می تواند همراه با ورزش و یک رژیم غذایی مناسب اثرگذار باشد.
وی ادامه داد : مواد غذایی مثله کرفس،چای سبز و میوه های ترش می توانند چربی سوزی کنند همچنینن برای کاهش وزن از لبنیات و گوشت کم چرب استفاده کنید و میزان مصرف سبزی،میوه،غلات،حبوبات و غذاهایی که فیبر زیاد دارند را زیاد کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

5 1000
ارسال شده در 20 تیر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 456 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • ارزیابی خوب یا بد بودن لبنیات سنتی
  • استفاده از ماسک میوه‌ای برای محافظت از پوست
  • تعریف سرطان مقعد – بیماری ها و شرایط
  • شیوع آنفلوآنزای پرندگان در روسیه
  • خواص و فواید داروی گیاهی اسطوخودوس
  • استرس در محل کار موجب بروز سکته قلبی می شود
  • مسیرهای پر ترافیک چه رابطه ای با زوال عقل دارند؟
  • گریه شیرخواران
  • محبوبترین ها

  • صحبت های متخصصین پیرامون سوء تغذیه
  • پیامدهای قطره آهن برای سیستم گوارشی
  • چالش روحی با برخی سوالات از فرزند
  • توصیه های لازم برای بند ناف شیرخوار
  • روش نادرست شیردهی و خطر آن برای نوزاد
  • مروری بر دنیای بچه های واقع بین
  • پرورش فرزندانی موفق با این عوامل
  • علل لاغری کودکان
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما