charbi

آب کردن چربی ها کار آسانی نیست و سخت ترین مرحله ی آن آب کردن چربی های پهلو است. واقعا کار آسانی نیست که بخواهید چربی های پهلو را فقط با ورزش کردن یا فقط با رژیم غذایی. برای از بین بردن این قسمت از چربی ها علاوه بر تغذیه و ورزش باید تغییراتی در سبک زندگی خود نیز ایجاد نمایید. در این مطلب نکات مهم و تاثیرگذاری را با شما در میان خواهیم گذاشت. با ما همراه باشید.

محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه؛ گفت: برای خلاصی از چربی ها، علاوه بر ورزش و تغذیه مناسب، بهداشت و زندگی سالم نیز حائز اهمیت است،توجه داشته باشید که کاهش ساعات خواب شبانه باعث افزایش اشتهایتان خواهد شد.

وی اظهار کرد:هر روز صبح، زمانی که از خواب بیدار می شوید همانطور که به پشت دراز کشیده اید، عضلات شکمتان را منقبض کنید. پس از پنج ثانیه صبر، با نفس عمیق عضلات تان را شل کنید هر قدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید.

عزیزی ادامه داد:حرکت دیگری که برای آب کردن چربی پهلوها موثر است، این است که به پهلو دراز بکشید، زانوهایتان را روی هم گذاشته و کمی جمع کنید؛ سپس بالاتنه را به آرامی از زمین جدا کرده و سپس به حالت اول بازگردید.

وی تاکید کرد:این حرکات را برای هر پهلو 25 تا 30 بار تکرار کنید؛ سپس در همان حالتی که به پهلو خوابیده اید، پاهایتان را دراز کنید و هر دو را با هم از زمین بلند کرده و پس از چند ثانیه به حالت اول بازگردید.

 این متخصص تغذیه اذعان داشت: بروملین موجود در میوه آناناس باعث تخریب فیبرهای کلاژن  که سلول‌های چربی را در خود ذخیره دارند،می شود. برای همین هم آب جمع شده در سطح سلولیت‌ها را از بین می‌برد.اما آناناس باعث لاغری نمی شود ولی  می تواند همراه با ورزش و یک رژیم غذایی مناسب اثرگذار باشد.

وی ادامه داد : مواد غذایی مثله کرفس،چای سبز و میوه های ترش می توانند چربی سوزی کنند همچنینن برای کاهش وزن از لبنیات و گوشت کم چرب استفاده کنید و میزان مصرف سبزی،میوه،غلات،حبوبات و غذاهایی که فیبر زیاد دارند را زیاد کنید

ارسال شده در 23 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه , ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مصلح غذاها چه موادی هستند؟
  • آب کردن چربی شکم با استفاده از این صبحانه
  • اطلاعات تکملیی درباره خواص غوره
  • برطرف کردن درد شانه ها
  • توصیه های مسافرتی برای زیر شش ماه
  • آیا ضریب هوشی کودکان با آلودگی هوا پایین می آید؟
  • سلفی هایتان را حرفه ای بگیرید
  • برای عروس شدن چگونه مانکن شویم
  • تست روانشناسی جالب برای برونگرایی یا درونگرایی
  • معروفترین سازنده های کلاژن طبیعی را بشناسید
  • عوارض استفاده از گوش پاک کن
  • اهمیت تشویق فرزندان به وسیله والدین
  • جذابترین مجسمه های غذایی ژاپنی امروز
  • خوراک شنبلیله و هویج
  • ترفندهای مناسب در میان صحبت های زناشویی
  • محبوبترین ها

  • درمان مشکلات کودکان بیش فعال
  • کسانی که ناتوانی هوشی دارند چه برداشتی از خدا دارند؟
  • عوامل تاثیر گذار در رشد شخصیت
  • آموزش خوب گوش کردن
  • بر دختران نوجوان سرطان پستان مادران چه تاثیری دارد؟
  • باورهای نادرست برای کارآفرین موفق شدن
  • داروی ضد افسردگی تهدیدی برای استخوان ها
  • از روی لبخند به شخصیت افراد پی ببرید
  • استرس با زنان چه می کند
  • استرس با رفتن به سمت شیرینی جات
  • تنهایی و انزوا در سالمندان
  • خیانت،عاملی که می تواند سبب سست شدن زندگی زناشویی گردد
  • رفع نارضایتی زوجین از یکدیگر
  • هرآنچه درمورد بهداشت روان باید بدانید
  • گام مهم درمان روان انسانها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است