image_13950427684021

از یوگای خنده چه میزان اطلاع دارید این نوع ورزش چه خاصیت ها و فوایدی برای افراد دارد تاثیرات مفید آن بر افراد چیست کسانی که در باشگاه یوگای خنده ثبت نام می کنند چه نوع تمریناتیانجام میدهند در این باره در ادامه مطلب توضیحات بیشتری خواهیم داد

در یوگای خنده، از خنده به‌عنوان شکلی از ورزش یاد می‌شود. در این کلاس‌ها افراد یاد می‌گیرند خنده را به‌صورت یک تمرین انفرادی انجام دهند و تجارب عمیقی را با آرامبخشی خنده، تجسم و تنفس یوگایی به‌دست آورند.

روز جهانی خنده هر سال در نخستین یکشنبه ماه مه برگزار می‌شود. اولین جشن در 11 ژانویه 1998، در بمبئی هند برگزار شد که دکتر مادان کاتاریا، بنیانگذار حرکت یوگای خنده آن را راه انداخت. بزرگداشت روز جهانی خنده یک مانیفست مثبت برای صلح جهانی است و قصد آن بیداری جهان برای برادری و دوستی از راه خنده است و محبوبیت آن به صورت فزاینده همراه یوگای خنده افزایش پیدا کرده است. در حال حاضر بیش از 6 هزار باشگاه خنده در 5 قاره جهان وجود دارد. زمینه ایجاد یوگای خنده را خود دکتر کاتاریا در سال 1995 در بمبئی فراهم کرد. او که مشغول نوشتن مقاله‌ای با عنوان «خنده بهترین طبیب است» بود و از طرف دیگر، تحت تاثیر کتاب «کالبدشناسی یک بیماری» از نورمن کازینس قرار گرفته بود به این موضوع اندیشید که چرا خودش عملا تاثیرات خنده را امتحان نکند، بنابراین ساعت 7 صبح روز سیزدهم مارس 1995 به پارکی در نزدیکی منزلش رفت و با 4 نفر از افرادی که مشغول ورزش صبحگاهی بودند و حاضر شدند او را همراهی کنند، شروع به خندیدن به شکل‌های مختلف کرد و به همین سادگی اولین باشگاه یوگای خنده شکل گرفت که خیلی سریع هم تعداد اعضای آن افزایش یافت.

درواقع، در یوگای خنده، از خنده به‌عنوان شکلی از ورزش یاد می‌شود. در این کلاس‌ها افراد یاد می‌گیرند خنده را به‌صورت یک تمرین انفرادی انجام دهند و تجارب عمیقی را با آرامبخشی خنده، تجسم و تنفس یوگایی به‌دست آورند.

1. خنده و افسردگی
هنگام خندیدن ترشح هورمون‌های اندروفین و آنکفالین افزایش می‌یابد. با افزایش این 2 هورمون که در واقع هورمون‌های سرخوش‌کننده هستند، حالتی به افراد دست می‌دهد که به آن سرمستی و سرخوشی گفته می‌شود. این حالت دقیقا در تقابل با شرایط خلق پایین و افسردگی قرار می‌گیرد.

2. خنده و گوارش
موضوع جالب دیگر در ارتباط با یوگای خنده این است که چنین تمریناتی درواقع مثل ماساژ عمل می‌کند و خون مورد نیاز اعضای داخلی بدن را تامین می‌کند. آیا ورزش یا عمل دیگری می‌شناسید که بتواند اعضای داخلی دستگاه گوارش را از بیرون ماساژ دهد؟ در حقیقت، فقط با خندیدن است که این امکان برای دستگاه گوارش فراهم می‌شود.

3. خنده و عضلات صورت
در یوگای خنده با تمریناتی که روی عضلات صورت، حنجره و فک انجام می‌شود، خوب و راحت خندیدن را یاد می‌گیریم و این کار باعث سفت شدن پوست صورت و جوان ماندن آن می‌شود.

4. خنده و کمرویی
از دیگر مزایای یوگای خنده، برطرف کردن برخی مشکلات رفتاری مانند خجالتی بودن، یاس و ناامیدی است. ابتدای کار انجام تمرینات یوگای خنده در جمع برای افراد خجالتی کار بسیار سختی است ولی به مرور زمان وقتی می‌بینند همه این کار را کنار هم انجام می‌دهند، خندیدن برایشان راحت‌تر می‌شود.

5. خنده و اضطراب
تمرینات یوگای خنده برای افراد مضطرب و نگران هم مفید است. خنده با کاهش غلظت هورمون‌های استرس مانند کورتیزول آثار استرس را برطرف می‌کند. فقط کافی است افراد مضطرب تاثیرات مثبت خنده را باور داشته باشند و تمرین کنند.

هفته نامه سلامت،

ارسال شده در 28 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • 6 نشانه ای که نشان میدهد شما برای رابطه جنسی آماده نیستید
  • در فصول سرد سال چه بر سر بدن می آید
  • بیش فعالی و آموزش ریاضی
  • شیرینی سبوس دار رژیمی
  • معکوس نمودن سندرم متابولیک با رژیم مدیترانه ای
  • برای تناسب اندام بهترین جایگزینها را بشناسید
  • مشکل رویش دندان های شیری در خردسالان
  • بوی بد دهان علامت خطر است؟
  • برای اولین بار راحت بخوابید
  • تاثیرات باورنکردنی موسیقی بر روی کودکان
  • نکات و توصیه های مهم در آرایش لب ها
  • بی حالی و ضعف در حاملگی
  • مشکلات مهم در زبان
  • ذهنیات مانع کاهش وزن شما
  • اعتیاد در خردسالان
  • محبوبترین ها

  • پدرو مادر و عادت به تکنولوژی در بچه ها
  • خوراکی های پرورش دهنده مغز
  • نقش شخصیت کودک در بازی
  • چطوری بچه ها بوسیله تبلت هوششان زیاد میشود؟
  • پا به دنیای شیرین نوزادتان بگذارید
  • نگرانی کودکم بابت چیست؟
  • باید و نبایدهای شستن نوزاد تازه متولد شده
  • نکات مهم در رابطه با مراقبت از نوزاد تازه متولد شده
  • با این موارد ساده شیوه های نادرست کودکتان را از بین ببرید
  • نحوه تدریس به کودکان مبتلا به اوتیسم
  • عادت کردن کودک به حضور در فضای مجازی
  • اهمیت رژیم غذایی سالم برای کودکان
  • علاقه کودک به تنها شدن
  • نکاتی در رابطه با شیر دهی در تابستان
  • هشدار جدی بخاطر تنش های درون مدارس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است