fibr

فیبر خوراکی ,بخش بسیار مهمی از تغذیه برای همه  انسانها است، و بسیاری از ما  تقریبا به اندازه کافی  مصرف نمیکنیم .  رژیم غذایی کافی بدون فیبر،  برای بسیاری از مردم مشکلات گوارشی , بیماری قلبی، دیابت، بواسیر، و کلسترول بالا را بوجود می آورد بسیاری از افرادی که از یبوست رنج می برند در رژیم غذایی خود از فیبر استفاده نمی کنند،. بسیاری از غذاهای سرشار از فیبر در رژیم غذایی هستند، ومتنوع است، حتما روزانه 28 گرم فیبر در رژیم غذایی خود بگنجانید

فیبر خوراکی از چند راه جلوی سرطان را می گیرد: در روده بزرگ تخمیر می شود تا اسید چرب های زنجیره کوتاه بسازد، که از سرطان پیشگیری می کنند.
سطح آنتی اکسیدان را افزایش می دهد، که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند.
دفع کنندگی استروژن در مدفوع را بهبود می دهد، استروژن بالا می تواند باعث تغییر و بیماری های مزمن در بافت بدن شود

دکتر کرمانی

 

ارسال شده در 30 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برنامه غذایی مخصوص افراد سرما خورده
  • چگونه با خاک رس ماسک زیبایی درست کنیم
  • راز تناسب اندام اطفال در شیر کاکائو
  • ويتامين D در برابر تشعشعات اندك، نقش حفاظتي دارد
  • سوپ زمستانی برای رفع سرماخوردگی
  • برگزاری هفدهمین دوره سفرنامه سلامت و امید
  • طبیعی ترین درمان برای رفع سرفه
  • در پوست خرچنگ و میگو عصاره جوانی وجود دارد
  • نکاتی که باید در هنگام خرید شیر دقت کرد
  • خارش پوست سر را درخانه بدون دارو درمان کنید
  • نوشیدنی های مضر برای سلامت شیرخوار
  • یک بدن ساز چگونه چربی می سوزاند
  • یکی از علل های مهم پوکی استخوان
  • تاثیرات آمیزش دردناک بر کاهش میل جنسی
  • غذاهایی که عملکرد جنسی را بهبود می بخشند
  • محبوبترین ها

  • خانمها چگونه بدون نیاز به پزشک سرد مزاجی را درمان کنند
  • نکاتی مهم و اساسی در مورد رابطه جنسی
  • حفظ و دوام رابطه جنسی و این خاصیت ها
  • کیسه بیضه – تعریف و کارکرد
  • اهمیت تغذیه زن و شوهر و مبتلا شدن به ناباروری
  • تستی برای تشخیص انرژی جنسی قدرتمند
  • کمک به رفع کیست تخمدان با طب سنتی
  • تازه ترین روش پیشگیری از بارداری توسط اقایان
  • همه چیز درباره مقاربت در این دوره
  • زوجین ایرانی و بروز مشکلات جنسی
  • تهدید کننده های باروری آقایان
  • تبخال تناسلی از کجا منشا می گیرد؟
  • همه خرافات نادرست جنسی
  • تذکرات مهم درباره رابطه جنسی دوران نامزدی
  • قرص گوجه فرنگی و تقویت هورمون های جنسی مردانه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است