کاهش وزن کاهش سرعت هضم علم تغذیه چربی‌های ترانس چاق شدن افزایش وزن افزایش اشتها

وقتی خیلی لاغر هستیم و می خواهیم چاق شویم  چگونه  این کار را انجام دهیم بهتر است  در این زمینه برای شما یک توصیه کاربردی و مفید داریم که در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا دراین باره بیشتر توضیح دهیم

از چربی‌های ترانس بپرهیزید. شما می‌خواهید چاق و خوش اندام شوید ولی این قبیل مواد غذایی فقط چربی عایدتان می‌کند. تا جایی که می‌توانید مصرف شیرینی‌جات، چیپس، آب نبات و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید و به جای آن ماهی تن، سینه‌ی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید

از آنجا که مغز اشتها را مشخص می کند، پرهیز از غذاهای خاصی می تواند به بهبود تحریک در سیستم عصبی مرکزی کمک کند. که منجر به افزایش اشتها می شود. غذاهایی که دارای محتوا اسیدی بالا هستند مانند لیمو، هویج، آب پرتقال و گوجه فرنگی می توانند منجر به کاهش سرعت هضم شوند و به سادگی غذا را در معده نگه دارند.
علاوه بر این، مقدار زیادی پروتئین نیز می تواند باعث آزاد شدن هورمون هایی شود که هضم را کند می کنند. غذاهای حاوی سدیم و فیبر بالا نیز می توانند باعث کاهش سرعت هضم شوند

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 30 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 422 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • افت یا عدم رشد مناسب در اطفال
  • بهانه جویی اطفال برای وسایل هوشمند
  • ناآگاهانه ترین دلایل برای بچه دار شدن
  • نحوه رفتار با استرس همسر
  • اسرارنگهداری انواع مختلف موها
  • احتمال خون دماغ شدن در فصل گرما از همیشه بیشتر است!
  • درمان های بیهوده در زمینه ریزش مو
  • آیا تاثیر شامپو ها بر روی موها واقعیت دارد؟
  • محبوبترین ها

  • نحوه بازگشت ضخامت مو
  • رعایت برخی نکات برای ناخن ها
  • فر کردن مو با انواع وسایل مختلف
  • خشکی پوست را با ماسک آووکادو و عسل درمان کنید
  • افزایش استحکام موها
  • استفاده مناسب از کرم های ضد آفتاب
  • چگونه می توان پوست بدون جوش و صافی داشته باشیم؟
  • نقشه ای خوب برای طبیعی نشان دادن پوستتان
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما