weight-loss

وقتی خیلی لاغر هستیم و می خواهیم چاق شویم  چگونه  این کار را انجام دهیم بهتر است  در این زمینه برای شما یک توصیه کاربردی و مفید داریم که در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا دراین باره بیشتر توضیح دهیم

از چربی‌های ترانس بپرهیزید. شما می‌خواهید چاق و خوش اندام شوید ولی این قبیل مواد غذایی فقط چربی عایدتان می‌کند. تا جایی که می‌توانید مصرف شیرینی‌جات، چیپس، آب نبات و انواع هله‌هوله‌ها را کاهش دهید و به جای آن ماهی تن، سینه‌ی مرغ، بوقلمون، میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید

از آنجا که مغز اشتها را مشخص می کند، پرهیز از غذاهای خاصی می تواند به بهبود تحریک در سیستم عصبی مرکزی کمک کند. که منجر به افزایش اشتها می شود. غذاهایی که دارای محتوا اسیدی بالا هستند مانند لیمو، هویج، آب پرتقال و گوجه فرنگی می توانند منجر به کاهش سرعت هضم شوند و به سادگی غذا را در معده نگه دارند.
علاوه بر این، مقدار زیادی پروتئین نیز می تواند باعث آزاد شدن هورمون هایی شود که هضم را کند می کنند. غذاهای حاوی سدیم و فیبر بالا نیز می توانند باعث کاهش سرعت هضم شوند

دکتر کرمانی

ارسال شده در 30 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کسانیکه دچار روماتیسم مفصلی هستند تغذیه آنها باید چگونه باشد
  • قفسه سینه و اختلال در آن
  • معالجات ذهنی- جسمی بسیار تاثیرگذار
  • اگر می خواهید به آرتروز مبتلا نشوید بخوانید
  • دسر سیب در ظرف بستنی خوری
  • تصویر نوشته هایی در ارتباط با غذای سالم
  • شیر حیات زندگی را از یاد نبرید
  • برخی نکات مهم و حیاتی دوران نامزدی
  • مقابله با احساس کسالت،چطور؟
  • حرکت پشت بازو با دمبل به حالت خمیده را چگونه یاد بگیریم
  • خراب شدن دندان کودک با شیر دادن شبانه به آن
  • بیماری دیابت و هموگلوبین ای وان سی A1C
  • دلایل احتمالی تهوع در دوران حاملگی
  • پیده ماهی
  • 5نکته برای جلوگیری از بیماری PMS
  • محبوبترین ها

  • با اصول غذایی صحیح بیماری ام اس را درمان کنید
  • نشانه مهم برای انسداد در مجاری صفراوی
  • چگونه سرطان سینه را زود تشخیص دهیم؟
  • فواید طلایی سنجد که تا کنون از آن خبر نداشتید
  • توضیحات کامل در مورد سرطان معده
  • بیماری سلیاک و انتخاب نوع درمان
  • پیشگیری از مشکلات هورمونی در خانم ها
  • روش های مختلف برای تشخیص سرطان پروستات
  • از بیماری کرون چه می دانید؟ (علل و روش های درمان آن)
  • درد عضلات چرا رخ میدهد
  • افسردگی پنهان چه علائمی دارد
  • لخته خون در پا با کسی شوخی ندارد!
  • سیگار ، عامل اصلی سرطان مثانه
  • پیامدهای ابتلا به پسوریازیس
  • درمان و برطرف کردن گاز در معده
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است