میوه و سبزی علم تغذیه رژیم سالم تغذیه خوب پیشگیری از بیماریها پوست زیبا استفاده صحیح از مواد غذایی آنتی اکسیدان ها

مهار آسیب های رادیکال های آزاد کار بی وقفه ای است و نیاز به تلاش مستمر آنتی اکسیدان ها دارد. شما می توانید با استفاده روزمره از آنتی اکسیدان ها حفاظتی برای پوست و دفاعی در برابر رادیکال های آزاد به وجود بیاورید که هم پوستی زیبا داشته باشید و هم از بیماری در امان باشید. از آنجایی که ما نمی تونیم هر روز آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و فعالیت آن ها را اندازه گیری کنیم و همچنین مقدار مورد نیاز آنتی اکسیدان ها در آن لحظه را بدانیم تنها راه برای اطمینان از این که بتوانیم 24 ساعته توسط آنتی اکسیدان ها در امان بمانیم استفاده صحیح از مواد غذایی و توجه به تغذیه است. بهترین راه این است که از میوه ها و سبزیجات تازه در طول روز استفاده کنیم. همان طور که همه ما می دانیم رعایت اصولی ترین و آسان ترین رژیم ها نیز تقریبا غیر ممکن است. هر چقدر هم که شما در مورد انجام آن متعهد باشید باز هم گاهی پیش می آید که با عجله یک فنجان چای شیرین را سر بکشید و با آن نان بربری و پنیر پر چرب خامه ای بخورید. به عقیده من راه حل این است که یک رژیم پر ویتامین آسان را دنبال کنید که مقدار لازم آنتی اکسیدان را به بدن شما برساند زیرا گاهی آن قدر مشغول هستید که نمی توانید سالاد یا غذاهای سالم دیگر را تهیه کنید.

 

5 1000
ارسال شده در 31 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 318 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • ترفندهای درمانی خانگی برای بیماری زمستانی
  • کیک تره فرنگی و هویج
  • کلید های طلایی برای کاهش دادن سن ازدواج در جوانان
  • به آسانی هر روز 500 کالری کمتر مصرف کنید
  • فایده های مهم ورزش برای پوست
  • کراتینۀ مو چکاری میکند
  • بررسی روش های درمانی بیقراری در پا
  • پیامدهای بی توجهی به قطره آهن نوزاد
  • محبوبترین ها

  • آشنایی با بهترین روش های تعالی فرزند
  • بررسی علل دزدی کودکان
  • لالایی خواندن برای جنین و فواید آن
  • کبود شدن لحظه ای لبهای شیرخواران
  • عوارض بوسه بر صورت شیرخوار
  • ایجاد علاقه به خوردن ناشتا در اطفال
  • راهنمایی هایی برای ریفلاکس شیرخوار
  • کورکردن خلاقیت در اطفال با این کارها
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما