dt_150615_tired_fatigued_exhausted_800x600
 چه عواملی در بروز خستگی تاثیرگذار هستند و می توانند در افراد مختلف باعث بی رمقی و بی حالی شوند تغذیه تا چه حد در این زمینه نقش دارد می خواهیم روش های مختلف مقابله با خستگی را بدانیم پیشنهادات درمانی دکتر رحمانی را در این باره بخوانید

 خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با بیان اینکه پس از صرف غذا با افزایش قند خون و ترشح انسولین، هورمون سروتونین در مغز تولید شده که سبب خواب آلودگی می شود؛ اظهار داشت:مصرف برخی از مواد غذایی فرآیند شده مانند میوه های کمپوتی و غذاهای کنسروی به علت کمبود ریز مغذی ها سبب کاهش سوخت و ساز بدن شده که منجر به خواب آلودگی و خستگی می شود.
وی با اشاره به اینکه مصرف کربوهیدراتهای ساده که شاخص گلاسینی بالایی دارند(موادی که به سرعت قند خون را افزایش می دهند.)  مانند نان سفید،برنج سفید،کیک،شیرینی و نوشابه ها نیز باعث احساس بی حالی می شوند؛ توصیه کرد:برای افزایش شادابی و نشاط،گنجاندن کربوهیدراتهای پیچیده در رژیم غذایی افراد سودمند است.
این متخصص تغذیه با پرهیز کردن از پرخوری برای جلوگیری از بی حالی یادآور شد:مصرف غذاهای سرخ شده و نفاخ نیز به دلیل کمبود مواد مغذی و افزایش بار گوارش،سبب بروز بی رمقی می شود.
رحمانی با بیان اینکه مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدآلرژی نیز منجر به بروز بی حالی و خواب آلودگی می شود؛ افزود: مبتلایان به برخی بیماریها مانند دیابت،کم خونی،اختلالات تیروئید ،سلیاک(عدم تحمل گلوتن) و عدم تحمل لاکتوز نیز از خستگی و بی حالی رنج می برند.
وی تاکید کرد: اگر خواب آلودگی به صورت مزمن و همراه با علایمی مانند سردرد،تحریک پذیری،دوبینی، سرگیجه و تعریق شبانه بوده؛ افراد باید به پزشک مراجعه کنند.
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 9 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • انفجاری از مرکبات
  • هر آنچه که باید در مورد تاتوی موقت اطلاع داشته باشید
  • خصوصیات بالینی دیابت | علائم دیابت نوع یک و دو
  • سی پی در اطفال و مشکلات مربوط به آن
  • خطرات ناباروری براثر افزایش سن
  • ویژگی های منحصر به فرد طالبی
  • مشکل وسواس و کنار آمدن با آن
  • زاندروکس XANDROX چه دارویی است؟
  • علل مرگ های ناگهانی نوزادان
  • شیوه های جلوگیری از دزدی بچه ها
  • اهمیت سلامت روانی کودکان و راه های تامین آن
  • آیا هر روز آسپرین بخوریم یا نه
  • استئوآرتریت چه بیماری است؟
  • ویتامین C بدن خود را با این مواد غذایی تامین کند
  • روغن سیر درمان واریس
  • محبوبترین ها

  • اعتقادات رایج درباره آنفلوآنزا
  • چه میوه هایی برای تقویت حافظه مفیدند
  • روغن آويشن و تاثیرگذاری سریعش
  • کاهش درد عادت ماهیانه با این گیاه
  • گیاه درمنه و رفع سرطان های مهلک
  • غلظت در خون خود را اینگونه برطرف کنید
  • داروهای خانگی برای بریدگی های جزئی و خراشها
  • با هلیله سیاه بیشتر آشنا شوید
  • همراهی با چای زنجبیل به نفع شماست
  • رفع سرطان با این دانه تلخ
  • راه حلی برای خارش سر
  • پودر میوه گل رز چه فایده ای برای مفاصل دارد؟
  • پیشنهادات طب سنتی برای مقاله با گرما
  • رزماری را از یاد نبرید
  • درمان های موثر و طبیعی برای تریسموس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است