polycystic-kidney-disease

اگر دچار بیماری نارسایی کلیوی هستید زیاد نگران نشوید چون با انجام چند حرکت ورزشی  مشکلتان از بین می رود در ادامه می خواهیم این حرکات ورزشی موثر را برایتان معرفی کنیم  ورزش های آسانی هستند که هر کس می تواند آنها را انجام دهد و سلامتی خود را بدست آورد

نارسایی کلیوی نوعی بیماری مزمن است و در اکثر موارد درمانی ندارد. افرادی که این بیماری را دارند اغلب از علائمی نظیر ماندن آب در بدن، تکرر ادرار، تورم ساق پا، قوزک پا، پا‌ها و صورت، کوتاه شدن تنفس به خاطر وجود مایعات در خون، ناموزون بودن ضربان قلب، خستگی، سرگیجه و فشار خون کم رنج می‌برند.
یکی از نکات بارزی که اغلب این بیماران از آن می‌نالند، اختلال در خواب به خاطر تکرر ادرار است. آن‌ها نمی‌توانند خوب بخوابند چرا که در طول روز باید مدام دستشویی بروند. این اختلال روی سایر فعالیت‌های آن‌ها هم تاثیر می‌گذارد. روش‌های شل کردن عضلات مانند savasana و sukhasana بهترین روش‌های درمانی برای این مشکل است. در واقع این روش‌ها باعث تنظیم شدن ضربان قلب شده و از بیماری‌های عروقی پیشگیری می‌کند. برخی حرکات ورزشی برای از بین بردن این مشکلات عبارتند از:
روش Dradhasana:
– روی پشت خود دراز بکشید و به سمت چپ برگردید.
– دست چپ خود را خم کرده و آن را به عنوان بالش زیر سر خود بگذارید.
– بدنتان را در یک سمت صاف کنید و دو پایتان را در‌‌ همان حالت و به شکل جفت روی هم قرار دهید.
– دست راستتان را در امتداد پا و روی بدنتان قرار دهید.
– چشمانتان را ببندید و حدود پنج دقیقه در این حالت بمانید.
روش Dhanurvakrasana:
– روی شکن دراز بکشید در حالی که دست‌ها و پا‌هایتان را کاملا از هم باز کرده اید.
– پا‌هایتان را از زانو خم کرده و در حالی که بازو‌هایتان را حسابی کش می‌دهید سعی کنید مچ پا‌هایتان را بگیرید.
– سرتان را رو به بالا بگیرید.
– سعی کنید پا‌هایتان را بیاورید بالا و همزمان آن‌ها را به عقب فشار دهید.
– به مدت ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 7 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • در دانشجویان جوان خطر ابتلا به دیابت با عادات بد
  • ترکیبی خوش طعم از پاستا و ماهی
  • همه چیز درمورد تغذیه کودک هشت ، نه ماهه
  • رمانتیک کردن رابطه زوجین
  • هر آنچه باید درباره والک بدانید
  • وسواس جبری به چه نوع حالتی می گویند؟
  • در هفته دوم حاملگی به چه شکلی است؟
  • اصلا نباید به اشخاص دیابتی این حرفها را بگویید
  • محبوبترین ها

  • اثرات تزریق لیراگلوتاید
  • زخم های دیابتی با فن آوری نانو التیام می یابد
  • برای درمان دیابت نوع1 پروتئین ضد التهابی کشف شد
  • برای مقابله با دیابت نوع 2 امکانات جدیدی ابداع شد
  • درمان دیابت نوع 2 وهورمون بافت چربی
  • با دارو از طریق برچسب پوستی زخم پای دیابتی درمان میشود
  • با چربی ها دیابت را معالجه کنید
  • با محصول EpiFix زخم پای دیابتی سریع ترمیم می شود
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است