نارسایی کلیوی فعالیت ورزشیع حرکات یوگا علائم نارسایی کلیوی Dradhasana Dhanurvakrasana

اگر دچار بیماری نارسایی کلیوی هستید زیاد نگران نشوید چون با انجام چند حرکت ورزشی  مشکلتان از بین می رود در ادامه می خواهیم این حرکات ورزشی موثر را برایتان معرفی کنیم  ورزش های آسانی هستند که هر کس می تواند آنها را انجام دهد و سلامتی خود را بدست آورد

نارسایی کلیوی نوعی بیماری مزمن است و در اکثر موارد درمانی ندارد. افرادی که این بیماری را دارند اغلب از علائمی نظیر ماندن آب در بدن، تکرر ادرار، تورم ساق پا، قوزک پا، پا‌ها و صورت، کوتاه شدن تنفس به خاطر وجود مایعات در خون، ناموزون بودن ضربان قلب، خستگی، سرگیجه و فشار خون کم رنج می‌برند.
یکی از نکات بارزی که اغلب این بیماران از آن می‌نالند، اختلال در خواب به خاطر تکرر ادرار است. آن‌ها نمی‌توانند خوب بخوابند چرا که در طول روز باید مدام دستشویی بروند. این اختلال روی سایر فعالیت‌های آن‌ها هم تاثیر می‌گذارد. روش‌های شل کردن عضلات مانند savasana و sukhasana بهترین روش‌های درمانی برای این مشکل است. در واقع این روش‌ها باعث تنظیم شدن ضربان قلب شده و از بیماری‌های عروقی پیشگیری می‌کند. برخی حرکات ورزشی برای از بین بردن این مشکلات عبارتند از:
روش Dradhasana:
– روی پشت خود دراز بکشید و به سمت چپ برگردید.
– دست چپ خود را خم کرده و آن را به عنوان بالش زیر سر خود بگذارید.
– بدنتان را در یک سمت صاف کنید و دو پایتان را در‌‌ همان حالت و به شکل جفت روی هم قرار دهید.
– دست راستتان را در امتداد پا و روی بدنتان قرار دهید.
– چشمانتان را ببندید و حدود پنج دقیقه در این حالت بمانید.
روش Dhanurvakrasana:
– روی شکن دراز بکشید در حالی که دست‌ها و پا‌هایتان را کاملا از هم باز کرده اید.
– پا‌هایتان را از زانو خم کرده و در حالی که بازو‌هایتان را حسابی کش می‌دهید سعی کنید مچ پا‌هایتان را بگیرید.
– سرتان را رو به بالا بگیرید.
– سعی کنید پا‌هایتان را بیاورید بالا و همزمان آن‌ها را به عقب فشار دهید.
– به مدت ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 7 مرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی کوتاهی آشیل
  • عوارض و ضررهای اکستنشن مو
  • ماموگرافی سه بعدی آخرین تکنولوژی ماموگرافی
  • کوتاه ماندن قد با این نوشیدنی ها
  • شب کار هستید؟پس این توصیه های تغذیه ای را بخوانید
  • برنامه دوازده هفته ای برای حجم سازی
  • بهتر است این موارد را در خصوص روغن کنجد بدانید
  • تغییرات مختلف وزن خانم ها به این دلایل
  • محبوبترین ها

  • چه چیزی موجب حساسیت به نور خورشید می شود؟
  • چگونه راننده ای هوشیار باشیم
  • قوانین ، خصوصیات و اخلاقیات یک مدیرشایسته
  • آموزش تصویری آماده کردن دستمال مرطوب
  • تخمین سلامت بدن در خانه
  • ویژگی های خواب خوب
  • تکنیک هایی برای بلندتر شدن قد
  • رمضان و تنظیم خواب
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما