polycystic-kidney-disease

اگر دچار بیماری نارسایی کلیوی هستید زیاد نگران نشوید چون با انجام چند حرکت ورزشی  مشکلتان از بین می رود در ادامه می خواهیم این حرکات ورزشی موثر را برایتان معرفی کنیم  ورزش های آسانی هستند که هر کس می تواند آنها را انجام دهد و سلامتی خود را بدست آورد

نارسایی کلیوی نوعی بیماری مزمن است و در اکثر موارد درمانی ندارد. افرادی که این بیماری را دارند اغلب از علائمی نظیر ماندن آب در بدن، تکرر ادرار، تورم ساق پا، قوزک پا، پا‌ها و صورت، کوتاه شدن تنفس به خاطر وجود مایعات در خون، ناموزون بودن ضربان قلب، خستگی، سرگیجه و فشار خون کم رنج می‌برند.
یکی از نکات بارزی که اغلب این بیماران از آن می‌نالند، اختلال در خواب به خاطر تکرر ادرار است. آن‌ها نمی‌توانند خوب بخوابند چرا که در طول روز باید مدام دستشویی بروند. این اختلال روی سایر فعالیت‌های آن‌ها هم تاثیر می‌گذارد. روش‌های شل کردن عضلات مانند savasana و sukhasana بهترین روش‌های درمانی برای این مشکل است. در واقع این روش‌ها باعث تنظیم شدن ضربان قلب شده و از بیماری‌های عروقی پیشگیری می‌کند. برخی حرکات ورزشی برای از بین بردن این مشکلات عبارتند از:
روش Dradhasana:
– روی پشت خود دراز بکشید و به سمت چپ برگردید.
– دست چپ خود را خم کرده و آن را به عنوان بالش زیر سر خود بگذارید.
– بدنتان را در یک سمت صاف کنید و دو پایتان را در‌‌ همان حالت و به شکل جفت روی هم قرار دهید.
– دست راستتان را در امتداد پا و روی بدنتان قرار دهید.
– چشمانتان را ببندید و حدود پنج دقیقه در این حالت بمانید.
روش Dhanurvakrasana:
– روی شکن دراز بکشید در حالی که دست‌ها و پا‌هایتان را کاملا از هم باز کرده اید.
– پا‌هایتان را از زانو خم کرده و در حالی که بازو‌هایتان را حسابی کش می‌دهید سعی کنید مچ پا‌هایتان را بگیرید.
– سرتان را رو به بالا بگیرید.
– سعی کنید پا‌هایتان را بیاورید بالا و همزمان آن‌ها را به عقب فشار دهید.
– به مدت ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 7 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • خطرناک ترین سرطان ها در ایران
  • بروز اضافه وزن در اطفال با این ظروف
  • رفع خستگی دائمی
  • اهمیت پیگیری مشکلات بینایی از کودکی
  • متوقف کردن خشکی لب
  • پایان رابطه با این علائم رفتاری
  • آنزیم‌های کبدی و قهوه
  • تازه ترین روش های درمانی برای یبوست
  • ده موردی که اصلا فکر نمی‌کردید وزنتان را زیاد کند
  • رنگ ها و روح و روان بچه
  • درمان مشکلات زنانه با گیاهان
  • آسیب های پیرچشمی
  • دلایل اصلی بروز بد غذایی در کودکان
  • افراد عصبی دم بخت
  • همه چیز درباره فلج اطفال
  • محبوبترین ها

  • مقابله با سرطان های مختلف
  • روزه داری موجب بیماریهای خاص گوارشی نمیشود
  • تاثیر سوء جراحی در کودکی
  • خطر ابتلا به بیماری قلبی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید
  • با Aware pad سرطان پستان زود هنگام تشخیص داده می شود
  • از کجا بدانیم معده ما اسیدی شده است؟
  • هر آنچه باید در مورد این سندروم بدانید
  • آبلیمو و پودر او ار اس الزامی ترین مایعات هنگام تهوع کودک
  • نشانه های بیماری لایم
  • علائم سنگ کلیه را بشناسم و از آن پیشگیری کنیم
  • آپاندیسیت چه علائمی دارد و علت آن چیست؟
  • کاهش استروژن عاملی تاثیر گذار بر خانم ها
  • بد خوابی از علل و نشانه های جدی ابتلا به افسردگی است
  • بیماری پیسی و ارتباط آن با ژنتیک
  • مسمومیت غذایی با این خوراکی ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است