کمبود کربوهیدرات کربوهیدرات کاهش وزن و مصرف کربوهیدرات علایم کمبود کربوهیدرات حذف کربوهیدرات بی‌حالی و خستگی

وقتی میزان دریافت کربوهیدارت ها در بدن ما کاهش پیدا میکند با چه علائم هشداردهنده ای مواجه خواهیم شد و در معرض مبتلاشدن به چه بیماری هایی قرار خواهیم گرفت نقش و اثرگذاری کربوهیدارت ها روی بدن انسان به چه صورت می باشد؟

اگرچه برای کاهش وزن مصرف کربوهیدرات را کاهش داده‌اید اما بدن به کربوهیدرات کافی وسالم نیاز دارد.کمبود کربوهیدرات می تواند باعث ایجاد ضعف و افسردگی شود .در کل باید یک برنامه غذایی متعادل و تشکیل‌شده از کربوهیدرات کافی ،پروتئین،ویتامین و ماده کانی را حفظ کنید تا سالم بمانید.

علایم کمبود کربوهیدرات:

*کمبود انرژی:
نقش عمده آن تأمین انرژی بدن است.با حذف کربوهیدرات بدن دسترسی آنی به انرژی ندارد، درنتیجه در طول روزاحساس بی‌حالی و خستگی می‌کنید.

*قدرت ذهنی پایین:
کربوهیدرات نه‌تنها عضلات بلکه مغز را نیز تقویت می‌کند.به همین دلیل است که احساس می کنید همانند قبل نمی‌توانید درست فکر کنید ،
تمرکز تان کمتر شده است یا برخی چیزها را به خاطرنمی آورید .رژیم کم کربوهیدرات برای افرادی که برای کار باید از مغز کار بکشند، مناسب نیست.

*حالت تهوع و سرگیجه
تکرار این حالت ها نشانه کمبود کربوهیدرات است.این دو حالت به دلیل کتوزیس و عرضه نشدن میزان کافی کربوهیدرات ایجاد می شود. کتوزیس وضعیتی است که در آن میزان کتون‌ها در بدن افزایش می‌یابد. این وضعیت معمولاً به‌طور عمومی در بدن ایجاد می شود و همراه هایپرکتونمیا (افزایش میزان کتون‌ها در خون) است. کتون‌ها با فرایند کتوژنز در زمان کمبود ذخایر گلیکوژن کبدی ایجادمی‌شود. استواستات و بتا-هیدروکسی‌بوتیراتاز کتون‌هایی است که برای تولید انرژی استفاده می‌شود. ورزش زیاد یا دیابت درمان‌نشده، ازجمله علل کتوزیس است .

*سردرد:
کتوزیس باعث بروز علایم متفاوتی می‌شود که یکی از آن‌ها سردردهای مکرر است.سردرد می‌تواند قدرت تمرکز را پایین بیاورد.

*بوی نامطبوع دهان:
آیا دهان شما بوی استون گرفته است؟ جای تعجب نیست زیرا این‌یکی از علایم کمبود کربوهیدرات است.این بوی دهان با مسواک زدن مکرر از بین نمی‌رود و باید حتماً کربوهیدرات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

*درد مفصل:
عوارض کمبود کربوهیدرات متعدد است و به موارد گفته شده محدود نمی شود.با وارد شدن بدن به مرحله کتوزیس، اوریک‌اسید بیشتری تولید می‌شود و مفصل ها متورم ودردناک می شود . از طرفی خطر بروز سنگ کلیه نیز افزایش می یابد.

*یبوست:
در یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات ، معمولا میوه و غلات کامل کمی وجود دارد .فیبر که نوع کربوهیدرات غیرقابل‌هضم است ،برای کاهش خطر بروز سرطان کولون لازم است.ازآن جا که مصرف کربوهیدرات به حرکت روده‌ها و دفع مدفوع کمک می‌کند،کاهش دادن آن می‌تواند باعث بروز یبوست شود.

*افسردگی خفیف:
برای تولید سروتونین نیاز به کربوهیدرات است.سروتونین نوعی ماده است که خلق‌وخو را تنظیم می‌کند.درصورتی‌که در طول روز احساس ناراحتی می‌کنید، به برنامه غذایی خود دقت کنید شاید میزان مصرفی کربوهیدرات کم شده است.

*تندمزاجی:
افرادی که مصرف پایین کربوهیدرات دارند، با کوچک‌ترین چیزی ناراحت می‌شوند.مصرف پایین کربوهیدرات تعادل سروتونین در مغز را به هم می زند و فرد بدخلق می‌شود.

منبع:سایت ام‌اس ان

روزنامه خراسان،

 

5 1000
ارسال شده در 10 مرداد 1395 توسط با موضوع بیماری ها | 338 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • نشانه های اختلالات روحی در افراد بیکار
  • آسیب های مصرف حشیش به ذهن افراد مصرف کننده
  • آیا استفاده از روروک برای نوزادان کار درستی است؟
  • ارتباط افزایش وزن با مرض قند و فشار خون
  • توصیه های لازم در هنگام عفونت ها
  • لاغری و کاهش وزن را با آلبالو تجربه کنید
  • علت مهم گریه اطفال
  • 3 ماهه دوم بارداری را چگونه بگذرانیم؟
  • محبوبترین ها

  • آنالیزی در مورد CTscan سر در قسمت اورژانس
  • در هنگام تزریقات پرستار باید به چه مواردی توجه کند
  • در ریکاوری از بیمار چه مراقبتهایی می شود
  • اندازه گیری بخش های بیمارستانی با چه شاخصهایی اندازه گیری میشود؟
  • همه چیز درباره تنگی میترال – MS
  • وظایف پرستار پیش ازآغاز جراحی
  • راز و رمزهای قلب انسان
  • در اختلالات تغذیه ای بیمار وظایف پرستار چیست
  • رپورتاژ

  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما