muscle-pain_0

وقتی در حال ورزش کردن هستیم و بدنمان گرم است نمی توانیم درد های عضلانی مختلف را از یکدیگر تشخیص دهیم و دردهای بد را از دردهای خوب جدا کنیم در این باره از مربیان ورزشی سوالات جالبی پرسیده ایم با ما همراه باشید

در صورتی که بخواهید به صورت موثر ورزش کنید و فایده کافی را از فعالیت ورزشی خود ببرید باید تفاوت بین درد خوب و درد بد بعد از ورزش را بدانید.

تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیب‌های ناشی از ورزش می‌شود. در صورتی که بعد از مدتی ورزش کنید ممکن است که دچار سوزش در عضلات شوید که این درد طبیعی است، اما در صورتی که دراز و نشست بروید و کمر شما درد بگیرد باید فرم ورزش را تصحیح کنید تا نتیجه‌ خوبی در ناحیه شکم بگیرید. به صورت کلی سوزش عضلاتی که کمتر از 48 ساعت بهبود می‌یابند خوب است و مشکل ندارد.

دسته بندی دردهای بد:

دردی که شدید باشد  و تنها در یک ناحیه خاص از بدن حس شود احتمال دارد بد باشد.

1. پارگی عضلات

در صورتی که در حین ورزش ناگهان احساس انقباض شدید در یک عضله داشته باشید احتمال پارگی عضله وجود دارد. در این حالت استراحت کنید تا زمانی که عضله ترمیم شود. در صورتی که درد بیشتر از دو هفته‌ به طول بیانجامد احتمال پارگی عضلات وجود دارد. در این حالت به پزشک مراجعه کنید.

2. درد مفاصل

در صورتی که درد ناگهانی در کمر یا زانو احساس کردید احتمال آسیب‌دیدگی‌ مفصل وجود دارد. بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید. سوزش در مفاصل نیز می‌تواند نشان دهنده این باشد که عضلات به خوبی فشار را جذب نمی‌کنند و فشار به مفاصل وارد می‌شود.

3. دردی که افزایش می یابد

دردی که به تدریج افزایش می یابد خطرناک است. بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.

برای جلوگیری از این گونه آسیب‌ها بهتر است قبل از ورزش بدن را گرم کنید.

‌ایسنا و به نقل از My fitness pal

ارسال شده در 11 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • همه عنصرهای مهم در بدن و کاربردهای آن ها
  • آموزش ژله لیوانی دو رنگ
  • متد جدید لاغری سه روزه
  • فریب قرص های افزایش وزن را نخورید
  • کمک های اورژانسی برای مطب دندانپزشکی
  • اكستازي راهگشاي ميكروبها به بدن است
  • مراقبت های مهم برای سرطان ریه
  • دانستنی هایی درباره شیر مادر
  • درمان جدیدی برای گلودرد
  • تاثیرات رنگ قرمز از دیدگاه قرآن و احادیث
  • نحوه برخورد صحیح با رفتارهای ناشایست فرزندان
  • ملاحظاتی پیرامون دارو دادن به بچه
  • اختلال در عملکرد قلب با چاقی در کودکان
  • با روزه داری به تناسب اندام برسید
  • پژوهشی پیرامون اختلال نوشتاری کودکان
  • محبوبترین ها

  • ناراحتی های روحی و ابتلا به عارضه های جسمی
  • کنترل رفتارهای خشمگینانه
  • اطفال و از دست دادن عزیزان
  • ارکان رابطه عاشقانه سالم چیست؟
  • تنش های روحی محصلین در این ایام
  • سن شیوع ابتلا به اختلال سلوک
  • برای دادن هدیه در نامزدی چه نکاتی را باید رعایت کرد
  • پسیکوزهای عضوی
  • چه مواردی باعث ایجاد استرس می شود
  • تحریک حس رقابت فرزندان توسط والدین، خوب یا بد؟
  • شایع ترین مشکلات روانی
  • استارت موفقیت را اینگونه بزنید
  • آیا موبایل دادن دست کودک کار درستی است؟
  • مهم ترین چیزهایی که بعد از نحوه درمان باید از پزشکم بپرسم چیست؟
  • راه و روش انتقاد پذیرکردن فرزند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است