مشاوره زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها

943771_784

ورزش بانوان چه مزیت هایی برای آن ها دارد فواید و تاثیرات مختلف ورزش کردن برای خانم ها چگونه است روحیات آن ها چه تغییراتی با ورزش میکند تاثیرات مفید ورزش بر زندگی این افراد به چه صورت خواهد بود فرق این خانم ها با دیگر بانوان در چیست؟

 گاهی اوقات مرتب به باشگاه رفتن مثلا دو روز در هفته مشکل است چه برسد به هفت روز هفته. اما بعضی خانم ها هستند که با وجود این که هر روز به باشگاه می روند باز هم اشتیاق خود را از دست نمی دهند. چگونه چنین چیزی ممکن است؟ بیایید با خواندن این مطلب به راز آن ها پی ببریم.

آن ها از کم شروع می کنند

اگر تازه شروع به ورزش و تمرین کرده اید انتظار نداشته باشید که بدون هیچ سختی و درد باشد. بهترین کار این است که هر روز ورزش کنید اما کم ورزش کنید. خیلی زود به آن عادت می کنید. به حدی که زمانی که در هفته صرف شستشوی لباس ها می کردید را به کلی فراموش کرده و ورزش را جایگزین آن می کنید.

آن ها از سوال و درخواست کمک نمی ترسند

زنانی که همیشه ورزش می کنند می دانند که استفاده اشتباه از دستگاه ها و تمرین های غلط ممکن است به بدن آسیب برساند. بنابراین از مربی می خواهند آن ها را هنگام تمرین ببینید و راه درست را به آن ها نشان دهد. یا این که یک مربی خصوصی می گیرند تا مطمئن شوند که هیچ اشتباهی در تمریناتشان وجود ندارد.

آن ها چیزهای جدید را تجربه می کنند

کلاس دوچرخه ثابت عالی است و همه ما هم آن را دوست داریم. اما آیا باید به طور روزانه در تمام عمر در این کلاس ها شرکت کنیم؟ مسلما خیر. تنوع برای خانم هایی که همیشه ورزش می کنند بسیار مهم است.امتحان کردن یک دستگاه ورزشی جدید یا رفتن به یک کلاس ورزشی جدید باعث می شود احساس کسالت نکنید.

آن ها از پیش برنامه ریزی می کنند

برای یک برنامه ورزشی دائمی آمادگی حرف اول را می زند. در آغاز هر هفته نگاهی به برنامه هفته خود بیندازید و برنامه خود را بچینید. وقتی برنامه ای از قبل چیده می شود بیشتر ترغیب می شوید که حتما آن را انجام دهید و تبدیل به روتین روزانه کنید. البته وقتی برنامه ای از کنترل خارج شد سعی کنید زیاد به خودتان سخت نگیرید. اگر یک جلسه را از دست بدهید اتفاق خاصی نمی افتد.

آن ها هر روز تمرین شدید انجام نمی دهند

هر روز ورزش سخت، نه تنها خسته کننده است بلکه به بدن آسیب نیز می رساند. بدن ما گاهی نیاز به ریکاوری دارد. به همین دلیل باید روزهایی را به تمرین های ملایمی مثل یوگا یا پیاده روی اختصاص دهیم. خانم هایی که همیشه ورزش می کنند این ورزش های ملایم را بی فایده و بی تاثیر نمی دانند بلکه آن ها را ضروری می دانند.

آن ها به خاطر یک روز ورزش نکردن خودشان را سرزنش نمی کنند

گاهی اوقات شرایط به گونه ای است که وقت برای ورزش کردن ندارید یا شاید اصلا حوصله ورزش کردن نداشته باشید. در این گونه شرایط بدون هیچ عذاب وجدانی ورزش نکنید. چون خیلی زود دوباره خودتان را با شرایط وفق خواهید داد.

آن ها عاشق لباس های ورزشی خود هستند

همه ما می دانیم که نحوه لباس پوشیدن تا چه حد روی اعتماد به نفس تاثیر گذار است. این مسئله در مورد لباس های ورزشی هم صدق می کند و بیشتر برای خانم هایی قابل درک است که مدام ورزش می کنند. وقتی لباس های ورزشی که در باشگاه هنگام تمرین استفاده می کنید دوست داشته باشید با پشتکار بیشتری ادامه می دهید.

آن ها هدف دارند (هر چقدر کوچک)

وقتی هدف تعیین کنید کارهایی که در باشگاه انجام می دهید به مراتب برایتان آسان تر می شود. اهداف هر چه که باشند، چه تمرین دو ماراتون و چه تلاش برای ۵ دقیقه طناب زدن بدون توقف، انگیزه و محرکی قوی در ورزش هستند.

آن ها فقط عمل می کنند

حتی خانم هایی که هر روز ورزش می کنند نیز گاهی اوقات دلشان نمی خواهد ورزش کنند. با این تفاوت که بدون توجه به سرعت آن ورزش را همچنان دنبال می کنند. آنچه مهم است احساسی است که پس از ورزش دارید. مهم حس خوب شما و اراده و نیت قوی شماست که باعث می شود با احساس عدم تمایل به ورزش مقابله کنید.

وب‌سایت بدونیم:

5 1000
ارسال شده در 15 مرداد 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x