غذاخوردن پس از ساعت 9 غذاخوردن عوارض شام خوردن شام خوردن تغذیه پس از 9 شب
بهتر است پس از ساعت مشخصی در شب از خوردن غذا پرهیز کنید و به این وسیله اجازه دهید معده و دستگاه گوارشی تان به هضم غذاهایی که در طول روز مصرف کرده اید بپردازد ساعت 9 به بعد را در نظر داشته باشید و مراقب خورد و خوراکتان پس از این ساعت باشید

با توجه به ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه می‌شود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها شام باید قبل از ساعت 9 شب صرف شود و از میل کردن شام‌های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری و به میل کردن سبزی‌های پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت شود.

 همچنین باید از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد برای وعده شام خودداری شود.

کسانی که دچار ناراحتی‌های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن هستند باید شام بسیار سبک و با فاصله طولانی در زمان خواب مصرف کنند.

مصرف غذاهای پرچرب و سنگین نه‌تنها در وضعیت سلامت، بلکه در خواب فرد نیز در هنگام شب تداخل خواهد داشت..

جام جم

5 1000
ارسال شده در 22 مرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان مشکلات رایج هنگام خوابیدن
  • از بین رفتن حس بویایی و چشایی به مرور زمان
  • زندگی زوجین دور از هم
  • تغییرات کوچکی که تفاوت بزرگی در خواب شما ایجاد می کنند
  • علل بروز سوزش دردناک دستگاه گوارش
  • ارزیابی تاثیرگذاری ورزش با این روش ها
  • فواید و مزایای انگشت مکیدن کودک
  • اصلاح کلیه با این دانه های مفید
  • محبوبترین ها

  • حقایقی درباره دستبندهای مغناطیسی از زبان متخصصین
  • از کجا بدانیم دچار بیماری ام اس شده ایم
  • در زمان خونریزی چیکار کنیم؟
  • در برابر انواع سرطان ها بدنتان را ایمن کنید
  • 4 علت برای سکته قلبی که حتی فکرش راهم نمی کردید
  • با اسکن امواج مغز، رازها فاش میشوند
  • عدم دسترسی به موفقیت
  • مصرف مکمل جینسینگ گلد چه فوایدی دارد؟
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • لیفتینگ با نخ
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما