ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی نقش آب در رژیم غذایی متعادل رژیم متعادل رژیم غذایی متناسب جایگاه چربی ها در رژیم غذایی متعادل جایگاه پروتئین در رژیم غذایی متعادل اختلال در قند خون
می خواهیم در این رژیم غذایی خاض شما را شگفت زده کنیم به کمک این رژیم قادر خواهید بود به راحتی و در کمترین زمان ممکن به کاهش وزن برسید این رژیم حاوی مواد غذایی سالم و ساده بدون هیچ عارضه ای می تواند شما را به تناسب اندام برساند در ادامه با ما همراه باشید

به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت 14 روز می توانید 7 کیلو وزن کم کنید.

 شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند.

رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری:
300 گرم از میوه های تازه
3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز
150 گرم ماهی تن
چای و قهوه بدون قند
شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید.
رژیم غذایی برای یک روز:
صبحانه: سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز
میان وعده: 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا 5 آلو
ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد
میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار
شام: سالاد میوه (300 گرم)
دستور تهیه سالاد خیار :
400 گرم خیار
200 میلی لیتر ماست
یک عدد پیاز تازه
نمک
خیار را به قطعات ریز خورد کنید، سپس نمک و پیاز خرد شده و ماست را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید حال سالاد شما آماده است.
اسموتی خیار
یک عدد سیب
یک عدد خیار
یک قطعه کوچک از زنجبیل
یک کف دست سبزی اسفناج
20 گرم بادام و اسفناج
طرز تهیه اسموتی خیار:
سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند.
***توجه داشته باشید با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی سوزی سرعت می گیرد.باشگاه خبرنگاران 

5 1000
ارسال شده در 23 مرداد 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم | 526 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تاید بهتر لباس نوزاد را میشوید یا صابون؟
  • دریافت ویتامین دی برای اطفال
  • آماده کردن بچه ها برای شروع مدرسه،چطور؟
  • ایجاد بیماری‌ اوتیسم در نوزادان با این بو
  • کشش نوجوانان به دخانیات
  • در دقیقه 90 پوست خود را شفاف کنید
  • عکس های توت سیاه و شاه توت
  • مدت تمرین ورزشی سالمندان
  • محبوبترین ها

  • با این وسیله ورزشی در هر۶۰ دقیقه می توانید 120 کالري بسوزانید
  • ورزش هایی که در خانه میتوان انجام داد
  • استفاده از شاخص قندی در ورزش و مسابقه
  • در تابستان اصول ورزش را یاد بگیریم
  • دلیل ضروری بودن کربوهیدرات برای ورزشکاران
  • آسانترین شیوه برای کالری سوزاندن
  • 6 ورزش آسان که روند خون رسانی و گردش خون را بهبود می بخشند
  • آموزش تصویری از بین بردن چربی با ورزش یوگا
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما