مصرف سالاد کاهش دادن هوس خوردن سالاد خام خوردن سالاد خام اهمیت مصرف سالاد

 

چرا اکثر رژیم های غذایی حاوی سالاد هستند و برای کسانی که می خواهند به تناسب اندام برسند مصرف سالاد در وعده های روزانه توصیه می شود؟دلیل این امر چیست سالاد چه ارزش تغذیه ای دارد؟

بسیاری از ما عاشق خوردن سالاد در وعده‌های غذایی شام یا ناهاریم چون موادی مغذی را به بدنمان می‌رساند اما مصرف سالاد مزایا و ضرورت‌های دیگری هم دارد که برای حفظ سلامتی مهم است.

یکی از مزایای مهم خوردن سبزیجات خام موجود در سالاد این است که باعث می‌شود احساسی بهتر و مناسب‌تر داشته باشید و سالمتر شوید.
به گزارش اراند د ورلد، به چند دلیل مهم برای این‌که بدانید خوردن سالاد چه ضرورتی دارد در ادامه اشاره شده است:

۱-کاهش وزن
از آن‌جا که سالادهای خام کم‌کالری هستند، باعث از دست دادن وزن اضافه همراه با سم‌زدایی از بدن می‌شوند.
۲-دفع بیماری
خوردن میوه‌ها و سبزیجات برگ‌سبز در پیشگیری از بیماری‌های گوناگونی همچون سرطان و بیماری‌های قلبی موثر است.
۳-سلامت پوست
مصرف سالاد برای بهداشت و سلامت پوست خوب است چون از زبری، شکنندگی و پوسته‌پوسته شدن آن جلوگیری می‌کند و باعث کمک به از بین رفتن ترکخوردگی‌ها و خطوط ریز روی پوست می‌شود.
۴-هضم بهتر غذا
از آن‌جا که سبزیجات موجود در سالاد حاوی مقادیر زیادی فیبر حل‌ناشدنی هستند به سالم نگه داشتن دستگاه گوارش و هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
۵-کاهش احساس گرسنگی
خوردن سالاد خام اثری مفید در کاهش دادن هوس خوردن بسیاری از غذاهای چرب دارد. (سلامت آنلاین/ ترجمه: زری حسین‌زاده)

سلامت آنلاین

ارسال شده در 27 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • با برخی از مهم ترین مشکلات کودکان آشنا شوید
  • پرفوزیون گوش میانی و داخلی
  • چاکراهای بدن
  • اختلال روانی ناشی از افسردگی بالینی در اطفال
  • شیوه های جلوگیری از دزدی بچه ها
  • روشهایی برای اینکه با سیگار خداحافظی کنید
  • خنده داروي مجاني
  • بکارگیری معالجه جدید جایگزینی سلولهای جزایر برای انسان
  • مفید بودن ورزش در دوران حاملگی وکاهش ریسک ابتلا به دیابت حاملگی و مسمومیت
  • زیاد آدامس جویدن چه مضراتی دارد؟
  • عکس های میوه نارنگی
  • 40 نکته مفید روابط زناشویی در کتاب كلیدهای طلایی در ازدواج موفق
  • برطرف کردن رفتارهای خشونت آمیز گربه
  • افزایش سلامت روحی و جسمی افراد سالمند
  • هر آنچه باید درباره رایحه درمانی بدانیم
  • محبوبترین ها

  • رفع استرس با بوی این گیاه
  • هل و خواص شگفت انگیز آن را بشناسیم
  • میوه ها وسبزیجات مفید برای کنترل فشار خون
  • با خواص اسطوخودوس آشنا شوید
  • خواص درمانی گیاه اسفند یا اسپند
  • آموزش درمان خانگی عرق سوزی پا
  • بهترین دمنوش ها و استفاده از انواع آن ها
  • مقابله با کلسترول خون با دمنوش های طبیعی
  • نکات امیدوار کننده برای کاهش فشار و چربی
  • سرما خوردگی را با طب سنتی درمان کنید
  • گیاهان مفید برای مغز
  • چرا جینسنگ این همه خواهان دارد؟
  • پونه کوهی و یک دنیا فایده
  • این چاشنی را همیشه روی سفره داشته باشید
  • ترکیبات شگفت انگیز کرم های ضد پیری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است