Doubt-and-Fear

  چرا برخی از افراد مدام از شکست خوردن در زندگی می ترسند و هراس شکست اجازه ریسک و خطرکردن به آن ها نمیدهد و اراده آن ها را سست کرده است راه و روش موثر برای رفع این حالت در این افراد چیست؟

بیشتر مردم شکست را تهدیدی برای انگیزه‌هایشان می‌بینند و هنگام شکست چنان ناراحت و آزرده خاطر می‌شوند که به طور ناخودآگاه فرصت‌های موفقیت را از بین می‌برند.

 

آیا از شکست در کاری می ترسید؟ درست است. هیچ کس دوست ندارد شکست بخورد و تقریبا همه، از آن می ترسند.

افرادی که از شکست می ترسند، معمولا علایم زیر را از خود بروز می دهند

* نسبت به افکار دیگران در مورد خودشان به شدت نگران اند.

* نسبت به توانایی هایشان دچار شک و تردید می شوند.

* فکر می کنند شکست باعث می شود که اطرافیان شان دیگر به آنها اهمیت ندهند و از آنها ناامید شوند.

* نسبت به هوش خود دچار تردید می شوند.

اما باید بدانید شکست شما را عقب نگه نمی دارد بلکه این احساس ترس از شکست است که در مسیر راه تان قرار می گیرد.

حقیقت این است که عدم شکست برابر با خطر نکردن است و گاهی خطر کردن موفقیت های با ارزشی را موجب می شود.

 

در این بخش روش هایی آورده شده است که می توانید با کمک آنها تردید و ترس از شکست را از خود دور کنید.

1- خطاهایتان را بپذیرید

روانشناسان طرز تلقی افرادی را که خطاهایشان را با روی باز می پذیرند را بررسی کرده و متوجه شده اند که آنها شکست را برای یادگیری و موفقیت ضروری می دانند.

اگر شما بعد از هر خطایی خودتان را به شدت سرزنش کنید ، به احتمال زیاد گرفتار افکار ثابت و بسته ای خواهید شد.

برای اینکه ذهن و احساس تان را نسبت به شکست تغییر دهید باید نگرش تان نسبت به آن را تغییر داده و دست از سرزنش خود بردارید.

2- از پیچیدگی ها بپرهیزید

گاهی اوقات برخی از افراد برای انجام دادن کارهایشان روش های بسیار پیچیده ای به کار می برند و به جای اینکه در مسیر پیشرفت قرار بگیرند خود را خسته کرده و در معرض شکست و ترس های ناشی از آن قرار می دهند.

به جای تحلیل بیش از حد، سادگی را درپیش بگیرید.

3- کمک بخواهید

ما همیشه تصور می کنیم اگر در موردی از کسی کمک بخواهیم، بی لیاقت به نظر می آییم و این مساله با شکست هیچ فرقی ندارد.

به جای ترسیدن از شکست احتمالی بهتر است از دیگران در مواقع ضروری کمک بخواهید و با این کار قوی تر از همیشه شوید.

 

 4- روی جنبه های کار مورد نظرتان متمرکز شوید

جنبه های کاری را که می خواهید انجام دهید را درنظر بگیرید و روی آنها متمرکز شوید.

قبل از شروع کار مورد نظرتان، تمام مسائل مربوط به آن را بررسی کنید تا اگر با شکستی مواجه شدید بدانید علت آن چه می توانسته باشد.

5- با ترس هایتان مقابله کنید

برخی از افراد از ترس شکست خوردن هرگز خود را در معرض فرصت های جدید قرار نمی دهند.

مثلا برخی با وجود اینکه از حرفه یا محل کارشان بیزار هستند از ترس به دست نیاوردن کاری بهتر هرگز شرایط خود را عوض نمی کنند و از زندگی لذت نمی برند.

زمانی که می دانید باید برای تغییر وضعیتی دست به کار شوید اما نگران هستید، با وجود ترس هایتان، به آن کار بپردازید و فرصت های تازه ای برای خود به وجود آورید.

6- مغزتان را دوباره آموزش دهید

مثلا با شرکت کردن در  کارهایی که قبلا انجام نداده بودید و حتی با یادگرفتن کارهای جدید مثل نقاشی، موسیقی، یوگا و هرچیز دیگری که شما را با فرصت های بیشتری از زندگی آشنا می کند، منطقه آرامش تان را بیش از پیش افزایش دهید.

زندگی آنلاین

ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • روش تهیه غذا برای کودکان
  • شامپوهای رنگ مو نزنید
  • پیامدهای چاقی در دوران کودکی و نوجوانی
  • عوارض سیب زمینی برای قلب و عروق
  • اصول و روش پرورش یک نابغه
  • ارتباط قصه خوانی و تناسب اندام
  • علت ابتلا به اختلال سلوک
  • دانسته هایی درباره بارداری دوم
  • اهمیت ورزش برای مبتلایان به آسم
  • انواع بستنی های خانگی با طعم های مختلف
  • نازا بودن زن و مرد
  • چای خوردن زیاد و این آسیب ها
  • کنترل وزن بدن با ادویه جات
  • تعریف استقامت بلند مدت
  • خلاص شدن از شر کم خونی با این درمان طبیعی
  • محبوبترین ها

  • 5 داروی خانگی موثر برای درمان پریکاردیت
  • 14 فایده چای قاصدک
  • رسپی برای متوقف کردن سرفه ناشی از سیگار
  • معرفی روغن های دارویی
  • داروهای سنتی متناسب با فصل پیش رو
  • از مصرف شیرین بیان قافل نشوید
  • حقایقی در ارتباط با غبغب و درمان با طب سنتی
  • همه چیز درباره اختلالات چربی خون
  • دارچین و این استفاده ها
  • هلیکوباکتری را اینگونه از بین ببرید
  • چاس سبز و کاهش قدرت باروری
  • اگر می خواهید سیگار را ترک کنید استویا را امتحان کنید
  • توصیه های طب سنتی را در ارتباط با آب کرفس بخوانید
  • داروهای خانگی برای عفونت قارچی
  • طبع عرق کلپوره و خاصیت درمانی آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است