img_4414-191

برخی مواد غذایی مانند هندوانه ،چای سبز دارچین و .. می توانند به شما در درمان سردردتان کمک کنند و مانع شدت یافتن آن شوند برخی دیگر از مواد غذایی مانند فست فود در ایجاد سردرد تاثیرگذار هستند راهکارهای درمانی برای رفع سردرد را در ادامه مطلب با هم می خوانیم

 بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع داروهای مسکن می‌روند در حالی که روش‌های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می‌توان انتخاب کرد.
به نقل از yahoohealth اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می‌تواند شما را برای تسکین اغلب سردردها کمک کند.
این توصیه‌های غذایی عبارت‌اند از:
شیر کم چرب: کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا غذاهای با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می‌شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می‌کند.
ماهی‌های روغنی: این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردردها است.
طالبی: چون میوه‌ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردردهای ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می‌شوند. یک طالبی متوسط دارای 66 میلی گرم پتاسیم یا حدود 16 درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می‌تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیوم بیشتر می‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالی را تسکین دهد.
لوبیا سفید: یک فنجان لوبیا سفید 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تأمین می‌کند. منیزیوم می‌تواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچه‌ها – از جمله ماهیچه‌های رگ‌های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین سردرد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.
سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می‌کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است.
گیلاس: خوردن هر نوع میوه‌ای چون به گونه‌ای بخشی از آب بدن را جبران می‌کند، می‌تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس‌ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می‌تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد.
آب: حفظ آب بدن یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که می‌تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

 

ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • کمبود روی در بدن و این هشدارها
  • تماشای فیلم های پورنوگرافی و عارضه های آن
  • زمانی که اضطراب به سراغتان می آید
  • کلسترول ” خوب ” را با مواد قندی از بین نبرید
  • برای احساس درد در مفاصل چه بخوریم
  • درمان مشکلات روحی با مراجعه به این افراد
  • درمورد داروهای غیرنسخه ای چقدر اطلاعات دارید؟
  • درباره دوختن دهانه رحم در زنان باردار بیشتر بدانیم
  • شدت یافتن درد زانو با اضافه وزن
  • سردردهای میگرنی و پیشگیری از ابتلا به آن
  • اطلاعات کامل درباره افزایش یافتن آنزیم های کبدی
  • پروتز مصنوعی دندان
  • علائم نگران کننده برای صدمه به جمجمه نوزاد
  • میزان کالری انگور
  • معرفي «قرص برنج» به عنوان «اكستازي» بر شمار قربانيان افزود
  • محبوبترین ها

  • مصرف داروهای مسکن و تغییر در خلق و خو
  • داروی آلپروزولام و هشدارهای لازم
  • بيشتر از 6 روز از اسپري‌هاي بيني استفاده نكنيد
  • از عطاری اصلا این داروها را نگیرید
  • مکمل ها و این اثرات جانبی
  • سنجش عيار داروها با استفاده از نانو
  • سرخود کلسیم استفاده کردن ممنوع
  • تعیین اعتبار دارو از طریق تلفن همراه
  • چه دارو هایی باعث ایجاد اختلال در حافظه می شوند ؟
  • قرص هاي اكستازي به توانايي صحبت كردن آسيب مي رساند
  • سرخود سراغ این مکمل نروید
  • طبیعی ترین مسکنها برای درد کدامند
  • معرفی و آشنایی با دارویی به نام سایمتیدین
  • توليد داروي جديدي كه بدن را به كاهش وزن ترغيب مي‌كند
  • فروش ترامادول و استامینوفن کدئین بدون نسخه پزشک ممنوع است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است