sugar-is-bad-written-on-blackboard
حواستان به مصرف قند و شکر به صورت روزانه باشد باید این مورد را مدیریت کنید و اجازه ندهید دچار عارضه های مختلف ناشی از مصرف مواد غذایی حاوی قند و شکر شوید فشار خون،چاقی،دیابت و سکته های مختلف قلبی می توانند ناشی از زیاده روی در خوردن قند و شکر باشند

مصرف زیاد قند، باعث افزایش وزن و انباشت چربی می شود و تأثیرات منفی بسیار دیگری بر بدن می گذارد به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند در طولا روز مقدار محدودی قند مصرف شود.

 

 به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم ، بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه درباره زیاده روی در مصرف قند و زیان آن برای بدن هشدار داده اند.

برای بسیاری از مردم خودداری از مصرف قند بسیار دشوار است چرا که این ماده غذایی به طور مستقیم و غیر مستقیم در رژیم غذایی روزانه ما حضور دارد و ما هر روز از آن به اشکال مختلف در رژیم غذایی مان استفاده می کنیم. از این گذشته استفاده از مواد جایگزین بسیار گران است و در اغلب موارد این گونه مواد نمی توانند جایگزین قند و شکر شوند.

اینجاست که سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که مقدار قند مورد استفاده در روز نباید از شش قاشق معادل 25 گرم فراتر رود. این مقدار قند می تواند 5 درصد از نیاز بدن ما را به کالری لازم تأمین کند.

بد نیست بدانیم که تعدادی از مواد غذایی که ما هر روز از آنها استفاد می کنیم، حاوی مقدار زیادی قند است. به عنوان مثال یک بطری کوچک سس کچاپ معادل یک قاشق کامل شکر دارد. یک قوطی کوچک نوشابه کوکاکولا نیز معادل 27 گرم شکر دارد. که این مقدار شکر، بیشتر از میانگین مجازی است که سازمان بهداشت جهانی برای مصرف روزانه تعریف کرده است.

کارشناسان معتقدند زیاده روی در مصرف قند و شکر مشکلات بسیاری از جمله چاقی و احتمال ابتلا به دیابت و حتی افزایش فشار خون و سکته قلبی را به دنبال دارد.

جام جم آنلاین

ارسال شده در 29 مرداد 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دریاچه ارومیه با طوفان نمکی اش بیماریهای خطرناکی را به همراه دارد
  • اینگونه به خواستگارتان جواب رد بدهید!
  • افسردگی مادر در اوایل زندگی کودک
  • نان نرم با آب معدنی
  • بحران شخصیتی با ازدواج در سنین بالا
  • خوابتان نمیبرد؟ این نکات طبیعی به شما کمک می کند
  • بلوغ و این تغییرات
  • از روانشناسی کودکان چه می دانید؟
  • چه موقع لازم است به متخصص پوست برویم؟
  • مقدار مورد نياز مصرف روزانه ويتامين D براي كودكان دو برابر شد
  • آموزش تهیه نوعی خوراک با تورتیلا و خامه ترش
  • برطرف کردن مشکلات حاد کبدی با استفاده از این دارو
  • جدایی والدین و پیامدهای ناگوار آن
  • سالاد سیب زمینی سیر کننده
  • فواید چای مرزنجوش و طرز تهیه آن
  • محبوبترین ها

  • مراقبت های لازم از عرقیات گیاهی
  • مصرف دمنوش به جای درمان دارویی
  • چای گل سرخ پزشک طبیعی بدن شما
  • رسپی برای متوقف کردن سرفه ناشی از سیگار
  • آشنایی با عوارض گیاهان دارویی
  • روغن اوکالیپتوس همه کاره ضروری
  • 5 ترفند ساده و طبیعی علیه درد
  • تاثیرات مخرب گل گاوزبان بر کبد
  • عصاره برگ زیتون و یک دنیا خاصیت
  • چگونه مشکلات چشم را با شاه تره درمان کنیم
  • خواص خوردن شیر از دیدگاه طب سنتی
  • با کاکوتی و فواید آن آشنا شویم
  • مواد طبیعی برای از بین بردن برخی عفونت ها
  • 10 داروی خانگی برای درد دندان مصنوعی
  • دمنوشی موثر برای درمان خلط گلو
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است