IMG_0897

تعادل در مصرف شیرینی جات بسیار حائز اهمیت است ،تا چه میزان در طول روز می توانیم شیرینی مصرف کنیم بهتر است هرگاه هوس شیرینی جات کردید به سراغ شیرینی های ساده و سالم بروید

هیچ رژیم متعادلی توصیه نمی‌کند شیرینی‌ به‌طور صددرصد حذف شود. حتی طبق توصیه‌های جهانی علم تغذیه، حداکثر 7 تا نهایتا 10 درصد کل کالری مورد نیاز هر فرد (با توجه به سن و جنس) می‌تواند از طریق قندهای ساده یا شیرینی‌ها تامین شود.

 البته برای انتخاب شیرینی‌ باز هم اولویت با میوه‌های شیرین مثل انجیر، خرما، کشمش، توت و موز است؛ یعنی بهتر است بعد از صرف ناهار به جای مصرف یک تکه کرم‌کارامل، یکی دو دانه خرما میل کنید، اما می‌توان از شیرینی‌های دیگر هم با احتساب 7 تا نهایتا 10درصد کل کالری مورد نیاز روزانه مصرف کرد.

یک نکته کلی در مصرف کل شیرینی‌ها (طبیعی و مصنوعی) وجود دارد که بسیار هم بر آن تاکید شده؛ این که هیچ‌وقت هنگام گرسنگی بخصوص گرسنگی طولانی‌مدت، از شیرینی‌ها به عنوان اولین انتخاب وعده اصلی و میان‌وعده‌تان استفاده نکنید.

مثلا وقتی می‌خواهید میان‌وعده میل کنید، اول یک سیب یا پرتقال و بعد یکی دو عدد خرما، کشمش یا توت بخورید.

جام جم

ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مکمل های غذایی که برای سالمندان ضروری است
  • تعریف اصل پریماک
  • کتاب‌های چاپ شده در زمينه سرطان پستان را بشناسیم
  • طلاق گرفتن و وراتث
  • طریقه پختن سوپ سیب زمینی شیرین و ذرت
  • تغییر آنی در خلق و خو به این علت
  • تاثیر نوشیدن قهوه قبل از شروع ورزش
  • شربت اشتها آور برای اطفال و عوارض آن
  • متولدین ماههای مختلف پس از ازدواج چگونه اند
  • کم خون ها به سراغ تخم شترمرغ بروند
  • تاثیر اختلالات شنوایی در تحصیل اطفال
  • آزمایش روشی احتمالی برای درمان هموفیلی
  • معرفی برخی از مهم ترین مناطق توریستی اروپا
  • دختران دم بخت بخوانند: پدر را نگاه کن، پسر را بگیر
  • برای تمیز کردن سینک ظرفشویی این کارها را انجام دهید
  • محبوبترین ها

  • امراض نهفته در جوراب
  • از شامپوی ضد شپش اینطوری استفاده کنید
  • خطرات مترو برای سلامتی
  • غذای گرم درون ظروف پلیمری قرار ندهید
  • پیشنهادات جدید و جالب برای سلامتی
  • لیف کشیدن و این نکات مهم
  • خطرناکترین ابزارالکترونیکی زمان آشپزی
  • هشدار جدی درباره مصرف سیگار
  • چه موقع باید دست های خود را بشوئید؟
  • شست و شوی اصولی قمقمه آب
  • تدابیر مفید برای مادران باردار از زبان طب سنتی
  • رزماری هدیه طبیعت برای درمان بیماریها
  • فواید و مضرات عوارض و خاصیت ها
  • تغییر عادات روزمره در جهت سلامتی
  • نکاتی در رابطه با گرفتن نبض
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است