میوه‌های شیرین مصرف شیرینی‌ها گرسنگی طولانی‌مدت عوارض زیاد خوردن شیرینی‌ها علاقه به شیرینی‌ها انتخاب شیرینی‌

تعادل در مصرف شیرینی جات بسیار حائز اهمیت است ،تا چه میزان در طول روز می توانیم شیرینی مصرف کنیم بهتر است هرگاه هوس شیرینی جات کردید به سراغ شیرینی های ساده و سالم بروید

هیچ رژیم متعادلی توصیه نمی‌کند شیرینی‌ به‌طور صددرصد حذف شود. حتی طبق توصیه‌های جهانی علم تغذیه، حداکثر 7 تا نهایتا 10 درصد کل کالری مورد نیاز هر فرد (با توجه به سن و جنس) می‌تواند از طریق قندهای ساده یا شیرینی‌ها تامین شود.

 البته برای انتخاب شیرینی‌ باز هم اولویت با میوه‌های شیرین مثل انجیر، خرما، کشمش، توت و موز است؛ یعنی بهتر است بعد از صرف ناهار به جای مصرف یک تکه کرم‌کارامل، یکی دو دانه خرما میل کنید، اما می‌توان از شیرینی‌های دیگر هم با احتساب 7 تا نهایتا 10درصد کل کالری مورد نیاز روزانه مصرف کرد.

یک نکته کلی در مصرف کل شیرینی‌ها (طبیعی و مصنوعی) وجود دارد که بسیار هم بر آن تاکید شده؛ این که هیچ‌وقت هنگام گرسنگی بخصوص گرسنگی طولانی‌مدت، از شیرینی‌ها به عنوان اولین انتخاب وعده اصلی و میان‌وعده‌تان استفاده نکنید.

مثلا وقتی می‌خواهید میان‌وعده میل کنید، اول یک سیب یا پرتقال و بعد یکی دو عدد خرما، کشمش یا توت بخورید.

جام جم

5 1000
ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه | 252 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • نه گفتن به مصرف مواد مخدر را بیاموزیم
  • اهمیت مراقبت از موها
  • جوجه تیکا و این روش تهیه
  • هر ماده ی غذایی می تواند چه تاثیری بر جسم و روان ما بگذارد
  • مصرف بستنی با طعم کاکائو ممنوع!
  • نشستن طولانی مدت شلوار جین با سلامتی شما چه میکند؟
  • آیا افراد اندوهگین و ترشرو افسرده هستند
  • آموزش طبخ کیک مرغ
  • محبوبترین ها

  • املت سبزیجات رنگارنگ و مغذی
  • نوشیدنی تابستانی مفید مخصوص کشور هند
  • با کلم و سیب زمینی هم می شود پیش غذا درست کرد
  • سالاد لوبیا سفید با رسپی ترکیه
  • شیرینی شکل دار
  • مینی تارت با کرم لیمویی
  • طعم دادن به خوراکی های مختلف
  • رسپی آشپزی : ماکارونی کم‌کالری رژیمی
  • رپورتاژ

  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما