میوه‌های شیرین مصرف شیرینی‌ها گرسنگی طولانی‌مدت عوارض زیاد خوردن شیرینی‌ها علاقه به شیرینی‌ها انتخاب شیرینی‌

تعادل در مصرف شیرینی جات بسیار حائز اهمیت است ،تا چه میزان در طول روز می توانیم شیرینی مصرف کنیم بهتر است هرگاه هوس شیرینی جات کردید به سراغ شیرینی های ساده و سالم بروید

هیچ رژیم متعادلی توصیه نمی‌کند شیرینی‌ به‌طور صددرصد حذف شود. حتی طبق توصیه‌های جهانی علم تغذیه، حداکثر 7 تا نهایتا 10 درصد کل کالری مورد نیاز هر فرد (با توجه به سن و جنس) می‌تواند از طریق قندهای ساده یا شیرینی‌ها تامین شود.

 البته برای انتخاب شیرینی‌ باز هم اولویت با میوه‌های شیرین مثل انجیر، خرما، کشمش، توت و موز است؛ یعنی بهتر است بعد از صرف ناهار به جای مصرف یک تکه کرم‌کارامل، یکی دو دانه خرما میل کنید، اما می‌توان از شیرینی‌های دیگر هم با احتساب 7 تا نهایتا 10درصد کل کالری مورد نیاز روزانه مصرف کرد.

یک نکته کلی در مصرف کل شیرینی‌ها (طبیعی و مصنوعی) وجود دارد که بسیار هم بر آن تاکید شده؛ این که هیچ‌وقت هنگام گرسنگی بخصوص گرسنگی طولانی‌مدت، از شیرینی‌ها به عنوان اولین انتخاب وعده اصلی و میان‌وعده‌تان استفاده نکنید.

مثلا وقتی می‌خواهید میان‌وعده میل کنید، اول یک سیب یا پرتقال و بعد یکی دو عدد خرما، کشمش یا توت بخورید.

جام جم

5 1000
ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دستور تهیه دارو های خانگی برای درمان درد های پا
  • دامن زدن به افسردگی بیشتر در کودک
  • علت گزگز کردن دست و پا
  • اکسیر جوانی و راز طول عمر
  • افراد خوش صحبت و این ویژگی ها
  • چگونه عسل طبیعی را از مصنوعی تشخیص دهیم؟
  • آقایان و ویژگیهای شخصیتی منفی شان
  • اشتباهات متداول در مسواک زدن
  • محبوبترین ها

  • راهکارهای مناسب برای پوسیده شدن دندان شیری
  • نظافت زبان با کمک مسواک
  • سیگاری هایی که قصد انجام ایمپلنت دارند
  • همه چیز درباره ایمپلنت در دندانپزشکی
  • نکات مهم درباره ماندگارشدن سفیدی دندان
  • سلامت و بهداشت بیشتر دهان با کنار گذاشتن این مواد غذایی
  • خوردن این مواد غذایی باعث ایجاد جرم روی دندان میشود
  • خاکستری شدن دندان با این عوامل
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما