میوه‌های شیرین مصرف شیرینی‌ها گرسنگی طولانی‌مدت عوارض زیاد خوردن شیرینی‌ها علاقه به شیرینی‌ها انتخاب شیرینی‌

تعادل در مصرف شیرینی جات بسیار حائز اهمیت است ،تا چه میزان در طول روز می توانیم شیرینی مصرف کنیم بهتر است هرگاه هوس شیرینی جات کردید به سراغ شیرینی های ساده و سالم بروید

هیچ رژیم متعادلی توصیه نمی‌کند شیرینی‌ به‌طور صددرصد حذف شود. حتی طبق توصیه‌های جهانی علم تغذیه، حداکثر 7 تا نهایتا 10 درصد کل کالری مورد نیاز هر فرد (با توجه به سن و جنس) می‌تواند از طریق قندهای ساده یا شیرینی‌ها تامین شود.

 البته برای انتخاب شیرینی‌ باز هم اولویت با میوه‌های شیرین مثل انجیر، خرما، کشمش، توت و موز است؛ یعنی بهتر است بعد از صرف ناهار به جای مصرف یک تکه کرم‌کارامل، یکی دو دانه خرما میل کنید، اما می‌توان از شیرینی‌های دیگر هم با احتساب 7 تا نهایتا 10درصد کل کالری مورد نیاز روزانه مصرف کرد.

یک نکته کلی در مصرف کل شیرینی‌ها (طبیعی و مصنوعی) وجود دارد که بسیار هم بر آن تاکید شده؛ این که هیچ‌وقت هنگام گرسنگی بخصوص گرسنگی طولانی‌مدت، از شیرینی‌ها به عنوان اولین انتخاب وعده اصلی و میان‌وعده‌تان استفاده نکنید.

مثلا وقتی می‌خواهید میان‌وعده میل کنید، اول یک سیب یا پرتقال و بعد یکی دو عدد خرما، کشمش یا توت بخورید.

جام جم

ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • انتقاد از رفتارهای آقایان در زندگی زناشویی
  • 7 نکته مهم درباره ایمپلنت دندانی
  • سلامت در سفر با رعایت برخی نکات
  • چرا کتاب خوان ها 20% کمتر به مرگ زود هنگام مبتلا می شوند؟
  • ترغیب هنر و استعداد فرزند
  • از کجا بدانیم دچار عفونت ادراری (UTI) شده ایم؟
  • 7 ماده غذایی که اگر زیاد بخورید نتیجه معکوسی می دهد
  • معجزه نوشیدن آب پرتقال قبل از استحمام برای پوست آقایان
  • محبوبترین ها

  • خواب نامناسب احتمال ریسک سرطان را در مردان افزایش می دهد
  • آپنه خواب و تهدید سلامت مردان
  • بیماری ناباروری را در مردان جدی بگیریم
  • این نوشیدنی ها به سلامت مردان کمک زیادی میکنند
  • دانستنی های مختلف در مورد طول عمر
  • اهمیت چکاب بیضه ها در فواصل زمانی منظم
  • گردو و این همه فایده طلایی برای آقایان!
  • تقویت بدن پدر و مادر پیش از بچه دارشدن
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیفتینگ با نخ
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    پرپین آلا
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است