آیا با خوراکی های آرامش بخش را میشناسید؟
این مسئله ثابت شده است که تغذیه میتواند تاثیر مستقیم روی اعصاب و آرامش آن داشته باشد. اکثر ما با مواد غذایی آرامش بخش و خواب آور تا حدودی آشنا هستیم ولی به گفته کارشناسان تغذیه، در کل هر مواد غذایی که از اسیدهای چرب اوگا3 برخوردار هستند میتوانند احساس آرامش در وجود ما ایجاد کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا اقلام مختلفی از خوراکی های آرامش بخش را به شما معرفی کنیم.

احمد ساعدی متخصص تغذیه درباره ی خوراکی‌های آرامش‌بخش گفت:خوراکی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا3، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و گردو بهترین آرامش بخش‌های طبیعی محسوب می‌شوند که از طریق کاهش استرس و بهبود افسردگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.
ساعدی ادامه داد: دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش موثر بوده و میوه‌های آبداری نظیر آلو، آلبالو و گیلاس با پایین آوردن حجم خون از طریق کاهش آب موجود در خون و افزایش ادرار باعث آرام شدن افراد و افزایش خواب‌آلودگی می‌شود.
وی ضمن اشاره به تاثیرات ادویه‌هایی مانند زعفران و دارچین در آرامش افراد افزود: اندورفین ماده‌ای است که با ترشح در بدن باعث ایجاد حس شادی در افراد می‌شود و مهمترین راه افزایش ترشح این ماده در بدن پیاده‌روی روزانه است.
ساعدی افزود: خوردن قهوه،کافیین، شکلات تلخ، نوشابه، چای و غذاهای چرب و سرخ شده در افزایش استرس و برهم زدن اعصاب بسیار موثر است.
وی تصریح کرد: مصرف ادویه هایی نظیر کاری،فلفل و زنجبیل باعث افزایش فشار خون و استرس شده و آرامش افراد را ازبین می‌برد، لذا توصیه می‌شود افراد بیش فعال و مضطرب از خوردن آنها خودداری کنند.
ساعدی در پایان بیان کرد: به طور کلی مصرف خوراکی‌های حاوی اسید چرب امگا3، خوردن میوه و سبزیجات، خودداری از مصرف خوراکی‌های تشدیدکننده فشار خون و استرس و همچنین تمرینات ورزشی به خصوص پیاده روی منظم همگی باعث آرامش اعصاب می‌شوند.

ارسال شده در 31 مرداد 1395 توسط writer.m با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری آرتروز چه تفاوت هایی با رماتیسم دارد
  • از بیماری توکسوپلاسموز در گربه سانان چه میدانید؟!
  • عکس قفسه سینه (Chest X- Reay)
  • نبود جذابیت در چهره
  • خستگی پس از گذراندن تعطیلات
  • رفع سرماخوردگی با طب سوزنی
  • روش های مفید و جالب برای سوزاندن کالری
  • دلایل تغییر رنگ زبان را بشناسیم
  • کسانی که مستعد ابتلا به سرماخوردگی اند بخوانند
  • انواع مسکن های خطرناک
  • آشنایی با مفهوم بی تمرينی
  • آموزش استفاده از مطالب فارسی و دیگر زبان ها در ویکی پدیا
  • دشمن درجه یک شنوایی
  • اختلال در میل جنسی با این خوراکی ها
  • روش هایی برای پسر زایی
  • محبوبترین ها

  • در دوران بارداری؛ انجام این کارها ممنوع!
  • تمایل به پسر دار شدن یا دختر دار شدن دارید؟
  • باردار شدن پس از مدت طولانی پیشگیری از آن
  • صحبت پیرامون نشانه های زایمان
  • توصیه های مهم برای تخمک گذاری
  • این تست را قبل از باردارشدن انجام دهید
  • کدام مواد غذایی در بارداری موثر هستند؟
  • دانستنی های مهم برای زنان قبل از باردارشدن
  • ناباروری و علت هایی که اصلا فکرش را نمیکنید
  • مهمترین و رایج ترین سوالات بارداری
  • ویژگی های والدینی که فرزند دوقلو می آورند!
  • اطلاعات پزشکی در مورد حاملگی خارج از رحم
  • تجربه یک بارداری آسان با رعایت این نکات
  • در صورت خونریزی بعد تزریق آمپول به پزشک مراجعه کنید
  • نابارور شدن زوجین با این نشانه ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است