10-ways-to-keep-your-liver-healthy

اگر دوسندار کبدتان هستید و می خواهید از بروز مشکلات مختلف در آن پیشگیری کنید بهتر است از برخی از راه حل های مناسب در این زمینه پیروی کنید رزیم غذایی سالم ،سم زدایی بدن و تحرک کافی برای کبد بسیار مناسب خواهد بود

کبد دارای نقش کلیدی در بدن و دستگاه گوارش می‌باشد. هرچیزی‌که شما می‌خورید و می‌نوشید حتی داروها، از کبد عبور می‌کند. برای این‌که کبد سالم بماند و وظایف خود را به خوبی انجام دهد، باید با آن درست رفتار کنید. کبد وظایف مهمی بر عهده دارد. این اندام، خون را از مواد شیمیائی که بدن تولید یا مصرف کرده، پاکسازی می‌کند. مایعی به نام صفرا می‌سازد که به تجزیه چربی‌ها کمک می‌کند. مواد قندی و نشاسته‌ای را به صورت گلیکوژن ذخیره می‌کند، که در زمان نیاز برای تولید انرژی، مصرف می‌شود. مواد مغذی جذب شده توسط روده را به شکل قابل استفاده برای بدن تبدیل می‌‌کند. همچنین آهن، ویتامین A و بعضی مواد معدنی را ذخیره می‌کند.

تنها راه برای سالم نگه داشتن کبد، اصلاح شیوه زندگی است. در اینجا به روش‌های محافظت از کبد اشاره می‌شود:

1. رژیم غذایی سالم داشته باشید و به‌طور منظم ورزش کنید. سعی کنید وزن خود را در محدوده ایده‌آل نگه دارید. 
2. از مصرف مشروبات الکلی پرهیز کنید. الکل به سلول‌های کبد آسیب رسانده و زیاده‌روی در مصرف آن به سیروز کبد می‌انجامد که کشنده است. 
3. در مصرف داروها احتیاط کنید. داروهای کاهنده کلسترول و استامینوفن، اگر بیش از حد مصرف شوند، می‌توانند به کبد آسیب برسانند. مصرف همزمان بعضی داروها برای کبد مضر است. درباره روش و زمان مصرف داروها با پزشک یا داروساز مشورت کنید. 
4. روش‌های پیشگیری از هپاتیت را یاد بگیرید. هپاتیت یک بیماری جدی است که به کبد آسیب می‌رساند و چندین نوع دارد. هپاتیت A از طریق خوردن یا نوشیدن آب آلوده منتقل می‌شود. هپاتیت B و C از طریق خون و مایعات بدن منتقل می‌شود. برای کاهش خطر، وسایل شخصی مانند مسواک و تیغ را به صورت اشتراکی استفاده نکنید. و مسائل اخلاقی را رعایت کنید. یک نوع واکسن برای هپاتیت B وجود دارد اما هنوز برای هپاتیت C کشف نشده است. 
5. آزمایش هپاتیت بدهید. به دلیل این‌که این بیماری، علامت خاصی ندارد ممکن است فرد سال‌ها بدون اطلاع از بیماری، به آن مبتلا شده باشد. اگر فکر می‌کنید که در معرض این ویروس بوده‌اید، از پزشک بخواهید در صورت نیاز آزمایش خون دهید. 
6. از تماس با سموم پرهیز کنید. تمیز کننده‌ها، حشره‌کش‌ها، مواد افزودنی در سیگار، دارای مواد شیمیائی هستند که به کبد آسیب می‌رسانند. از تماس مستقیم با آن‌ها اجتناب کنید و سیگار نکشید. 
7. در مصرف مکمل‌های گیاهی و مکمل‌های رژیمی دقت کنید. بعضی از مواد گیاهی موجود در این مکمل‌ها مانند سنفیتون، کاوا و افدرا به کبد آسیب می‌رسانند. 
8. قهوه بنوشید. تحقیقات نشان داده‌اند که قهوه خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی را کاهش می‌دهد. اما علت آن کاملا مشخص نیست.

* برای داشتن کبدی سالم، از یک شیوه زندگی صحیح پیروی کنید و مراقب داروهای مصرفی خود باشید. کبد می‌تواند اندامی بخشنده باشد، اما محدودیت‌هایی هم دارد.

سنفیتون: گیاهی با گلبرگ‌های سفید، آبی و بنفش که به دلیل خواص درمانی برگ‌ها و ریشه‌اش شهرت دارد. مصرف آن به صورت موضعی باعث کاهش التهاب و درد می‌شود. 
کاوا: یک نوع درخت فلفل 
افدرا: ماده‌ای است که از گیاهی به نام افدرا سینیکا گرفته می‌شود. این گیاه دارای اثرات ضد التهابی و ضد آرتریت و افزایش متابولیسم بدن می‌باشد. اما اثرات خطرناکی بر سیستم قلب و عروق، عصبی و کبد دارد.

منبع: Web MD

ارسال شده در 1 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • پیدا کردن راههای درمانی برای رفع خر و پف
  • پیشگیری از پیری با ویتامین E (توکوفرول)
  • تغییر نکردن سیاست وزارت بهداشت در خصوص روغن پالم
  • تاثیرات مهم و مفید نوشیدن آب
  • علت مهم بوجود آمدن”سردرد” نداشتن فعالیت ورزشی است
  • در لوازم آرایش چه باکتری‌هایی یافت می شود
  • رابطه مستقیم بی خوابی با افزایش وزن
  • شست و شوی رگهای قلب با این معجون
  • راهکار زندگی سالم برای افراد دارای مزاج سرد و خشک
  • تاثیرپذیری خلقیات از برخی خوراکی ها
  • کاوشی در زمینه سیستم شنوایی
  • درمان با ماگنولیا
  • استفاده از گردو و این نکات مهم
  • گندم بخورید تا پوستی شاداب داشته باشید
  • چرا بادمجان برای سلامتی خوب است؟
  • محبوبترین ها

  • اسنک کم کالری و خوشمزه با کدو حلوایی
  • لیست 7 تایی از خوراکی های طبیعی و شادی آور
  • چگونه بفهمیم که بدنمان نیازمند مکمل های غذایی است؟
  • تاثیر ریز مغذی‏ها و درشت مغذی‏ها در اضافه وزن وکاهش وزن چیست؟
  • با ماست یونانی، وزن خود را کاهش دهید
  • سلبریتی‌ها این رژیم مخصوص را دارند
  • خواص ضد التهابی روغن هسته انار
  • در 24 ساعت تا چه حد امکان لاغر شدن است؟
  • ترکیبات موثر برای سم زدایی از بدن
  • با خوردن آجیل چربی شکم را از بین ببرید
  • رشته فرنگی غذایی ایده آل برای خانم های باردار
  • درباره زیانهای قند وشکر چه میدانید؟
  • چای را زیادتر از قهوه بنوشید
  • زمان مناسب بین خواب و غذا خوردن
  • اگر به فکر حذف سحری هستید کاملا در اشتباهید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است