دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت

 home-remedies-for-urinary-incontinence-1000

چه ورزش هایی به افرادی که از مشکل تکرر ادرار رنج میبرند کمک میکند درمان های خانگی برای این عارضه چگونه اند توصیه های مختلف درمانی در این باره را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم تمرینات کگل ،کاهش استرس،ترک سیگار ،پرهیزات غذایی و دارویی تاثیرات مثبتی بر این عارضه خواهند گذاشت

اگر دچار عدم کنترل ادرار شده‌اید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید

تا علت اصلی آن شناسایی شود اما تا درمان کامل، خودتان هم می‌توانید کارهایی برای مدیریت علایم انجام دهید:

– مثانه‌تان را عادت دهید.

مثلا هر ۱ ساعت یک بار آن را تخلیه کنید و به مرور، فواصل را بیشتر کنید. طی یک ماه می‌توانید آن را به هر ۳ تا ۴ ساعت یک بار افزایش دهید.

– تمرین کگل را فراموش نکنید.

در طی روز به مدت ۱۵ دقیق عضلات مقعدتان را برای ۳ ثانیه منقبض کنید و ۳ ثانیه رها کنید. این کار را ۱۰ مرتبه پشت سرهم انجام دهید. شما می‌توانید در هر حالتی این تمرین را انجام دهید، در رختخواب، پشت میز کار یا هنگام تماشای تلویزیون اما هنگام تخلیه ادرار این کار را نکنید که باعث عفونت می‌شود. این تمرین پس از ۳ تا ۶ هفته خاصیت اثربخشی دارد.

 

– برای چند روز گزارش روزانه بنویسید.

اینکه هر چند وقت یک بار نیاز به توالت پیدا می‌کنید، چه مقدار ادرار می‌کنید، چه کارهایی باعث تراوش ادرار می‌شود و چه خوراکی‌هایی ادرارتان را تشدید می‌کند.

 

– هربار که ادرار می‌کنید، پس از اتمام کارتان، یک دقیقه صبر کنید و دوباره تلاش کنید.

 

– مصرف کافئین را به صفر برسانید.

قهوه، چای و نوشابه بسیار مدر (ادرار آور) هستند.

 

– از غذاهای ادویه دار و اسیدی مانند گوجه و مرکبات پرهیز کنید.

مصرف شکلات و شیرین کننده‌های مصنوعی را به حداقل برسانید.

 

– سیگار نکشید.

ثابت شده است که تنباکو می‌تواند عدم کنترل ادرار را در مردان تشدید کند.

 

– قبل از خواب مایعات ننوشید.

– وزنتان را کاهش دهید.

چاقی فشار مضاعفی بر مثانه وارد می‌کند.

 

– اگر یبوست دارید، حتما آن را درمان کنید زیرا اثر منفی بر مشکل ادرارتان می‌گذارد.

 

– برخی از داروها، بر میزان تولید ادرار تأثیر می‌گذارند.

حتما پیش از مصرف هر دارویی با پزشکتان مشورت کنید.

 

– استرستان را کاهش دهید.

اگر سفر می‌روید برنامه ریزی کنید و مسیرهایی را انتخاب کنید که توالت دارند تا دچار استرس نشوید. استرس مشکل عدم کنترل ادرار را تشدید می‌کند.

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamatism.com

 

5 1000
ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط با موضوع پرسش و پاسخ
ویزیت یاب

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • ایجاد خشونت در زنان با این دارو
  • روی ریکاوری آب رسانی چه تاثیری بر بدن دارد؟
  • خوراکی دادن به اطفال در این ایام
  • در مورد کلسترول این ده مورد را نمیدانستید
  • تاثیر اختلالات خلقی بر بیماری قلبی
  • کودک در سنین مختلف به چه نوع بازی نیاز دارد
  • بر زبان آوردن این کلمات به اطفال
  • روش های ترک عادت ناخن جویدن
  • محبوبترین ها

  • خطراتی که ضربه زدن با سر به توپ برای کودک شما دارد
  • دانستنیهایی درباره ویژگی های اخلاقی نوزدان
  • روش‌های موثر برای صحبت با کودک
  • برای نوزاد چطوری حریره بادام و فرنی درست کنیم
  • اطفال و دستکاری کردن دماغ
  • اطفال و غذاخوردن آنان در سفر
  • تازه ترین دستاورد علیه هروئین
  • معرفی بیماریهای پوستی شایع که باعث ریزش موی کودک می شود
  • رپورتاژ

  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • معرفی جدیدترین فناوری جوانسازی صورت
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x