type-two-diabetes

آیا از رژیم کانادایی و تاثیرات مفید آن بر کاهش وزن چیزی شنیده اید این رژیم از چه موادغذایی تشکیل شده است ؟می خواهیم لیستی از رژیم کانادایی 15 روزه را به شما پیشنهاد دهیم بد نیست اگر تمایل به کاهش وزن دارید این رژیم را امتحان کنید

رژیم های غذایی بسیار و گوناگونی وجود دارد که در ایجاد تعادل و کاهش وزن افراد نقش به سزایی دارد. یکی از همین رژیم های غذایی که بسیار مفید بوده و اکثر کسانی که از آن استفاده کردند از نتیجه آن راضی بوده اند رژیم غذایی کانادیی می باشد. در ادامه با ما همراه باشید.

رژیم لاغری کانادایی : روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عدد گوجه فرنگی

شام : ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی  + کاهو + آب لیمو ترش

رژیم لاغری کانادایی : روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

رژیم لاغری کانادایی : روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو

شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

رژیم لاغری کانادایی : روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : ۲ عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

 

رژیم لاغری کانادایی : روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

رژیم لاغری کانادایی : روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

رژیم لاغری کانادایی : روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو

شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

رژیم لاغری کانادایی : روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

 

رژیم لاغری کانادایی : روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

رژیم لاغری کانادایی : روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

رژیم لاغری کانادایی : روز یازدهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

رژیم لاغری کانادایی : روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس
رژیم نگهدارنده

رژیم لاغری کانادایی : روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه

 

رژیم لاغری کانادایی : روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل

ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + ۱ عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

رژیم لاغری کانادایی : روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه

بعد از ۱۵ روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا ۶ یا ۱۰ ماه بعدش به اندازه ۲ کیلو برگشت فقط ۳ روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز ۵ لیوان آب بنوشید

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله

جای چای و قهوه نباید عوض بشه

اگه کامل رژیم رو انجام بدید ۸تا۱۰ کیلو وزن و ۱۰تا۱۵ سانت سایز کم میکنید

ورزش موثر در این رژیم :

روزی ۶ نوبت و هربار ۱۱ نفس عمیق که معادل ۳ کیلومتر دویدن است .

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید  به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا ۱۰ بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارجکردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

سس آبلیمو : ۲ قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل

سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :

۱-بورانی کدو : ۲ عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید

۲-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید

۳-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید

۴-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

۵-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید.

آکاایران

ارسال شده در 2 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • 13 روش معجزه آسا برای از بین بردن ناراحتی
  • داروهای ضدافسردگی باعث تغییر شخصیت افراد می شوند
  • سرکه، دوست یا دشمن سلامتی؟
  • کم کردن استرس با این مواد
  • ماسک روغن زیتون و سرکه سیب برای درمان مو خوره
  • درکبد علیرغم مقاومت به انسولین تری گلیسرید تولید می شود
  • مهمترین عاملی که باعث بیماریهای پوستی میشوند
  • تفاوت مفهوم مراقبه و تمرکز
  • تاثیرات مخرب نوشیدنی‌های اسیدی بر دندان کودک
  • تنقلات تاثیرگذار روی خواب
  • کفش اتوماتیک
  • خطرات و عوارض این نوع ورم در بارداری
  • خرما در مقابل قند
  • برای درمان ناخن‌های زرد چکار باید بکنیم؟
  • روانشناسی بی خوابی
  • محبوبترین ها

  • از اهمیت دریافت ویتامین “ث” بیشتر بدانید!
  • چگونه با غذا خوردن به سلامت مغز کمک کنیم؟
  • یعنی لبخند زدن انقدر خوب است؟
  • خواص درمانی شیر این پستاندار
  • راه اندازی صنعتی جدید در دریای خزر
  • خمیازه روشی برای برقراری ارتباط با کسانی است که خسته هستند
  • علل تلخی و مزه بد دهان در اول صبح چیست؟
  • فایده های استفاده از منگنز
  • آیا این احتمال وجود دارد که اثر انگشت ما تک نباشد؟
  • صفراوی ها و این پرهیزات
  • خشک کردن لباس در خانه و بیمار شدن اعضای خانواده
  • تشخیص جهش ژنتیكی عامل بروز بیماری های نادر در كودكان
  • اطلاعات مهم بدن در آزمایش خون
  • ورود به دنیای تخیلی با این دستکش
  • عنصر و حقایقی خواندنی پیرامون آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است