improving-self-esteem

با کمک گرفتن از برخی راه و روش های موثر قادر خواهید بود اعتماد به نفس خود را بالاببریدو در جهت افزایش آن اقدام کنید بالابردن استعداد نیاز به تغیر دیدگاه شما به زندگی تان دارد به خود اعتماد داشته باشید و خود را باور کنید

سمانه آروین: احساس ناخوشایند نسبت به خود یکی از ویژگیهای عزت نفس پائین است. آموختن علت های آن و گرفتن گام های آموزشی برای ساختن عزت نفس می تواند کمک کند تا بر افکار منفی خود غلبه کنید. اما اگر احساس می کنید هیچ کمکی نمی کند شما به یک کمک حرفه ایی نیازمند هستید.
علائم عزت نفس پائین چیست؟
به گزارش سلامت نیوز، اینکه افراد گاهی احساس ناخوشایند نسبت به خود داشته باشند کاملاً طبیعی است.اما هنگامیکه این احساس در همه جا و همیشه ما را به بازی می گیرد، معمولا از نشانه های عزت نفس پائین است. اگر شما عزت نفس پائینی دارید این بدین معناست که شما دیدگاه های منفی درباره ارزش و بهای خود به عنوان یک فرد دارید.

علائم مختلف عزت نفس پائین :
1-انتقاد کردن زیاد از خود
2-تمرکز کردن بر روی نکات منفی و نادیده گرفتن موفقیت های خود
3-خود را با دیگران مقایسه کردن
4-نپذیرفتن موفقیت هایی که بدست می آید
5-صحبت درونی منفی
علل عزت نفس پائین عبارتست
اولین گام برای بالا بردن و ساختن عزت نفس ، پیدا کردن اینست که چرا در وهله اول عزت نفس شما پائین است؟!
علل مختلفی وجود دارد که می تواند علت عزت نفس پائین باشد مانند:
1-تنهایی
2-نداشتن مهارت های کافی
3-قلدری
4-بی توجهی
5-سوءاستفاده
6-احساس اینکه جوجه اردک زشت هستید
7-بیکاری
8-چیزی در اعماق درونی فرد وجود داشته باشد

گاهی اوقات سخت خواهد بود که علت عزت نفس پائین را شناسایی کنیم. شاید به این دلیل که هیچ وقت به آن فکر نکرده اید یا ممکنه معلوم کنید از کجا برای اولین بار شروع شده است.

چه بدانید یا ندانید که علت آن چه بوده، گام هایی برای ساختن اعتماد به نفس و بالابردن عزت نفس وجود دارد که شامل:
1-گفتگوی درونی مثبت
2-مقایسه نکردن خود با دیگران
3-تمرین کردن
4-عدم تلاش زیاد برای کامل بودن
5- شماتت نکردن خود برای اشتباهات
6-تمرکز کردن روی مسائلی که قابل تغییر است.
7-انجام کارهای لذت بخش
8-چیزهای کوچک را گرامی بدارید و جشن بگیرید.
9-مفید و قابل ملاحظه باشید
10-اطراف خود را با افراد حمایت گر پر کردن

* روانشناس خانواده
سلامت نیوز: گام های رسیدن به عزت نفس

 

ارسال شده در 2 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • سوپ عدس سبز و کلم ( رژیمی)
  • بسکوییت دایجستیو و حقایقی که از آن بی خبرید
  • اهمیت حفظ حریم همسر
  • قند خون را با برگ بو پایین بیاورید
  • داروهای زخم معده استخوان ها را شکننده می کند
  • ویتامین هایی که نقش قابل توجه ای در بدنسازی دارند
  • وعده ای کم کالری با کلم و پودر کاری
  • در کار ممنوعیت عرضه قلیان میوه ای سستی است
  • ارتباط سردرد با بارداری
  • زیبا شدن فرزند با این روش ها
  • سریع ترین روش های تمیز کردن منزل
  • اسموتی رژیمی با نوتلا و موز
  • تاثیرات مفید نوشیدن قهوه‌ی اسپرسو
  • سکته قلبی خانم های جوان را تهدید می کند
  • انواع جوش و آکنه صورت در حاملگی
  • محبوبترین ها

  • اگر قصد بارداری دارید آماده این تغییرات باشید
  • پلیپ رحم را با تغذیه کنترل کنید
  • در طی حاملگی شکلات میل کنید
  • کارهایی که به بارداری پس از 35 سالگی کمک میکنند
  • برای سریع تر باردار شدن بخوانید
  • نظافت خانه در بارداری
  • عوارض افزایش سن برای بانوان
  • اسرار بدن شگفت انگیز شکیرا بعد از زایمان( ورزش تصویری)
  • مراقبت های مهم بارداری در منزل
  • چاقی مادران و تاثیرات منفی آن روی نوزاد
  • رفع مشکلات زنانگی با خاک شیر
  • تعیین جنسیت فرزند قبل از بارداری و لانه‌گزینی
  • گاز خنده ممکن است باعث کاهش درد زایمان نشود
  • 10 درمان طبیعی برای سوزش سردل در بارداری
  • احساس بد در طعم ها در دوران بارداری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است