کدام میوه ها بیشترین ویتامین E را دارند؟

انسان موجودی راحت طلب است؛ مخصوصا وقتی راحت طلبی در باب غذا و دریافت املاح معدنی باشد. شاید شما هم همیشه این سوال را داشته باشید که با خوردن چه خوراکی هایی می توانید ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز خود را بدست بیاورید، ویتامین E هم از آن دست ویتامین هایی است که کمتر منابع مغذی اش را میشناسیم. در ادامه میخواهیم انواع میوه هایی که سرشار از ویتامین E هستند را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

 

فلفل دلمه‌ای: این ماده غذایی سرشار از ویتامین E و یک آنتی‌اکسیدان قوی است.

تخمه و روغن آفتابگردان: هم تخمه و هم روغن آفتابگردان منابع خوبی از ویتامین E هستند.

آجیل: تقریبا تمام آجیل‌ها، بخصوص بادام سرشار از ویتامین E هستند.

اسفناج: اسفناج جدا از این که منبع ویتامین E است، مخزنی سرشار از مواد مغذی حیاتی نیز به حساب می‌آید.

کلم بروکلی: اگر واقعا مراقب سلامت‌تان هستید به هر شکلی که می‌توانید کلم بروکلی را از دست ندهید.

برگ شلغم: برگ شلغم سرشار از ویتامین E و کلسیم است.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین E است.

کره بادام زمینی: یک قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی چیزی حدود 25.1 میلی‌گرم ویتامین E دارد.

منبع: جام جم سرا

ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط writer.m با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • روش فوری برای پوشاندن موهای خاکستری
  • با داروی رانی بیزوماب نابینایی دیابتها درمان می شود
  • با غذا پیاز را از یاد نبرید!
  • رابطه بی پولی با سالم زیستن
  • هر روز چه اندازه پیاز بخوریم؟
  • خطر ابتلا به کیست تخمدان در چه کسانی بیشتر است؟
  • چرا خانم های باردار باید مکمل غذایی بخورند
  • برای داشتن ارتباط خوب با بچه این نکات مهم را انجام دهید
  • تفاوت های مغزی کودکان مبتلا به ADHD
  • برای جلوگیری از پیری از ماسک برنج استفاده کنید
  • آیا مصرف تخم مرغ سبب بالا رفتن کلسترول و بیماری قلبی می شود؟
  • راه جدید برای درمان فشار بالا
  • فواید و خواص گل بنفشه طبی (بنفشه وحشی یا معطر)
  • اوریون یا گوشک بیماری ویروسی حاد
  • قلب سالم با نوشیدن این معجون
  • محبوبترین ها

  • علائم کاردیومگالی همراه با علت آن
  • فعالیت جنسی و بهبود جریان خون
  • زندگی بدون تحرک و بروز بیماری های قلبی
  • فواید گیاهخواری در حفظ سلامت قلب
  • بیماریهای قلب و عروق از چه علائمی برخوردار هستند؟
  • آلودگی ابزارهای جراحی قلب باز به نوعی باکتری
  • تهدید مشکلات قلبی برای خانم ها
  • تاثیرات مثبت ماست روی فشار خون
  • عکس قفسه سینه (Chest X- Reay)
  • تاثیر آنزیم های قلبی بر سکته قلبی چیست؟
  • ورم یکی از نشانه های شایع در بیماریهای قلبی
  • مکمل های کلسیم ممکن است به سلامت قلب خدشه وارد کنند
  • تاثیر فشار خون بالا بر بیماری های قلبی
  • 11 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
  • اختلالات زناشویی و سلامت قلب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است