روش هایی برای درمان خودبیمارانگاری

بسیاری از افراد، به‌خصوص زنان نسبت به وضعیت سلامتی خود استرس دارند. هر کسی که دو روز با آنفولانزا سپری می‌کند می‌داند که این بیماری می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما در بعضی از ما با تلقین های بیخود و تشویش های سلامتی ممکن است به بدنمان لطمه وارد کنیم. اما این وضعیت باید جایی خاتمه پیدا کند. در ادامه با همراه باشید تا راه های جلوگیری خودبیمارانگاری را بگوییم.

 

اگر در رختخواب‌تان دراز کشیده و نگران قبض‌های پرداختی و کارهایتان هستید و شاید درد و لرزشی را در دست‌تان حس می‌کنید، طوری که انگار دچار بیماری پارکینسون شده‌اید، باید گفت که تنها نیستید. بسیاری از افراد، به‌خصوص زنان نسبت به وضعیت سلامتی خود استرس دارند. هر کسی که دو روز با آنفولانزا سپری می‌کند می‌داند که این بیماری می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما در برخی از ما، تشویش‌های سلامتی ممکن است از کنترل خارج شده و بدن را در وضعیت بدی قرار دهد.
زمانی که عصبی یا دچار تشویش هستید، این مسئله اغلب منجر به بروز واکنش جدال یا گریز شده، به دنبال آن آدرنالین ترشح می‌شود و وضعیتی را ایجاد می‌کند که با خود فکر می‌کنید در حال مردن هستید. شاید در چنین شرایطی به سختی بتوان خود را کنترل یا این دور باطل را متوقف کرد. بهتر است دفعه بعد که دچار این وضعیت شدید، این کارها را انجام دهید:
۱.شواهد موجود را بررسی کنید
یک قدم بروید عقب و در نقش یک کارآگاه اوضاع را بررسی کنید. از خودتان بپرسید: شواهد و دلایلی که این فکر من را تشدید می‌کند چیست؟ احتمالا توضیحات مفید و سودمندی درباره آن پیدا خواهید کرد. فقط فراموش نکنید که از روی احساسات تصمیم نگیرید و حتما عاقلانه به قضیه نگاه کنید.
۲.جستجو در گوگل را فراموش کنید
یکی از بدترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که در اینترنت، علائم وضعیت خود را جستجو کنید. حتی اگر حدود ۳۰ وب‌سایت را پیدا کنید که نشان دهد هیچ جایی برای نگرانی شما وجود ندارد و یک وب‌سایت نشان دهد که دچار یک وضعیت حاد شده‌اید کافی‌ست که در مغزتان حک شود و تأثیر منفی‌اش را بگذارد.
۳.به پزشک مراجعه کنید
اگر به شدت درباره چیزهای مختلف دچار نگرانی می‌شوید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت‌ شما را چک کند. اما وقتی مطب دکتر را ترک می‌کنید باید از این مسئله مطمئن باشید که مشکلی ندارید و این به معنای ایجاد یک رابطه با پزشکی است که می‌توانید با او حرف زده و به او اعتماد کنید.
۴.وضعیت‌تان را با سایر وضعیت‌ها مقایسه کنید
ما هر روز در اموری ریسک می‌کنیم – اما اکثر ما با این فکر سوار ماشین نمی‌شویم که ممکن است تصادف کنیم. شما نمی‌توانید همیشه از این مطمئن باشید که در وضعیت سلامت کاملی به سر می‌برید، بنابراین باید یاد بگیرید با احتمالات و ناپایداری‌ها زندگی کنید.

ارسال شده در 4 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • پا به پای نوزاد در رده های مختلف سنی
  • راه و روش دوست داشتنی ماندن
  • سوزش سر دل و این هشدارها برای سلامتی
  • گرسنگی با قندهای ساده چه ارتباطی دارد؟
  • آمادگی برای دویدن
  • رفع مشکلات هورمونی با روش های تغذیه ای
  • عناصر طبیعی در محیط کار و تاثیر آن روی کیفیت کار
  • درست حمام کردن چگونه است؟
  • تاثیرات مثبت ظرف شستن
  • مکمل های مورد نیاز ضروری برای تقویت موی آقایان
  • کابوس ها از کجا به سراغمان می آیند
  • با این کارها از ابتلا به آلرژی پیشگیری کنیم
  • 5 نشانه خطرناک از بیماری های روده
  • خواص درمانی فلفل و زنجبیل
  • مشکلات تشنجی در کودکان
  • محبوبترین ها

  • با اختلال فرزندسالاری در کودکان چه کنیم
  • راهکارهایی موثر برای تربیت بهتر نوجوانان
  • پیشگیری از کم وزن شدن نوزاد
  • رقابت و جدال بین فرزندان یک خانواده
  • اهمیت صحبت کردن با اطفال
  • فرزند ، والدین و وسایل هوشمند الکترونیکی
  • مسمومیت تغذیه ای کودکان در مسافرت
  • شخصیت سازی کودکان با نحوه تربیت والدین
  • هرآنچه درباره فعالیت های مغزی جنین باید دانست
  • مزمن ترین ناراحتی در اطفال پسر
  • نکات مهم در رابطه با مراقبت از نوزاد تازه متولد شده
  • خطراتی که از دادن شیر به کودک به وجود می آید
  • روشهای تاثیرگذار در بالابردن حافظه
  • صحبت کردن به طور خصوصی با کودک
  • روانشناسی انواع خوابهای کودکانه و تعبیر ان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است