مشاوره زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

 

251565_677

شایعترین سر درد که احتمالا  از معمول ترین  سردردها در میان افراد, سردردهایی است تحت عنوان سردردهای تنشی که به علت اضطرابهای روزانه بوجود می آید. خیلی از افراد برای معالجه سردردها از قرص های ضد درد استفاده میکنند که اتوع و اقسام دارد در صورتیکه این کار بسیار نادرست است چاره سردرد خوردن قرص نیست بلکه با یک اصول و قاعد  ماساژ سردرد را  درمان میکند ا لبته نه همه سردردها را فقط سردرهای تنشی را اکنون طریقه این ماساژ را آموزش می دهیم

گام اول

پيش از شروع ماساژ يك ليوان آب بنوشيد و يك ليوان آب هم كنار دست‌تان بگذاريد تا بعد از اتمام ماساژ بنوشيد. اينكه بدن شما به هنگام دريافت ماساژ و 24 ساعت بعد از آن آب كافي دريافت كرده باشد بسيار اهميت دارد زيرا نوشيدن آب به ميزان كافي موجب دفع سموم و اخلاط زائد از بدن مي‌شود بنابراين 24 ساعت بعد از  گرفتن ماساژ به ميزان كافي آب بنوشيد تا علاوه بر دفع سموم با آبرساني مناسب به سلول‌هاي عضلاني به خوبي آنها را تخليه، راحت و ريلكس كنيد.


گام دوم

انگشت شست هر دو دست را روي پل بيني قرار دهيد، به گونه‌اي كه نرمي انگشت روي نقطه پل قرار بگيرد؛ درست آنجايي كه بيني به پيشاني اتصال پيدا مي‌كند. اين دو نقطه را با فشار اندك دست‌ها ماساژ دهيد. اين ماساژ يك نوع ماساژ نقطه‌اي است. فشاري كه به دست‌تان وارد مي‌شود نبايد آنقدر زياد باشد كه درد احساس كنيد. نقطه پل روي بيني را 5 بار و هر بار به مدت 10 ثانيه فشار دهيد. سعي كنيد هر دو نقطه را به طور همزمان ماساژ دهيد.


گام سوم

251566_641
در اين مرحله در حالي كه هنوز انگشت‌تان روي نقطه پل وجود دارد هر دو شست را به سمت بالا بچرخانيد، به اين شكل كه سرانگشت‌تان روي نقطه باقي بماند و نرمي شست‌تان روي ابتداي ابروي‌تان قرار بگيرد. وقتي اين تكنيك را اجرا كرديد آن را به مدت 10 ثانيه نگه‌داريد و چند بار آن را تكرار كنيد.


گام چهارم

251567_466

ناحيه زير ابروها يكي ديگر از نقاطي است كه ماساژ آن تاثير زيادي در كاهش سردردهاي تنشي دارد. براي ماساژ اين نقطه از انگشت شست و سبابه كمك بگيريد. پوست زير ابرو را بگيريد و سعي كنيد آن را ابتدا به سمت بيني و سپس به سمت خارج ابرو بكشيد و اين حركت را چند بار تكرار كنيد. اين تكنيك را 10بار تكرار كنيد و هر بار آن را 5 ثانيه ادامه دهيد.


گام پنجم

251568_939

نرمي سرانگشتان 3 انگشت اشاره، مياني و حلقه را روي شقيقه‌تان قرار دهيد و با فشاري اندك اين نقطه را براي 10 ثانيه فشار دهيد و پس از اين با حركت دايره‌ وار سرانگشتان‌تان را در جهت عقربه‌هاي ساعت دايره وار حركت دهيد و نقطه مشخص شده را ماساژ دهيد.


گام ششم
251569_577

در اين مرحله سرتان را مستقيم نگه‌داريد و سپس آن را آرام و آهسته به سمت شانه راست خم كنيد. در اين حالت نبايد گوش‌تان با شانه‌‌تان تماس پيدا كند. 10 ثانيه در اين حالت بمانيد. اين حركت يك كشش طبيعي و مناسب براي عضلات گردن است كه ارتباط مستقيم با عضلات ناحيه سر و صورت دارد. اين حركت را به همين صورت روي شانه چپ نيز اجرا كنيد.


گام هفتم
251570_400

كشش عضلات ناحيه گردن اهميت زيادي در كاهش سردردهاي تنشي دارد چرا كه ريلكسي عضلات ناحيه گردن موجب ريلكسي عضلات سر و كاهش انقباض‌هاي عضلاني در ناحيه سر مي‌شود بنابراين به كاهش اسپاسم‌هاي عضلاني در اين ناحيه كمك مي‌كند. براي مديريت اين حركت دست‌تان را روي گردن و زير گوش‌تان قرار دهيد و به آرامي گردن را به سمت راست و چپ حركت دهيد. اين حركت را بايد به آرامي انجام دهيد و بيش از اندازه به گردن‌تان فشار نياوريد. اين حركت را در هر دو سوي چپ و راست تكرار كنيد.


گام هشتم

251571_600

براي كشش كامل عضلات و ماهيچه‌هاي ناحيه گردن و سر علاوه بر حركت‌هايي كه به سمت چپ و راست انجام مي‌دهيد لازم است عضلات سر و گردن را در ناحيه جلو و پشت گردن نيز تقويت كنيد. براي اين منظور بايد خيلي آهسته سر را به سمت پايين هدايت كنيد و چانه‌تان را به قفسه سينه بچسبانيد. 10 ثانيه در اين حالت بمانيد و سپس سر را به آهستگي به سمت عقب هدايت كنيد و اجازه دهيد سرتان به مدت 10 ثانيه در اين شرايط باقي بماند تا كشش عضلات به طور كامل انجام شود. اين تكنيك را 3 تا 4 بار تكرار كرده و هر بار مدت زمان 10 ثانيه را رعايت كنيد.


گام نهم

251572_831

در اين مرحله از سرانگشتان هر دو دست كمك بگيريد تا عضلات ناحيه پس گردن و پايين سر را به خوبي لمس كنيد و به آرامي ماساژ دهيد. اين ماساژ به تخليه فشارهاي عصبي و اسپاسم‌هاي ناحيه گردن كمك مي‌كند و در عين حال به آزاد شدن عضلات اين ناحيه و سردردهاي ناشي از اسپاسم گردن منجر مي‌شود.


گام دهم

251573_982

در اين مرحله از سرانگشتان براي ماساژ دادن عضلات و رفع  اسپاسم پشت گردن استفاده كنيد. اين بار سرانگشتان‌تان را به سمت گوش‌ها هدايت كنيد و به آرامي با چرخش‌هاي دايره‌وار عضلات اين ناحيه را ماساژ دهيد. اين ماساژ به شما كمك مي‌كند تا راهي به جز مصرف داروهاي شيميايي براي تسكين سردردتان داشته باشيد.

منبع- سیب سبز

5 1000
ارسال شده در 25 بهمن 1392 توسط با موضوع پزشکی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( 3 دیدگاه )
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • فکر کنم جواب داد!!!! کمی تاثیر گذاشت. شدتش رو کم کرد واقعا

  • اگه روش های دیگه بهترم بلدید بگید من بیشتر پشت سرم قسمت بالا احساس بی قراری داره و درد ممنون

  • ممنون واقعا عالی بود من 2روزه خواب و خوراکمو داغون کرده الان اینجوری 2بار ماساژ دادم تا حدودی کمی آروم شدم بازم ممنون ایشالله خیرببینید

  • پیشنهاد سردبیر

  • راه حلی برای درمان کلیه که پروتئین دفع می کند
  • تاثیر گذاری بیشتر حرکات ورزشی با رعایت این نکات مهم
  • برکناری رئیس دانشگاه شهیدبهشتی
  • لاغری سریع با انتخاب این مواد غذایی
  • در هر سال چند نفر کودک ایدزی به دنیا می آیند؟
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • چند ماده غذایی که شاید علت بدبو شدن واژن باشند
  • توضیحاتی راجع به مراقبت از کاتتر و فیستول
  • محبوبترین ها

  • برای کنترل “تری‌گلیسیرید” این توصیه ها را فراموش نکنید
  • همه چیز درباره پیوند کبد (بخش دوم)
  • بهترین دستبند‌ هوشمند موتورولا (Motorola) در سال 2017
  • رفع خستگی با راهکارهای جالب خانگی
  • به روایت تصاویر تاریخچه اندوسکوپی را مرور میکنیم
  • دستکاری سلول های مختلف بدن
  • خواب رفتن مدام دست و پاها چه دلایلی دارد
  • 6 نکته برای کنترل عرق
  • رپورتاژ

  • محصولات بهداشتی و پزشکی مقرون به صرفه و با کیفیت
  • مشاهده صحبتهای دکتر مریم کمالی متخصص پوست،مو و زیبایی
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • اگر می خواهید جراحی بینی کنید،دکتر نداف به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند
  • اطلاعاتی در مورد ویتیلیگو و راه درمان آن
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x