مشاوره زیبایی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی

foods-for-healthy-skin-s1-photo-of-woman-with-fruit-facial

اگر می خواهید از طریق تغذیه ای پوست خود را تقویت و مراقبت کنید پیشنهاد می کنیم به سراغ موادغذایی حاوی ویتامین A، E وC و K بروید و از فایده ها و تاثیرات بی شمار این ویتامین ها بر روی پوستتان بهره مند شوید همچنین پیشنهاد می کنیم از آبرسانی به پوستتان عافل نشوید.

ویتامین‌های گروه B و مراقبت از پوست

ویتامین‌های گروه B برای عملکرد سلول‌های بدن از جمله سلول‌های پوست ضروری است. دریافت کافی منابع غذایی این گروه از ویتامین‌ها در حفظ سلامت پوست نقش به سزایی ایفا می‌‌کند.

کمبود ویتامین‌های این گروه می‌‌تواند منجر به خشکی پوست و خارش آن شود.
ویتامین K و مراقبت از پوست

این ویتامین بیشتر برای تاثیراتش در انعقاد خون شناخته شده است.

شاید به نظر برسد که ویتامین مذکور نقش عمده‌ای در تامین سلامت پوست ندارد، اما تحقیقات نشانگر اثربخشی ویتامین K (مخصوصا اگر همرا با ویتامین‌های A، E وC  باشد) موضعی در کاهش کبودی و تیرگی و خطوط اطراف چشم است.
فلاونوئیدها و مراقبت از پوست

بعضی از فلاونوئیدها می‌‌توانند پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش B محافظت کنند و بنابراین به عنوان ضد آفتاب عمل می‌‌کنند. از طرفی فلاونوئیدها می‌‌توانند پاسخهای التهابی ناشی از اشعه ماوراء بنفش را نیز خنثی کنند.

چای سبز و شکلات تلخ می‌‌تواند در بهبود سلامت پوست نقش داشته باشد.

تحقیقات بیانگر این است که فلاونوئیدهای موجود در چای سبز جزء آنتی اکسیدان‌های قوی محسوب می‌‌شوند که می‌‌توانند به محافظت پوست در برابر سرطان و التهاب کمک کنند.

فلاونوئید‌ها هم‌چنین می‌‌توانند به پوست نرمی و لطافت ببخشند. اگر چه تحقیقات انجام شده در مورد تاثیرات ترکیبات مذکور نتایج امیدوار کننده‌ای داشته است، اما هنوز تحقیقات بیشتر برای تعیین دز موثر آنها در جریان است.
اسیدهای چرب ضروری و مراقبت از پوست

اسیدهای چرب ضروری امگا 6 و امگا 3 برای عملکرد نرمال پوست و ظاهر سالم آن ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 6 برای عملکرد محافظتی پوست و یکپارچگی ساختار آن ضروری است.

تامین اسیدهای چرب مذکور در بهبود علایم مرتبط با حساسیت پوست و بیماریهای التهابی پوست موثر است. مکمل یاری با اسیدهای چرب امگا 3 اثرات محافظتی در برابر تخریب ناشی از نور آفتاب و پیری ناشی از آن دارد.

اسیدهای چرب مذکور به پوست جلوه‌ای جوان می‌‌بخشد، و به حفظ پروتئین‌های کلاژن و الاستین که در استحکام و انعطاف پذیری پوست نقش دارند، کمک می‌‌کند.

به علاوه، با کاهش ترکیبات التهابی که می‌‌تواند باعث تسریع رشد تومور شود از سرطان پوست جلوگیری می‌‌کند. اسیدهای چرب مذکور هم چنین اثرات سموم و آلاینده‌ها را بر پوست کاهش می‌‌دهند.

تحقیقات انجام شده برای یافتن بهترین غذاها  برای پوست سالم محدود است. اما توافق کلی بر مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها که اثرات محافظتی برای پوست دارند، استوار است.
توصیه می‌‌شود که مصرف غذاهای ذیل را در برنامه غذایی روزانه مورد توجه قرار دهید

– هویج، زردآلو، انبه و میوه‌ها و سبزی‌های زرد و نارنجی دیگر

– اسفناج و سبزی‌های برگ سبز تیره دیگر

– انواع توت‌ها

– حبوبات از جمله لوبیا و عدس

– ماهی سالمون و ماهی‌های چرب دیگر

– آجیل
نکات مهم

به نظر می‌‌رسد که مصرف غذاهای فرآیند شده، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و چربیهای ناسالم در تسریع روند پیری پوست نقش داشته باشد.

بهتر است به خاطر بسپاریم که بیشتر غذاهای مفید برای پوست باعث بهبود سلامت عمومی بدن می‌‌شوند.

بهتر است به جای تمرکز بر چندین غذای ویژه برای داشتن پوست سالم به پیروی از رژیم غذایی سالم بیشتر توجه کنیم.

قانون کلی در این زمینه استفاده کافی از میوه‌ها و سبزی‌ها، محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی و افزودن آجیل، دانه‌های روغنی و حبوبات به غذای مورد علاقه‌تان است.

غلات سبوسدار را جایگزین نان و ماکارونی ساده کنید. مصرف شیرینی‌ها را محدود کنید و تنوع در مصرف جایگزین‌های گروه‌های غذایی مختلف را فراموش نکنید.

بهتر است افراد برای دستیابی به نتایج مطلوب، مواد مذکور را به اندازه میزان توصیه شده روزانه مصرف کنند و از مصرف مکمل‌های غذایی حاوی مقادیر بیش از نیاز روزانه ویتامین‌ها و املاح معدنی پرهیز کنند.
آب و مراقبت از پوست

اگرچه نوشیدن آب کافی برای سلامت عمومی بدن ضروری است، اما مشخص نیست که نوشیدن آب اضافی می‌‌تواند باعث آبرسانی پوست در افراد سالم شود.

به نظر می‌‌رسد اگر خارجی‌ترین لایه پوست آب کافی نداشته باشد، پوست خاصیت کشسانی‌اش را از دست می‌‌دهد و خشن و زبر می‌‌شود.

علیرغم وجود ارتباط فوق، تحقیقات لازم برای اثبات اثر نوشیدن آب بر آبرسانی پوست انجام نشده است. اما رعایت نکات ذیل می‌‌تواند در آبرسانی پوست موثر باشد:

– اجتناب از قرارگیری در معرض هوای خشک

– اجنتاب از تماس طولانی مدت با آب گرم و کلردار

– استفاده از پاک کننده‌های ملایم پوست به جای صابون

– اجتناب از مصرف محصولات مراقبت از پوست حاوی الکل

– استفاده از مرطوب کننده های پوست بلافاصله بعد از حمام و تجدید مصرف آنها در طی روز

– استفاده از مرطوب کننده‌های هوا

– استفاده از دستکش در صورت قرارگیری در معرض هوای سرد

زندگی آنلاین

5 1000
ارسال شده در 7 شهریور 1395 توسط با موضوع زیبایی, پوست, مو
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • نظام آموزشی ایران مبتنی بر حرفه گرایی نیست
  • طراحی ساختمان جدید اپل به سبک سفینه
  • ۵ علامت هشدار وجود مشکل در لوزالمعدتان
  • متفاوت بودن میزان جراحات در تصادفات رانندگی خانم ها و اقایان
  • اطلاعات ورزشی برای خانم های بیش از 50 سال
  • تاثیرات طبیعت درمانی بر بدن
  • از شر کمر درد رها شوید
  • افزایش 60 درصدی رفاه اجتماعی در کشور
  • محبوبترین ها

  • بازداشت مدیرعامل گروه سامسونگ
  • تصورات غلط در خصوص خوردن پای مرغ
  • انتقال شورای عالی بیمه به وزارت بهداشت
  • افراد لاغر اندام با شکم بد فرم!
  • آیا گوشت گوزن حلال است؟
  • ارازل و اوباش به آمبولانس اورژانس هم رحم نکردند
  • پوشش لحظه به لحظه مراسم وداع با پیکر آیت‌الله هاشمی‌رفسنجانی
  • تولید نسل جدید آنتی بیوتیک ها
  • رپورتاژ

  • کرم های موثر و طبیعی شرکت ایده آرای پیشگام
  • همه ی آنچه که برای سوختگی نیاز دارید
  • صحبت‌های دکتر محمود ادیب در حوزه ایمپلنت
  • لاغری و زیباسازی اندام دکتر شاهین بهجو
  • مرکز شنوایی سنجی و سمعک غرب
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x