Walnut-properties-cracked-as-nut-linked-to-healthy-ageing_strict_xxl

درباره ارزش تغذیه ای گردو چه میزان اطلاع دارید این دانه روغنی حاوی چه ویژگی هایی برای بدن است و مصرف کنندگان گردو چه دلایلی برای استفاده از آن دارند این دانه روغنی به انواع سنین مختلف پیشنهاد داده می شود و مزایای زیادی برای سلامتی مان دارد از مصرف آن غافل نشوید.

 اگر کلسترول خونتان بالا است، دغدغه لاغری دارید، و یا مستعد بیماری قلبی هستید، و … می‌توانید با خیال راحت گردو را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.
به نقل از usnews در اینجا دلایل دیگری هم برای انتخاب گردو و مصرف منظم آن وجود دارد:

نیروگاه تغذیه: گردو علاوه بر اسیدهای چرب ضروری امگا 3، حاوی پروتئین، و فیبر فراوان نیز هست و در افزایش احساس سیری نقش مهمی دارد. همچنین منبع خوبی از منیزیوم و فسفر است و مصرف منظم آن عملکرد ماهیچه و توده استخوان را بهتر می‌کند.
تقویت کننده حافظه: مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گردو نقش مهمی در سلامت مغز و بهبود حافظه دارد و قادر به عقب انداختن سن ابتلا به زوال شناختی و آلزایمر می‌شود.
بهبود استحکام استخوان‌ها: در حالی که غذاهای غنی از کلسیم برای بهبود سلامت استخوان‌ها ضروری است، مطالعات نشان می‌دهد اسید آلفالینولنیک موجود در گردو نیز مزایای تقویت استخوان دارد. همچنین امگا 3 موجود درگردو باعث کاهش از دست دادن تراکم استخوانی می‌شود.
کاهنده وزن: مصرف گردو می‌تواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و غیره نخواهید داشت. گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.

سلامانه

ارسال شده در 13 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • طلاق بدون آسیب
  • سالاد کلم قمری و هویج
  • دقت در مصرف صحيح قرص‌هاي ضد بارداري
  • با اسطوخودوس از شر بی خوابی رها شوید
  • آنتی بیوتیک هایی از جنس طبیعت
  • افسردگی یکی از اصلی ترین مشکلات اعتیاد
  • اشخاص کر چطوری قادرند متوجه به صدا درآمدن آژیر خطر شوند
  • ماسک خنک کننده فک مخصوص کشیدن دندان
  • بیماری که جان مرتضی پاشایی را گرفت جدی بگیرید
  • درمان خانگی کومدون‌های سیاه پوستی
  • ابتلا به مشکلات روحی پس از زایمان طبیعی
  • ترک عادت و عوارض آن
  • دیابتی ها شیرسویا بخورند
  • فرورفتگی های پوست خود را با این گیاهان برطرف کنید
  • عکس بزرگ و با کیفیت از منشور حقوق جامعه پزشکی
  • محبوبترین ها

  • عکس های از خیار و خواص آن
  • عکس هایی از میوه گردو
  • تصاویری از بانداژها و نگهدارنده های شکمی
  • تصاویر دستگاه اکوانسفالوگراف
  • عکس های دستگاه الکتروفورز
  • تصاویری از نردبان انگشتان فیزیوتراپی
  • عکس های دستگاه تونومتر
  • عکس هایی از سبزی شاهی و خواص آن
  • تصاویر دستگاه پیس میکر تنفسی
  • تصاویری از شیکر واتربت
  • اطلاعاتی جامع در رابطه با انگور و خواص آن
  • تصاویری از استنت بالونی
  • تصاویری از دستگاه قند خون
  • به چه دلایلی توصیه می شود ماهی بخوریم
  • تصاویری از آی وی استند یا پایه سرم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است