کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست

dining-edit

می خواهیم در این مطلب به برخی از مهمترین خطاهای شما در رژیم غذایی تان اشاره کنیم نوشیدن آب زیاد از حد ,  مصرف وعده‌ های کوچک و مکرر ,  خوردن وعده‌های زیاد در طول روز ,  رژیم‌های غذایی و خوردن میوه زیاد از جمله اشتباهات تغذیه ای شما به شمار می روند .

اگر احساس می‌کنید با تمام قدرت به برنامه غذایی‌تان پای‌بندید، اما وزن کم نمی‌کنید، باید بدانید که یک جای کار می‌لنگد.

 

دنیای سلامت یک دنیای گیج‌کننده و مرموز است. اطلاعات زیادی آن بیرون وجود دارد که می‌تواند شما را از مسیر اصلی‌تان منحرف سازد. بنابراین، باید به دنبال نکاتی باشید که به کمک آنها به اهداف مورد نظرتان دست یابید. رعایت اعتدال نقش به‌سزایی در رسیدن به یک اندام متناسب دارد. وقتی با محصولاتی مواجه می‌شوید که برچسب رژیمی دارند، ممکن است زیاده‌روی کنید. اگر احساس می‌کنید با تمام قدرت به برنامه غذایی‌تان پای‌بندید، اما وزن کم نمی‌کنید، باید بدانید که یک جای کار می‌لنگد.
بیش از حد آب می‌نوشید
هر کتاب، سایت یا مجله غذایی را که می‌خواهید باز کنید. همه آنها در یک چیز مشترک هستند و آن توصیه به نوشیدن آب فراوان است. اکثر افراد به این توصیه توجه می‌کنند، چون می‌دانند نوشیدن آب سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. اما ما به شما هشدار می‌دهیم که نوشیدن آب زیاد از حد ممکن است مضراتی داشته باشد.
مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی بالینی نشان می‌دهد که نوشیدن آب زیاد می‌تواند با از بین بردن تمام الکترولیت‌های بدن بر عملکرد کلیه‌ها تاثیر منفی بگذارد. این امر می‌تواند با تورم و سرگیجه، تهوع و حتی مرگ همراه باشد!
تمام روز در حال ملچ مولوچ هستید
یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی اخیر رژیمی است که در آن به افراد توصیه می‌شود تا می‌توانند وعده‌عای کوچک و مکرر بخورند. این برنامه بر این عقیده استوار است که سطح قند خون در تمام طول روز ثابت باقی می‌ماند، اما بدن به کالری‌سوزی ادامه می‌دهد. به علاوه، در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن وعده‌های زیاد در طول روز آنقدر هم که گفته می‌شود خوب نیست. مطالعات محققان نشان داده است کسانی که در طول روز وعده‌های غذایی کوچک‌تر و کمتری می‌خورند، بیش از کسانی که وعده‌های کوچک و مکرر می‌خورند، وزن کم می‌کنند. با این حال، اگر گرسنه هستید، از یک میان وعده خوشمزه و سالم دست نکشید.
بیش از حد خودتان را محدود می‌کنید
صنعت رژیم‌های غذایی به ما آموخته که کمتر خوردن باعث کاهش وزن می‌شود. به علاوه، گفته می‌شود که حذف چند گروه غذایی خاص مانند کربوهیدرات و فر‌آورده‌های لبنی از رژیم غذایی، ما را به بدن رویایی‌مان نزدیک‌تر می‌کند. صنعت رژیم‌های غذایی باید ابهامات موجود را برطرف کند! حذف کربوهیدرات و فر‌آورده‌های لبنی ممکن است در کوتاه‌مدت منجر به کاهش وزن شود، اما در بلندمدت اضافه وزن به همراه خواهد داشت.
بیش از حد ورزش می‌کنید
ورزش و رژیم غذایی سالم دو عامل موثر در مسیر کاهش وزن هستند. اما همانطور که حدس می‌زنید، ممکن است در ورزش هم زیاده‌روی کنید. ورزش به بدن فشار وارد می‌کند و وقتی بدن تحت فشار است، هورمون کورتیزول ترشح می‌کند. مطالعه اخیر محققان دانشگاه ییل نشان می‌دهد که ترشح کورتیزول زیاد می‌تواند به افزایش وزن، خصوصا در خانم‌ها منجر شود.
بیش از حد میوه می‌خورید
خوردن میوه زیاد به نظر مشکل خاصی ندارد، درست است؟ میوه حاوی انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست و فیبر زیادی دارد که برای کاهش وزن ضروری است. اما نقش میوه در کاهش وزن ممکن است به همین سادگی‌ها که فکرش را می‌کنیم نباشد.
با اینکه خوردن میوه خیلی بهتر از خوردن شیرینی‌جات است، اما قند موجود در میوه هم می‌تواند باعث افزایش وزن شود. البته خوردن یک موز با صبحانه و خوردن یک پرتقال به عنوان میان وعده مشکلی ندارد. مشکل زمانی رخ می‌دهد که میوه به جزء اصلی رژیم غذایی شما بدل شود. در این شرایط، باید تجدید نظر کنید. میوه حاوی قندی است که فروکتوز نامیده می‌شود. فروکتوز مثل قند معمولی عمل می‌کند. از این رو، اگر در مصرف آن زیاده‌روی کنید دچار اضافه وزن خواهید شد.
منبع:
eatthis
الودکتر
ارسال شده در 27 شهریور 1395 توسط با موضوع تغذیه
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی