bestfoodsforhealthyteeth
برخی مواد غذایی می توانند باعث افزایش سلامت دهان و دندان شما شوند برخی دیگر نیز باعث پوسیدگی و خرابی و ازبین رفتن آن ها خواهند شد می خواهیم در این مطلب مواد غذایی دوستدار و آسیب‌رسان به دندان‌هارا به شما معرفی کنیم همچنین آبنبات‌های سفت و نرم،نوشابه‌ها:،قهوه،آبمیوه‌ها و مرکبات نیز می توانند باعث بروز آسیب به دهان و دندان ما شوند.

برای حفظ سلامت دندان‌ها و پیشگیری از پوسیدگی آنها اولین و مهم‌ترین اقدام مسواک زدن منظم و استفاده از نخ دندان است، اما در کنار این دو ضرورت بهداشتی، کاهش مصرف شیرینی نیز اهمیت بسیاری دارد. یعنی نه‌تنها بهتر است شیرینی، کمتر مصرف شود بلکه کاهش مصرف میان وعده‌هایی نظیر پفک و چیپس نیز که از عوامل پوسیدگی زای دندانی است باید مورد توجه قرار گیرد.

 پوسیدگی دندانی در واقع یک بیماری با منشا باکتریایی است. عامل پوسیدگی دندان در واقع در دهان همه وجود دارد، اما در اثر بی‌توجهی به رعایت بهداشت دهانی، محیط برای رشد و تکثیر آنها فراهم می‌شود. در حالی که با رعایت دقیق بهداشت دهانی و اصلاح تغذیه‌ای به این عوامل بیماری‌زا فرصت رشد و ایجاد پوسیدگی داده نخواهد شد.

با این حال می‌توان مواد غذایی دوستدار و آسیب‌رسان به دندان‌ها را به ترتیب زیر برشمرد:

قهوه: علاوه بر این که اسیدی است میزان لکه‌ای که از آن روی دندان باقی می‌ماند بسیار بیشتر از دخانیات است.

نوشابه‌ها: نوشابه‌ها چه انواع معمولی و چه نوشابه‌های رژیمی هر دو مدل موجب فرسایش و پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند.

نوشیدنی‌های انرژی‌زا: این نوشیدنی‌ها نه‌تنها اسیدی هستند بلکه مدت زمان طولانی روی دندان‌ها جا خوش می‌کنند.

آبنبات‌های سفت و نرم: آبنبات‌ها چه نوع نرم و چه آبنبات‌های سفت، هر دو مقدار زیادی قند در محیط دهان رها می‌کنند که در تکثیر باکتری‌ها نقش دارند.

آبمیوه‌ها و مرکبات: با وجود این مرکبات بسیار مغذی و برای سلامت بسیار مفید هستند اما مصرفشان در درازمدت موجب تخریب مینای دندان می‌شود، به همین دلیل بعد از خوردن مرکبات به مقدار کافی آب بنوشید تا اثر منفی آنها از بین برود.

توت‌فرنگی: توت فرنگی دارای مالیک اسید است؛ ماده‌ای که موجب سفیدی مینای دندان می‌شود.

اسفناج و سبزیجات برگ سبز: با جویدن این سبزیجات، دندان هایتان تمیز می‌شود.

پنیر: پنیر یک منبع خوشمزه حاوی کلسیم است که مینای دندان را محکم می‌کند.

آب: نوشیدن آب کافی به پاک کردن قندها و اسیدها از روی دندان کمک می‌کند. همچنین فلوراید موجود در آب، از سایش دندان‌ها محافظت می‌کند.

سیب و گلابی: سیب ترد جرم‌های روی دندان را از بین می‌برد و نفس را تازه و خوشبو می‌کند. گلابی خام نیز اسیدهای داخل دهان را خنثی می‌کند.

کرفس: کرفس سرشار از لایه‌های لیفی است و یک نخ دندان طبیعی محسوب می‌شود. کرفس به تحریک ترشح بزاق نیز کمک می‌کند.

آدامس‌های بدون قند: آدامس‌های بدون قند به تحریک ترشح بزاق که موجب از بین رفتن اسیدهای ناشی از باکتری‌ها در دندان می‌شود کمک می‌کنند.

جام جم آنلاین

ارسال شده در 28 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع دندانپزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • مانند شیر زندگیتان را اداره کنید
  • اگر مشکل تیروئید دارید ، این رژیم غذایی را در پیش گیرید
  • حل مشکلات ناشی از ویار خانم های حامله
  • مراقبت های غذایی در فصل پاییز
  • فرق بارداری در میانسالی با بارداری در سنین جوانی
  • حفاظت از انول های سبز
  • معرفی خوردنیهای سم زدا در فصل تابستان
  • درمان مشکل نفخ با این ده روش
  • پرستاران بیماران مبتلا به آنفولانزا
  • ضرورت آموزش مسائل جنسی به اطفال
  • امراض قندی در خردسالان با استرس و اضطراب
  • برجستگی شکم را بی خیال نشوید
  • “گاماایمونکس” در کارخانه اکسیر بروجرد به تولید انبوه می رسد
  • آموزش دوست یابی به کودک
  • خوردنی های تاثیرگذار در زوال عقل می شوند
  • محبوبترین ها

  • انواع گوشت های فرآوری شده و مضرات هر کدام
  • غذاهای سرشار از سدیم
  • مهار آلزایمر و زوال عقل
  • خوراکی بسیار خطرناک برای دختر بچه ها
  • این مواد غذایی باعث افزایش تناسب اندامتان می شود
  • فوت و فن آماده کردن قهوه
  • آیا شما هم با اینکه کم غذا می خورید لاغر نمی شوید؟
  • بهداشتی ترین غذاها برای همراه بردن کودکان
  • افرادی که رژیم دارند در بیرون چه غذاهایی بخورند
  • 5 خوراکی مفید برای کبد را بشناسیم
  • کالری دریافتی از انجیر
  • مهمانی ها و تخریب رژیم غذایی افراد
  • غذاهایی که حاوی سدیم هستند را بشناسید
  • برای تناسب اندام بهترین جایگزینها را بشناسید
  • چطوری در مدت سی روز لاغر شویم؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است