foodsecrets_logo_640

در انواع خوراکی ها چه میزان آب موجود است از اهمیت مصرف خوراکی های آبدار چه میزان اطلاع دارید آب مایه حیاتی برای بدن است  که دریافت آن باید به میزان لازم و روزانه ادامه داشته باشد می خواهیم با برخی خوراکی ها که حاوی اب زیادی برای بدن هستند آشنا شویم  و در برنامه غذایی مان بگنجانیم با ما همراه باشید.

تا بحال به این موضوع اندیشیده اید که در طول شبانه روز چه مقدار خوراکی های آبدار میل کردید .

همان طور که می دانید ۷۰ درصد کره زمین را آب تشکیل داده است و حدود ۷۰ درصد بدن انسان نیز آب فرا گرفته است . آب مهم تریم ماده حیاتی است . در حقیقت هر موجود زنده ای در محیط آبی زیست می کند .

آب در تمامی واکنش های بین سلولی نقش فعالی دارد و بهترین حلال در هر زمینه ای است .

اگر ۵۰ درصد گلوکز و چربی و پروتئین بدن کاهش یابد اختلالی در بدن بوجود نمی آید اما بدن با از دست دادن ۲۰ درصد از آب ذخیره شده دچار ضعف و سستی می شود که اگر این میزان به ۱۵ درصد برسد مرگ انسان حتمی خواهد بود .

میوه ها و سبزیجات یا آب آنها دارای انواع ویتامین ها و املاح زنده و طبیعی بوده و مفید ترین و سالم ترین آب برای بدن محسوب می شوند .

نوشیدن ۱۰ تا ۱۲ لیوان در طول روز به مقدار قابل توجهی نیاز بدن را به اب تامین می کند . در ادامه میزان آب خوراکی های متداول نمایش داده شده است :

 

کاهو                        ۹۶%

 

هندوانه                    ۹۴%

 

گل کلم                    ۹۱%

 

هویج                       ۹۱%

 

چغندر                      ۹۱%

 

پرتقال                      ۸۸%

 

سیب                      ۸۵%

 

موز                         ۷۶%

 

ذرت                        ۷۴%

 

ماهی پخته             ۶۸%

 

گوشت گوساله         ۵۰%

 

پنیر                        ۴۰%

 

نان                         ۳۶%

 

کره                         ۱۶%

 

آجیل                       ۵%

آشپزی

 

ارسال شده در 23 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • چرا به بیماری آب سیاه یا گلوکوم مبتلا شده ام؟
  • افزایش خطر ابتلا به فراموشی با شدت دیابت نوع 2
  • درمان ترکهای پا با وازلین
  • ویروس زیکا و مدت بقای آن
  • آب موز و ویتامین های موجود در آن
  • چیپسی برای کودکان
  • روانکاوی اوقات فراغت
  • معرفی فراورده های زمستانی برای از بین بردن سموم بدن
  • برای مراقبت از مینای دندان این شیوه ها را بکار ببرید
  • آغاز هفته با کسالت و بی حوصلگی
  • کم کردن وزن با 11 جفت مواد غذایی-بخش دوم
  • خنثی شدن احساسات و هیجانات با مصرف استامینوفن
  • با ورزش ساده از عارضه های بستری طولانی مدت بکاهید
  • از روانشناسی کودکان چه می دانید؟
  • جسمانی کردن یا واکنش جسمانی (Somatization)
  • محبوبترین ها

  • دورنگه داشتن این موارد از رختخواب الزامیست
  • همه چیز در مورد اختلال جامعه ستیزی
  • ارتباط دروغگویی با ترس خردسالان
  • رابطه نگهداری از حیوانات با ایجاد اختلالات روحی و روانی
  • توصیه های روانشناسان برای جبران شکست عشقی
  • جدایی زن و شوهرهای ایرانی با این عوامل در کشورمان
  • اهمیت نادیده گرفتن مشکلات
  • حق دادن به دیگران هنگام صحبت
  • چه راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان وجود دارد؟
  • نحوه کمک به فرزند مادر افسرده
  • نگرانی های رایج برای تشکیل خانواده
  • درس های مهم زندگی برای افراد سی ساله
  • تنبلی در سال 95
  • به جنون کشاندن همسران با این جملات
  • ساخت زبان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است