موضوعات

از حمام با آب سرد غافل نشوید

 

bn-ly171_0104fi_h_20160104101608

حمام با آب سرد فایده های بی شماری برای سلامتی تان به همراه دارد . آرامش و نشاط ,مقابله با افسردگی ,احساس سرمستی ,تغییر خلق و خو ,رفع خشکی پوست ,سریع تر شدن تنفس و ضربان قلب, تقویت سیستم ایمنی بدن و مواجهه با سندرم خستگی مزمن از مهمترین فواید دوش گرفتن با آب سرد به شمار می رود.

 

تحقیقات زیادی در مورد فواید دوش گرفتن با آب سرد انجام شده است و تقریبا همه آنها تاکید دارند که این شیوه اگر به شکل متعادل و منظم مورد استفاده قرار بگیرد، می تواند اثرات مثبت زیادی داشته باشد.

زمانی که به حمام با آب گرم و بخار ناشی از آن فکر می کنیم، احساس راحتی و سرمستی به ما دست می دهد. اما اگر استحمام با آب سرد باشد، وضعیت چطور است؟ شاید بسیاری از شما درباره نتایج مثبت دوش آب سرد تردید داشته باشید.

از جمله اعتقادات رایج درباره حمام کردن این است که دوش آب سرد ، فقط برای شکنجه است، اما آب سرد، تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامت روانی افراد دارد. افزون بر اینکه ورزشکاران از دوش آب سرد به عنوان روشی برای درمان گرفتگی عضلات استفاده می کنند.

البته زمانی که می گوییم دوش آب سرد، منظورمان این نیست که ناگهان در آب سرد غوطه ور شوید، بلکه می توانید دوش خود را با آب ولرم شروع کنید و سپس آب سرد را جایگزین کنید. حتی فقط می توانید چند دقیقه ی آخر استحمام را با آب سرد دوش بگیرید تا مزایای آن نصیب شما شود.
یکی از اثرات قطعی و اثبات شده دوش آب سرد، مقابله با افسردگی است

افرادی که با آب سرد دوش می گیرند، بعد از پایان این کار، به احساس سرمستی و نشاط و شادابی دست یافته و روحیه خوبی برای کار کردن پیدا می کنند.

این روش، خلق و خوی افراد را بهتر کرده و باعث می شود از آرامش و نشاط به مدت طولانی تر برخوردار شوند.

افزون بر آن، دوش آب سرد ابتدای صبح، فرد را از نوشیدن یک فنجان قهوه بی نیاز می کند، زیرا فرد چنان احساس نشاط و سرحالی دارد که گویی ماده کافئین موجود در فنجان قهوه صبحگاهی وارد بدن او شده است.

دوش آب سرد برای موها و پوست بهتر است، زیرا دوش آب گرم ممکن است باعث خشکی پوست شود، اما دوش آب سرد به پوست و مو کمک می کند تا کمبود آب خود را جبران کنند.

همچنین دوش آب سرد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و حتی بر روی تعداد گلبول های سفید خون هم تاثیر مثبت دارد.

یکی از اثرات قطعی و اثبات شده دوش آب سرد، مقابله با افسردگی است. متخصصان برای درمان افسردگی توصیه می کنند دو مرتبه در روز دوش آب سرد به مدت 2 تا 3 دقیقه گرفته شود. فقط قبل از انجام این کار، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

شستن و آبکشی موها زیر دوش حمام

تقریبا همه منابع در مورد اثرات مثبت دوش آب سرد بر روی سیستم تنفسی و گردش خون صحبت کرده اند.

برخورد آب سرد با پوست که تحت عنوان شوک سرد شناخته می شود، بلافاصله به سریع تر شدن تنفس و ضربان قلب منجر می شود. در این شرایط بدن اکسیژن بیشتری جذب می کند و همچنین رگ ها تا حدی دچار انقباض می شوند. بدن تلاش می کند با ارسال خون به اندام های حیاتی، آنها را گرم نگه دارد و برآیند تمام این فرایند فعال تر شدن سیستم تنفسی و گردش خون است.

بدن به محض قرار گرفتن زیر دوش آب سرد به صورت لحظه ای دچار استرس می شود و سیستم دفاعی بدن به مقابله با این وضعیت می پردازد.

دوش آب سرد به علت شوکی که به بدن وارد می کند، مکانیسم جنگ و گریز را که مربوط به شرایط خطر است، فعال می کند و طبیعتا بدن هم پاسخ های مربوطه را (افزایش انرژی و قدرت و در واقع ترشح آدرنالین) بروز می دهد. به همین دلیل تحقیقات نشان داده است که دوش آب سرد می تواند راهکاری مناسب برای مواجهه با سندرم خستگی مزمن (CFS) باشد.

روش خاص دوش گرفتن با آب سرد به این صورت است که حدود پنج دقیقه با آب بیست درجه دوش گرفته شود و سپس دمای آب برای مدت دو دقیقه به سه درجه کاهش یابد. این روش می تواند به عنوان جایگزینی بسیار سالم تر برای الکتروشوک که در مورد بیماری های شدید روانی مورد استفاده قرار می گیرد، به کار گرفته شود.

هشدار

آب سرد در افرادی که به سرمای آب حساسیت دارند، امکان دارد باعث سنکوپ و افت فشار خون شود و حالتی شبیه به سکته را در فرد به وجود آورد.

شهر خبر

writer.n1

23 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • مفید بودن نیکوتین برای مغز،درست یا غلط؟
  • آیا دستمال توالت سمی است؟
  • ساخت کلاه ایمنی جیبی توسط دانش آموز آمریکایی
  • افزایش وزن و تقویت قوای مغز، با مصرف پسته
  • هورمون رشد استفاده اش مفید است یا نه؟
  • بدون باز کردن کتاب؛ آن را مطالعه کنید
  • راهکارهایی برای بالا بردن سلامت بدن
  • تحقیق برای ایجاد یک زبان برای تمامی مردم دنیا
  • تبدیل حرارت بدن به برق،آیا صحت دارد؟
  • معرفی مناسب ترین کربوهیدرات ها
  • اطلاعات مهم بدن در آزمایش خون
  • پیروی از قانونی جدید برای لاغری
  • از شنیدن موسیقی در بارداری غافل نشوید
  • ناباروری با امواج موبایل
  • نیش عقرب! شفا دهنده یا کشنده؟
  • پربازدیدترین مطالب

  • ارتباط بالا رفتن وزن بدن با برهم خوردن ساعت بدن
  • سی تی اسکن و عوارض آن
  • در مورد بدن انسان بیشتر بدانید؟
  • با لباس هوشمند به راحتی لاغر می شوید
  • از PH بدنتان و تنظیم آن چه می دانید
  • یک بینی الکترونیک قادر است سرطان پروستات را مشخص کند
  • ترفندهای رسیدن به عمری دراز
  • بدهی و صورتحساب ها باعث افزایش علائم افسردگی می شود
  • چرا خانم ها طول عمر بیشتری نسبت به آقایان دارند ؟
  • چرا برخی افراد سریعتر از دیگران یاد می گیرند؟
  • گزش پشه این افراد را تهدید می کند
  • اطلاعاتی در ارتباط با رادیواکتیویته
  • دانشمندان برچه معیاری سن جهان را معین کرده اند؟
  • طول عمر بیشتر با این روش ها
  • از پارازیت‌ها بترسید
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • باور کنید دیسک‌های کمرتان، نیاز به مراقبت دارند!
  • با پاکورا، سفره را به آتش بکشید
  • دستور پخت اسلایس میوه های خشک
  • آستیگماتیسم؛ از علت تا درمان
  • بی‌اختیاری ادرار و راه های پیشگیری از آن
  • آیا معاینه چشم دانش آموزان، ضرورت دارد؟
  • آیا کودکان میتوانند کدئین مصرف کنند؟!
  • همه چیز درباره انعکاس‌ درمانی
  • استاندارد کاهش وزن در هفته، چقدر است؟
  • درمان مشکلات روده به روش طب چینی (بخش دوم)
  • درمان مشکلات روده به روش طب چینی (بخش اول)
  • چند ماسک خانگی برای درمان جوش و آکنه (بخش دوم)
  • چند ماسک خانگی برای درمان جوش و آکنه (بخش اول)
  • مراقبت از گوش؛ با چند ترفند ساده
  • روغن زیتون همراه با پومیس
  • پیشنهاد سردبیر

  • جملاتی که هرگز نباید یک زن باردار بشنود!
  • بهترین و سالم ترین جانشین زولبیا و بامیه
  • تربیت اصولی را از نوزادی شروع کنید
  • عکس های دستگاه اینتر فرشیال
  • پوست های رنگ پریده و شیوه آرایش آنها
  • رموز برنامه ریزی موفقیت آمیز
  • روش‌هایی دقیق برای بررسی رگ‌‌های اصلي قلب
  • تهیه نوعی غذا با مرغ به روش ایتالیایی
  • با چای سیاه بدنتان را بیمه کنید
  • چه نوع مواد غذایی رژیمی در فصل پاییز استفاده کنیم؟
  • تصورات غلظ غذایی ما کدامند [فیلم]
  • اختلالات تیروئید و این علائم هشدار دهنده
  • رحم اجاره ای و توضیحات مهم در مورد آن
  • آسیب شناسی در رفتگی آرنج elbow dislocation
  • ارتباط فوتبال و آلزایمر
  • 
       
    
    x