کاهش وزن در یک هفته طرز تهیه سوپ مرغ روش پخت سوپ مرغ رژیم مرغ رژیم سوپ مرغ انواع های سنگین و چربی سوز

این روزها شاهد تغییر فرهنگ و رویه ی زندگی مردم هستیم؛ به این صورت که ما هم فست فود میخواهیم هم لاغری؛ و این مسئله تا حدودی از منطق دور میباشد. اگر دوست دارید اندامی خوش تراش داشته باشید باید غذاهای ناسالم و پرچرب را کنار بگذارید و گوشت سفید را جایگزین آن کنید؛ اگر این تصمیم را دارید؛ رژیم سوپ مرغ یا همان رژیم مرغ این نوید را به شما میدهد که طی هفت روز 4 کیلو گرم لاغر شوید. فراموش نکنید قبل از آغاز این رژیم، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای گرفتن این رژیم از سلامت کافی برخوردار هستید.
در این 7 روز، صبح خود را با یکی از این صبحانه های زیر که در رژیم شما مجاز هستند آغاز کنید.

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ اول:

یک فنجان ماست بدون چربی
نصف فنجان میوه
جوانه گندم

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ دوم:

دو تکه نان تست
سه عدد انجیر خشک

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ سوم:

یک فنجان شیر
نصف فنجان شیر
نصف فنجان آب پرتقال

مواد لازم برای تهیه سوپ رژِیمی :

روغن زیتون: به میزان لازم
هویج
کرفس خرد شده
شلغم خرد شده
سیر، نمک و فلفل
گوشت مرغ
آب
کلم بروکلی
کلم یا اسفناج
پیاز خرد شده
آبلیمو مقداری

شوید

کاهش وزن در یک هفته طرز تهیه سوپ مرغ روش پخت سوپ مرغ رژیم مرغ رژیم سوپ مرغ انواع های سنگین و چربی سوز   کاهش وزن در یک هفته طرز تهیه سوپ مرغ روش پخت سوپ مرغ رژیم مرغ رژیم سوپ مرغ انواع های سنگین و چربی سوز

طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ:

1- مقداری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید.

2- مقداری هویج، کرفس و شلغم خرد شده به آن اضافه کنید، سپس سیر، نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید.

3- اجازه بدهید این سبزیجات حدود 15 دقیقه بپزند.

4- آب و گوشت مرغ را به این ترکیب اضافه کنیدو مقداری هویج، کلم بروکلی، کلم یا اسفناج و پیاز خرد شده به همراه کمی آب لیمو و شوید به این ترکیب بیفزایید.

5- مقداری آب اضافه کنید و شعله گاز را زیاد کنید تا این مخلوط بجوشد. سپس شعله آن را کم کنید تا سوپ آماده شود.
در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید. در این 7 روز حتما مقدار زیادی آب و یا چای شیرین شده بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در این رژیم ممکن است ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین نکند بهتر است در طول این مدت روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده می کنید.

 

منبع: وب سایت مامانم

5 1000
ارسال شده در 26 شهریور 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری دیابت را با این معجون سبز از بین ببرید
  • تاثیر شادی بر روند کار
  • رابطه زناشویی پس از بچه دارشدن
  • توصیه های طب سنتی برای زایمان آسان
  • 5 نکته برای سوزاندن کالری در حین انجام کارهای خانه
  • مردان خنده رو ترند یا زنان؟
  • کنترل کردن عواطف
  • چه ارتباطی بین افسردگی و اضطراب وجود دارد؟
  • محبوبترین ها

  • با اضطراب و روان رنجوری بیمارتر می شوید
  • مشاجره در برابر بچه ها و مزایا و منافع آن
  • منشا خودکشی
  • آیا ممکن است کسی نگران هم جنس گرا بودنش باشد؟
  • نوشتن خاطرات روزانه چه کمکی به ما می کند؟
  • برتری راست دست ها نسبت به چپ دست ها
  • عوامل خوراکی تشدید کننده ناراحتی های روحی
  • عدم تمایل به تشکیل زندگی در پسران
  • رپورتاژ

  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما