www-usnews-com

 چگونه می توانیم با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی درد زانوی خود را برطرف کنیم چه توصیه هایی در این زمینه به ما کمک می کنند انواع زانو درد با چه عواملی پدید می آیند بهترین راه‌های درمان زانودرد  ورزش و تمرینات ورزشی است.صدادادن زانو خبر از تضعیف غضروف های مفاصل آن میدهد.

 به گفته یک دکترای فیزیولوژی ورزشی، زانودرد را می‌توان با ورزش و تمرینات تعادلی درمان کرد.

، دکتر وحید ولی‌پور بیان کرد: دلیل اصلی بیشتر زانودردها در حالت فیزیولوژیکی ضعف عضلانی و میگامنت‌های زانو است.
وی اظهار کرد: زمانی که میگامنت‌های زانو ضعیف و شل شوند، اشخاص در ناحیه زانو دچار درد می‎شوند و گاها این درد با صدای تق‌تق همراه است. قبل از درمان زانودرد باید از علل فیزیولوژی و پاتوبیولوژی آن آگاه شد و سپس به سراغ درمان و راه‌های پیشنهادی رفت.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان ادامه داد: با کمک ورزش و تمرینات مقاومتی، تمرینات تعادلی و عصبی– عضلانی می‌توان درد زانو را رفع کرد.
وی یادآور شد: انجام حرکات و تمرینات مقاومتی، کششی، تعادلی و عصبی– عضلانی در درمان زانودرد موثر هستند و این تمرینات میگامنت‌های زانو را تقویت می‌کند.
ولی‌پور خاطرنشان کرد: ورزش یکی از بهترین راه‌های درمان زانودرد است و البته تغذیه مناسب نیز در این قضیه بی‌تاثیر نیست. (ایسنا)

ارسال شده در 27 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • برخورد با کودک مبتلا به ناراحتی عصبی
  • نسخه سم زدایی دو روزه دکتر اوز
  • کاهش فواید رژیم غذایی زنان با استرس
  • ورزش در مبتلایان به دیابت
  • تاثیرات منفی آفتاب برای چشم ها
  • تقویت سیستم ایمنی بدن با آب زرشک
  • استفاده از عسل روی پوست و مو
  • سرماخوردگی با تب یونجه چه فرقهایی دارد؟
  • داروهای ضد کلسترول برای دیابتی ها مفید است
  • تهیه نانوجاذب از پوست انار برای حذف فلزهای سنگین
  • 5 نکته برای سوزاندن کالری در حین انجام کارهای خانه
  • تلفن همراه و این آسیب ها بر باروری
  • حداکثر کم کردن وزن بدون عاضه چقدر است؟
  • زیاده خواستن کودک
  • مواد خوراکی درمانگر اسید معده
  • محبوبترین ها

  • آزبست و دانستنی هایی در مورد آن ها
  • رفلاکس معده را با سرکه سیب درمان کنید
  • از سرطان پستان در ماه آگاهی چه میدانید
  • مهمترین دلایل سکته قلبی در جوانی
  • ویژگی های منحصر به فرد آلفالیپوئیک اسید
  • در امان ماندن از شر پشه مالاریا با کمک مرغ ها
  • باید و نبایدهای دارویی
  • زندگی کردن کرم در زیر پوست انسان
  • 4 عملی که سبب بدتر شدن سرما خوردگی آنفلوانزا می شوند
  • درمان زخم های مزمن با فرکانس های متفاوت الکتریکی
  • ریفلاکس و راه چاره برای آن
  • افراد با تحرک کم تنگی نفس می گیرند
  • سه تحریک کننده اعجاب آور آسم
  • مشکلات روحی و بروز آسیب های مختلف در بدن
  • چطور در اوایل بارداری جوش صورت را درمان کنیم؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است