کم خوابی عوارض کم‌ خوابی خواب کافی و مناسب اختلالات خواب ابتلا به سندروم سوخت‌وساز

 

کم خوابی تاثیرات منفی زیادی بر سلامتی ما میگذارد خواب کافی شبانه هم می تواند خطر مرگ زودرس را از ما دور کند سلامت جسمی و روحی کسانی که به اندازه کافی می خوابند بیشتر است ، ۸ ساعت خواب روزانه برای همه لازم و ضروری است پیری زودرس و چروکیدگی صورت در افرادی که کم می خوابند بیشتر دیده می شود .

 

یکی از راز های سلامتی داشتن خواب کافی و با کیفیت شبانه است.

اگر انسان خواب کافی شبانه نداشته باشد نمی تواند از سلامت جسمی و روحی خوبی برخوردار شود و این روند به مرور خطرناک نیز خواهد شد.

برخی معتقدند که ۸ ساعت خواب روزانه کافی است و برخی نیز ادعا می کنند که ۶ ساعت برای بدن آن ها کفایت می کند.

یک خانم ۴۶ ساله از انگلیس برای انجام آزمایش نتایج محرومیت از خواب داوطلب شد.

محققان ابتدا با اسکن صورت وی، پوست صورت او را بررسی کردند.

در پایان آزمایش منافذ پوست او دو برابر بزرگتر شده بودند و پوست او حالت برافروختگی پیدا کرده بود.
نتایج آزمایش

سارا پس از ۶ ساعت خواب شبانه

خانم سارا در پایان آزمایش اینچنین گفته:

“چهره ی من پیرتر از ۴۶ سال نشان می داد.

در طول روز بسیار تحریک پذیر و عصبی بودم و به سرعت احساس خستگی بر من غلبه می کرد!

لک هایی روی چانه ام ظاهر شدند و منافذ پوستم انقدر بزرگ شده بودند که از فاصله دور هم در آینه می توانستم آن ها را ببینم!

پوست من دیگر شفاف و درخشان نبود و یک هاله سیاه در زیر چشم هایم تشکیل شده بود ”

در مرحله اول آزمایش سارا فقط ۴ ساعت در شبانه روز می خوایبید . یعنی از ساعت ۲ الی ۶ صبح

او می گفت که احساس خستگی نمی کند ولی احساس می کند که به اندازه کافی استراحت نکرده است و در ساعت ۳ بعد از ظهر احساس خماری عجیب و غریبی می کرده است .

بعد از یک هفته او به مدت ۵٫۵ الی ۶ ساعت خواب شبانه داشت و بعد از چند روز او اظهار کرد که بیش از اندازه خسته است و کل روز در حالت خماری به سر می برد.

همچنین به علت افت شدید انرژی بدن وی نیاز مبرمی به مصرف شیرینی پیدا کرده بود!
علت چیست؟

پزشکان می گویند که با کمبود خواب هورمون کورتیزول یا همون هورمون استرس تولید می شود و فرد را عصبی و تحریک پذیر می کند.

همچنین کمبود خواب موجب فعال شدن غدد چربی بدن و ایجاد مشکلات پوستی می شود.

عدم استراحت کافی شبانه مانع ترشح هورمون رشد و ریکاوری بدن نیز می شود!

سارا بعد از ۸ ساعت خواب شبانه

در مرحله دیگری سارا کمتر از ۸ ساعت در شب نمی خوابید.

نتایج جالبی در کمتر از یک هفته به دست آمد.

مشکلات پوستی سارا به سرعت رو به کاهش رفت و او دیگر عصبی و تحریک پذیر نبود!

نت نوشت

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 30 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه عصبانیت کودکان را کنترل کنیم
  • تنبل ها از این میز فراری اند
  • راه های مناسب برای برخورد با کودک لجوج
  • ریسک سکته با بلوغ زودرس دختران افزایش می یابد
  • تاثیرات مفید شیر شتر بر امراض قندی
  • تربیت فرزندان با این شرایط
  • برای درمان و پیشگیری از کمر درد این 4 نرمش را انجام دهید
  • نکاتی طلایی برای مردان زیبا، سالم ، خوشبو و مرتب
  • محبوبترین ها

  • درمان ریزش مو با بیست گیاه
  • پرتکرارترین اشتباهات زیبایی خانم ها
  • پوست و کنار آمدن با پاییز
  • اگر از رنگ موهایمان راضی نیستیم چه کنیم؟
  • درمان های ساده و طبیعی برای آکنه
  • درباره رنگ موهای دائمی اینها را بدانید
  • اسیدی و بازی موهایتان چه اندازه است؟ آیا مهم هست ؟
  • دانستنی هایی در مورد عوارض تاتو
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است