sleepdeprivation_0

 

کم خوابی تاثیرات منفی زیادی بر سلامتی ما میگذارد خواب کافی شبانه هم می تواند خطر مرگ زودرس را از ما دور کند سلامت جسمی و روحی کسانی که به اندازه کافی می خوابند بیشتر است ، ۸ ساعت خواب روزانه برای همه لازم و ضروری است پیری زودرس و چروکیدگی صورت در افرادی که کم می خوابند بیشتر دیده می شود .

 

یکی از راز های سلامتی داشتن خواب کافی و با کیفیت شبانه است.

اگر انسان خواب کافی شبانه نداشته باشد نمی تواند از سلامت جسمی و روحی خوبی برخوردار شود و این روند به مرور خطرناک نیز خواهد شد.

برخی معتقدند که ۸ ساعت خواب روزانه کافی است و برخی نیز ادعا می کنند که ۶ ساعت برای بدن آن ها کفایت می کند.

یک خانم ۴۶ ساله از انگلیس برای انجام آزمایش نتایج محرومیت از خواب داوطلب شد.

محققان ابتدا با اسکن صورت وی، پوست صورت او را بررسی کردند.

در پایان آزمایش منافذ پوست او دو برابر بزرگتر شده بودند و پوست او حالت برافروختگی پیدا کرده بود.
نتایج آزمایش

سارا پس از ۶ ساعت خواب شبانه

خانم سارا در پایان آزمایش اینچنین گفته:

“چهره ی من پیرتر از ۴۶ سال نشان می داد.

در طول روز بسیار تحریک پذیر و عصبی بودم و به سرعت احساس خستگی بر من غلبه می کرد!

لک هایی روی چانه ام ظاهر شدند و منافذ پوستم انقدر بزرگ شده بودند که از فاصله دور هم در آینه می توانستم آن ها را ببینم!

پوست من دیگر شفاف و درخشان نبود و یک هاله سیاه در زیر چشم هایم تشکیل شده بود ”

در مرحله اول آزمایش سارا فقط ۴ ساعت در شبانه روز می خوایبید . یعنی از ساعت ۲ الی ۶ صبح

او می گفت که احساس خستگی نمی کند ولی احساس می کند که به اندازه کافی استراحت نکرده است و در ساعت ۳ بعد از ظهر احساس خماری عجیب و غریبی می کرده است .

بعد از یک هفته او به مدت ۵٫۵ الی ۶ ساعت خواب شبانه داشت و بعد از چند روز او اظهار کرد که بیش از اندازه خسته است و کل روز در حالت خماری به سر می برد.

همچنین به علت افت شدید انرژی بدن وی نیاز مبرمی به مصرف شیرینی پیدا کرده بود!
علت چیست؟

پزشکان می گویند که با کمبود خواب هورمون کورتیزول یا همون هورمون استرس تولید می شود و فرد را عصبی و تحریک پذیر می کند.

همچنین کمبود خواب موجب فعال شدن غدد چربی بدن و ایجاد مشکلات پوستی می شود.

عدم استراحت کافی شبانه مانع ترشح هورمون رشد و ریکاوری بدن نیز می شود!

سارا بعد از ۸ ساعت خواب شبانه

در مرحله دیگری سارا کمتر از ۸ ساعت در شب نمی خوابید.

نتایج جالبی در کمتر از یک هفته به دست آمد.

مشکلات پوستی سارا به سرعت رو به کاهش رفت و او دیگر عصبی و تحریک پذیر نبود!

نت نوشت

ارسال شده در 30 شهریور 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • کار با وزنه و مشکلات خانمها
  • انتقاد نابجا از همسر ممنوع
  • اهمیت خوردن تخم مرغ به خاطر قلب
  • انواع سنگ کلیه و مراحل تشکیل آن ها
  • سوداوی ها اینگونه اند
  • با بیماری های روانی که مسری هستند آشنا شوید
  • با رعایت این نکات خودارضایی را شکست دهید
  • چه نوع دستی چه نوع مدل ناخنی باید داشته باشد
  • تناسب اندام به شیوه دلخواه
  • برطرف شدن جوش صورت با شیر پرچرب
  • ضایع کردن حقوق پدر و مادر در جامعه
  • از رژیم غذایی وگان چه می دانید؟
  • مزایای بخار دادن به پوست
  • جای دادن سبزیجات در غذاهای کودکان
  • عوارض منفی پرخوری
  • محبوبترین ها

  • برای چاق شدن این توصیه ها را بخوانید
  • غذاهایی که سلامت شما را در آلودگی هوا حفظ می کنند
  • تاثیرات ویتامین سی روی بدن
  • با این روش هر سال 9 کیلو وزن اضافه کنید
  • غذاهایی که سلامت معده را به خطر می اندازد
  • عملکرد مغز را با روغن ماهی حفظ کنید
  • چرا برخی افراد تمایل زیادی به پرخوری دارند
  • 10 ماده غذایی که باعث می شود جوان بمانید
  • فرار از گرما و فرونشاندن عطش با بستنی
  • چطور غذا بخوریم که انرژیمان هدر نرود
  • وقتی آب یخ وارد بدن می شود چه اتفاقی می افتد
  • موارد مهم چاق شدن اشخاص لاغر
  • از این مواد غذایی سالم زیاد نخورید
  • مصرف این 5 خوراکی به سلامت کبد شما کمک میکند
  • راهکارهای صحیح لاغر شدن !
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است