موضوعات

این عادات را ترک کنید تا پوکی استخوان نگیرید

meat

 یکی از شایع ترین بیماری های دنیا پوکی استخوان میباشد. این بیماری که در سنین یائسگی گریبان زنان را میگیرد؛ متواند خطرناک هم باشد. پوکی استخوان، هم اکنون 10 میلیون آمریکایی را گرفتار خود کرده که از این تعداد، 80 درصد زنان هستند. علاوه بر این، خطر ابتلا به این بیماری، 18 میلیون نفر از آمریکایی‌ها را همچنان تهدید می‌کند. بنابراین ما علاوه بر درمان پوکی استخوان باید به فکر پیشگیری از آن نیز باشیم. در ادامه با ما همراه باشید تا عاداتی را بررسی کنیم که در پوکی استخوان نقش دارند.


به گزارش سلامانه به نقل از readersdigest پوکی استخوان اگرچه با افزایش سن، اتفاقی اجتناب ناپذیر است، اما برخی عادات غلط سرعت ابتلا به آن را افزایش می‌دهند:
مصرف بیش از حد استیک: مصرف زیاد پروتئین باعث دفع کلسیم بیشتر از کلیه‌ها می‌شود و همین روند، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
خوردن تنقلات شور: مصرف زیاد نمک فشار خون را افزایش داده و در این حالت، تلاش کلیه‌ها برای دفع سدیم، منجر به دفع کلسیم از جریان خون نیز می‌شود. مطالعات محققان ژاپنی نشان داده، زنان یائسه‌ای که سدیم زیادی مصرف می‌کنند، چهار برابر بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. مصرف بیش از 2300 میلی گرم سدیم در روز، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.
اجتناب از نور خورشید: ویتامین دی هنوز عاملی مؤثر برای جذب مؤثر کلسیم در بدن است. این در حالی است که اجتناب از نور خورشید و عدم دریافت کافی آن، منجر به کمبود ویتامین دی و در نتیجه کاهش جذب کلسیم خواهد شد. بنیاد ملی پوکی استخوان توصیه کرده بزرگسالان زیر 50 سال، نیاز به دریافت 400 تا 800 وحد بین المللی ویتامین دی و بزرگسالان بالای 50 سال نیاز به دریافت 800 تا 1000 میلی گرم از این ویتامین در روز دارند.
مصرف زیاد قهوه: محققان ثابت کرده‌اند که کافئین چطور می‌تواند به طور بالقوه روی سلامت استخوان‌های زنان مسن تأثیر بگذارد. مصرف بیش از حد کافئین با جذب کلسیم در بدن تداخل دارد و این تأثیر زمانی که میزان استروژن در بدن زنان یائسه کاهش می‌یابد، بیشتر می‌شود.
لاغری بیش از حد: در حالی که کاهش وزن یک ایده سالم برای خوب زندگی کردن است، از دست دادن بیش از حد آن نیز می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها مضر باشد. به گفته محققان دانشگاه هاروارد شاخص توده بدنی کمتر از 19 یک عامل خطر بالقوه برای ابتلا به پوکی استخوان است. کسانی که کمبود وزن دارند، ممکن است مبتلا به سوء تغذیه نیز باشند که خود عامل مهمی در ابتلا به پوکی استخوان است.
استعمال سیگار: مصرف دخانیات شامل سیگار، موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان، یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون‌های جنسی می‌شود که به تسریع پوکی استخوان می‌انجامد.
الکل مصرف می‌کنید: با توجه به مطالعات محققان دانشگاه اورگان، مصرف نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند جذب کلسیم را در دستگاه گوارش مشکل کند. علاوه بر این، مصرف الکل با کم کردن فعالیت سلول‌های سازنده استخوان موجب پوکی استخوان می‌شود. یک اثر مخرب دیگر الکل این است که منجر به افزایش هورمون کورتیزول یعنی هورمون مرتبط با استرس شده و تراکم مواد معدنی استخوان را کاهش می‌دهد. در زنان به طور خاص، مصرف بیش از حد الکل منجر به کاهش سطوح استروژن و خطر ابتلا به پوکی استخوان می‌شود.

منبع: سلامانه

 

writer.m

1 مهر 1395

مطالب مرتبط

  • 6 عادت صبگاهی که زندگی را شیرین میکنند
  • چند توصیه برای سالم زندگی کردن
  • کم آبی بدن این بیماری ها را با خودش می آورد
  • رنگ ادرارتان را نادیده نگیرید
  • توسعه سیستم تبادل اطلاعات سلامت برای پزشک خانواده و نظام ارجاع
  • اهمیت هدیه دادن و هدیه گرفتن
  • ویژگی های رفتاری تاثیرگذار بر موفقیت در زندگی
  • بررسی عوامل ایجاد کننده طلاق عاطفی
  • طب سنتی آکادمیک یا طب سنتی تجربی؟ مسئله این است!
  • خوشبوکننده های سالم خوراکی
  • بررسی پرسه زنی در دنیای مجازی
  • آموزش روانکاوی با انواع رنگ ها
  • کودکان بیش فعال و انجام تکالیف مدرسه
  • راهکارهایی برای سنجش راستگویی همسر
  • بیماری های عفونی ناشی از ابتلا به کرم قلابدار
  • پربازدیدترین مطالب

  • این افراد مطلقا مسافرت نروند
  • آلزایمر و خجالتی بودن
  • ماندن در طبیعت و پیامدهای آن
  • تقویت قوای ذهنی با این نوع شکلات
  • چپ دست ها و نوع زندگی آن ها
  • مواجهه جامعه با بیماران سرطانی
  • بازگرداندن ترک تحصیل کرده ها به درس
  • احیای بدن و روح در فصل بهار
  • سحرخیزی و کاهش وزن
  • پیشنهادات مناسب برای تنظیم خواب یک ورزشکار
  • روزه داری صحیح و اصول آن
  • همه چیز در مورد مراقبت های محیط كار
  • برای اولین بار راحت بخوابید
  • چرا باید جوراب بپوشیم؟
  • از سردرد خوشه ای چه می دانید
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • گزارش تصویری از نحوه رشد جنین انسان
  • چند ترفند برای انتخاب بهترین کرم برنزه کننده
  • طب سنتی آکادمیک یا طب سنتی تجربی؟ مسئله این است!
  • امان از دمنوش هایی که این روزها همه جا هستند!
  • آشنایی با عوارض گیاهان دارویی
  • بوی عرق تان را با این گیاهان دارویی از بین ببرید
  • سرماخوردگی را با چه چیزی درمان کنیم؟
  • آیا سرماخوردگی و آنفلوآنزا با هم فرق دارند؟
  • سقوط بند ناف به چه عارضه ای گفته می شود
  • بیماری پوستی گال، از علائم تا درمان
  • نکات مهم در زمینه حساسیت غذایی
  • گیاهان دارویی معجزه کننده برای سلامتی
  • پیشگیری از بروز آفت دهان و تبخال با درمان های خانگی آن ها
  • اعتقادات رایج درباره آنفلوآنزا
  • درمان خانگی برای تسکین درد لثه
  • پیشنهاد سردبیر

  • نخود فرنکی به لاغر شدن کمک می کند
  • پروتئین در دوران بیماری
  • تجربه کاهش وزن با این راهکارها
  • مشکل بسته شدن راه بینی
  • غیر طبیعی بودن پریود چه علامتی دارد؟
  • کنترل بهداشتی تخم مرغ
  • فتق و مهمترین راههای درمانی آن
  • ساخت ضربان‌سازهای قلب از گذشته تا به امروز
  • اگر میخواهید از سرطان سینه آگاه باشید بخوانید
  • قلب عمل کرده ها بخوانند
  • گاهی اوقات گریه لازم می شود
  • طریقه صحیح بکارگیری نخ دندان را یاد بگیرید
  • ارتباط افسردگی و استفاده از مصرف نوعی داروی ضد جوش صورت
  • موج سواری با کایت چه پیشینه تاریخی دارد؟
  • حقایقی درباره عیوب انکساری چشم
  • 
       
    
    x