دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
ویتامین D نور خورشید راه های جذب ویتامین D جذب ویتامین D آفتاب گرفتن
آفتاب یکی از ارکان مهم حیات بر روی کره زمین است. آفتاب سبب می شود تا گیاهان رشد کنند و اکسیژن مورد نیاز انسان را از طریق فتوسنتز که به وسیله رنگدانه ها تولید می شود را ممکن سازند. مسئله به اینجا ختم نمی شود نور آفتاب برای بدن ما نیز عاملی اساسی و ضروری است.
تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

 

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

5 1000
ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • هرگز در فصل امتحانات، ورزش را رها نکنید
  • به کمک مواد گیاهی ، فلزات مضر را از بدن خود خارج کنید
  • دیدگاه نامعمول نوبلیست مشهور در مورد علل دیابت
  • برای لاغری و کاهش وزن این برنامه طناب زنی را یاد بگیرید
  • چگونه شپش درمان میشود؟
  • جلا دادن دندان ها با این روشها
  • آزمایش خون بدهید تا افسردگی تان تشخیص داده شود
  • مراقبت های تغذیه ای نوزادان در این سن
  • محبوبترین ها

  • اثرات مختلف دوستی در دوران کودکی
  • کودکتان را زیاد نپوشانید
  • غربالگری هوش کودک با این تست
  • اطفال زورگو و ناسازگار
  • زمان مناسب برای خوابیدن نوزاد
  • اهمیت تمرکز در نوزادان
  • فرق اوتیسم در دختران و پسران
  • روش هایی برای تنظیم ساعات خواب کودکان
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی
  • کلینیک تخصصی ارتودنسی و دندانپزشکی دکتر گوگانی
  • محصولات طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت سطح زندگی
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x