ویتامین D نور خورشید راه های جذب ویتامین D جذب ویتامین D آفتاب گرفتن
آفتاب یکی از ارکان مهم حیات بر روی کره زمین است. آفتاب سبب می شود تا گیاهان رشد کنند و اکسیژن مورد نیاز انسان را از طریق فتوسنتز که به وسیله رنگدانه ها تولید می شود را ممکن سازند. مسئله به اینجا ختم نمی شود نور آفتاب برای بدن ما نیز عاملی اساسی و ضروری است.
تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

 

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

5 1000
ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط با موضوع پزشکی | 236 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • روش صحیح طبخ برنج برای دفع سم آرسنیک
  • رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز شانزدهم
  • آلرژی های طولانی در افراد
  • روزه داری با سردرد
  • نکات پزشکی بعد از اهدای خون
  • تصاویر تومور ها و سلول های سرطانی
  • خاصیت های اعجاب آور انگور
  • به کپک ماست دست نزنید
  • محبوبترین ها

  • ورزش معالجه ای برای اضافه وزن نیست
  • رژیم غذایی صحیح و بی خطر برای دوران شیردهی
  • مهار کردن هوس خوردن خوراکی در شب،چگونه؟
  • صبحانه خود را به مناسب ترین حالت ممکن میل کنید
  • فواید و مضرات مصرف بخش های مختلف مرغ
  • شیوه های غذایی که تاثیرات نامطلوبی در تغذیه و سلامت انسان دارد
  • مصرف غذا بهتر است در چه ساعاتی استفاده شود
  • مصرف هندوانه برای این افراد مضر است
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما