ویتامین D نور خورشید راه های جذب ویتامین D جذب ویتامین D آفتاب گرفتن
آفتاب یکی از ارکان مهم حیات بر روی کره زمین است. آفتاب سبب می شود تا گیاهان رشد کنند و اکسیژن مورد نیاز انسان را از طریق فتوسنتز که به وسیله رنگدانه ها تولید می شود را ممکن سازند. مسئله به اینجا ختم نمی شود نور آفتاب برای بدن ما نیز عاملی اساسی و ضروری است.
تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

 

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

5 1000
ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • بوئینگ هواپیماهای هیبریدی می سازد
  • کلسترول چه ارتباطی با قلب دارد؟
  • نکات مهم برای مراقبت از عضو خانواده با بیماری مزمن
  • خیابان جمهوری برای بازگشایی می شود
  • كشف خاصيت داروي متوتركسات در درمان سرطانها
  • سمت جرم گوشتان نروید
  • چگونه روغن نارگیل به تقویت مو کمک میکند؟
  • نکاتی مهم پیرامون تغذیه ی نوجوانان
  • محبوبترین ها

  • در یک کشور سرد چه غذاهایی باید خورده شود
  • دانستنی های مهم در رابطه با انواع جویدنی ها
  • در مصرف پروتئین اعتدال را رعایت کنید
  • به هنگام مریض شدن بدانید چه می خورید
  • ترک صبحانه میتواند به قلب صدمه بزند
  • اگر فشار خون نامتعادلی دارید به دقت بخوانید
  • با این مواد غذایی به مقابله با کیست سینه بپردازید
  • سرطان و ام اس را از خود دور کنید
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما