d41edd64-5215-428a-81bc-46d95d802c76
آفتاب یکی از ارکان مهم حیات بر روی کره زمین است. آفتاب سبب می شود تا گیاهان رشد کنند و اکسیژن مورد نیاز انسان را از طریق فتوسنتز که به وسیله رنگدانه ها تولید می شود را ممکن سازند. مسئله به اینجا ختم نمی شود نور آفتاب برای بدن ما نیز عاملی اساسی و ضروری است.
تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

 

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • استرس عامل چاقی!
  • داشتن رابطه جنسی بهتر با این تمرینات ورزشی
  • علل مهم برای سرد شدن رابطه دو نفره
  • با رژیم مدیترانه ای از بروز بیماری قلبی جلوگیری کنید
  • کودکان پاکستانی که در شب بدنشان فلج میشود
  • رنگ هایی که از وجود سرطان پیشگیری می کنند!
  • پیامدهای کمبود محبت در خانواده
  • افزايش مصرف داروي ترامادول در ايران معماست
  • تغییرات و دگرگونی ها طی بارداری
  • درک خطرات ناشی از سندرم بینایی کامپیوتر
  • درمان عارضه های مختلف با کمک لیمو ترش
  • با این 5 مرحله روزانه 600 کالری بسوزانید
  • پولیپ رحمی چیست و راه درمانش چیست؟
  • تغذیه مناسب برای مردان
  • این زنان مصنوعی با واقعی مو نمی زنند
  • محبوبترین ها

  • انجام اقدامات گسترده ای در درمان ناباروری
  • عواقب رژیم های غذایی اشتباه
  • اطلاعاتی جامع در زمینه هومیوپاتی
  • تغییرات وزنی تازه عروس و دامادها
  • رشد سبزی‌ در آپارتمان
  • راه و روش موفق ترین کارفرمایان برتر
  • عادات تاثیرگذار بر لاغری
  • فضای منزلتان را شاد کنید
  • درمان با کمک نمک پتاسیم
  • خالی شدن جیب با این کارها
  • تفکیک زباله و سوالات پیرامون آن
  • بی خوابی و این عوامل تاثیر گذار
  • شناسایی مزاج فردی
  • تاثیرات مختلف بالش روی سلامتی
  • برای اولین بار راحت بخوابید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است