ویتامین D نور خورشید راه های جذب ویتامین D جذب ویتامین D آفتاب گرفتن
آفتاب یکی از ارکان مهم حیات بر روی کره زمین است. آفتاب سبب می شود تا گیاهان رشد کنند و اکسیژن مورد نیاز انسان را از طریق فتوسنتز که به وسیله رنگدانه ها تولید می شود را ممکن سازند. مسئله به اینجا ختم نمی شود نور آفتاب برای بدن ما نیز عاملی اساسی و ضروری است.
تنها راه تولید ویتامین D در بدن، قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید است. ویتامین‌D یکی از چهار ویتامین محلول در چربی و برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وجود ویتامینD،‌ جذب کلسیم از روده‌ها را افزایش می‌دهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.

 

نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D، 200 تا 400 میکروگرم است‌. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مسمومیت شود و علائمی شامل تهوع، بی‌اشتهایی و بی‌حالی ایجاد کند.

پس بهتر است روزانه 5 تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار بگیرید و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارید، فقط قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهید. قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب آفتاب سوختگی شود.

5 1000
ارسال شده در 29 شهریور 1395 توسط با موضوع پزشکی | 223 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • خوشبو کننده طبیعی و ساده خانگی
  • سرعت پیری سلولی با کادمیوم
  • آشنایی با غذاهایی که استرس می آورند
  • هرآنچه درباره عمل بینی بدانید
  • چگونه میتوانیم مانند جان ویک باشیم؟
  • مسمومیت خردسالان با گیاهان آپارتمانی
  • اگر در هفته هجده از حاملگی هستید بخوانید
  • درباره سلامت روانی و تغذیه کودکان بیشتر بدانیم
  • محبوبترین ها

  • لاک زدن برای دختر بچه های زیر 7 سال، چه عوارضی دارد؟
  • خوراکی های غیرمجاز برای یک شیرخوار
  • تهیه اسباب بازی برای زیر یک سال
  • مراحل رشد وزنی کودک
  • نحوه صحیح آموزش پوزش خواستن به بچه
  • اهمیت نقش پدر در فرزندان اوتیسمی
  • آنچه که باید درباره نشانه ها و علایم افسردگی کودک بدانیم
  • آیا برای کودک تابیدن آفتاب و اشعه آن مضر است؟
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما