oversleeping
بیشتر ما وقتی چهارشنبه از راه میرسد و ما نسبتا خسته از رختخواب بیرون میام، به خواب جمعه فکر میکنیم و دلمان را برای خوابیدن در این روز صابون میزنیم. اما دریغ از اینکه این عادت ما ساعت طبیعی خواب ما را بهم میزند و این باعث میشود ما در روزهای هفته کرخت و بی حوصله باشیم؛ با این حال خیلی‌ها خواب آخر هفته را بعد از چند روز کار زیاد، حیاتی و لازم می‌بینند اما حالا پزشکان هشدار می‌دهند که بهتر است روز تعطیل آخر هفته در رختخواب نمانید.

محققان در انستیتو معتبر کارولینسکا در سوئد می گویند، خوابیدن زیاد در روزهای شنبه و یکشنبه (برای ما ایرانی‌ها، پنج شنبه و جمعه) ریتم طبیعی بدن را به هم می‌ریزد و بیش از این که احساس خوب استراحت و در رفتن خستگی را ایجاد کند، به شما حس بدی می‌دهد.

سوزانا یرنلوف، روانشناس و محقق خواب، در این باره به «د لوکال» گفت: «بخشی از این به دلیل ساعت بدن است، بنابراین وقتی بیش‌تر از همیشه می‌خوابید، مثل این است که دچار جت لگ شده باشید و جت لگ هم سبب می‌شود کمتر سرحال باشید. اگر همیشه کم می‌خوابید و آخر هفته‌ها زیاد، ساعت بدنتان را به هم می‌ریزید…»

او یک توصیه جدی دارد: هر روز، سر یک ساعت خاص بیدار شوید و سر یک ساعت خاص بخوابید.

منبع: عصر خبر

5 1000
ارسال شده در 31 شهریور 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • آموزش خوب گوش کردن
  • هرگز از این مواد در پخت سوپ استفاده نکنید
  • اطلاعاتی جامع در مورد روماتیسم مفصلی
  • درباره سلامت روانی و تغذیه کودکان بیشتر بدانیم
  • کوفته با پوره سیب زمینی و پنیر
  • تغییر خلق و خو با فست فود
  • تاثیر دوستان واقعی بر طول عمر
  • میان وعده های مناسب برای شام
  • محبوبترین ها

  • لیست تغذیه ای برای سالمندان!
  • افزایش سلامت استخوان با ویتامین B12
  • متراکم کردن استخوانها با نوشیدن چای
  • قانون نوشیدن آب
  • حواستان به مسمومیت با مرغ باشید
  • همه چیز درمورد هندوانه کوهی + خواص دارویی
  • درمان های مختلف برای رفع کم خونی
  • عادات ممنوعه پس از صرف غذا
  • رپورتاژ

  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • تغذیه و تناسب اندام در ماه رمضان
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما