عوارض خواب زیاد ساعت خواب طبیعی جلوگیری از جت لگ جت لگ چیست
بیشتر ما وقتی چهارشنبه از راه میرسد و ما نسبتا خسته از رختخواب بیرون میام، به خواب جمعه فکر میکنیم و دلمان را برای خوابیدن در این روز صابون میزنیم. اما دریغ از اینکه این عادت ما ساعت طبیعی خواب ما را بهم میزند و این باعث میشود ما در روزهای هفته کرخت و بی حوصله باشیم؛ با این حال خیلی‌ها خواب آخر هفته را بعد از چند روز کار زیاد، حیاتی و لازم می‌بینند اما حالا پزشکان هشدار می‌دهند که بهتر است روز تعطیل آخر هفته در رختخواب نمانید.

محققان در انستیتو معتبر کارولینسکا در سوئد می گویند، خوابیدن زیاد در روزهای شنبه و یکشنبه (برای ما ایرانی‌ها، پنج شنبه و جمعه) ریتم طبیعی بدن را به هم می‌ریزد و بیش از این که احساس خوب استراحت و در رفتن خستگی را ایجاد کند، به شما حس بدی می‌دهد.

سوزانا یرنلوف، روانشناس و محقق خواب، در این باره به «د لوکال» گفت: «بخشی از این به دلیل ساعت بدن است، بنابراین وقتی بیش‌تر از همیشه می‌خوابید، مثل این است که دچار جت لگ شده باشید و جت لگ هم سبب می‌شود کمتر سرحال باشید. اگر همیشه کم می‌خوابید و آخر هفته‌ها زیاد، ساعت بدنتان را به هم می‌ریزید…»

او یک توصیه جدی دارد: هر روز، سر یک ساعت خاص بیدار شوید و سر یک ساعت خاص بخوابید.

منبع: عصر خبر

ارسال شده در 31 شهریور 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی تفاوت هایی میان انواع نمک های خوراکی
  • یکی از علائم سرطان ریه افسردگی ست
  • گاز co2 و رفع چین و چروک پوست
  • دوستت دارم گفتن را هرگز فراموش نکنید
  • مراقبت های لازم زمان صحبت کردن با خردسالان
  • نشانه های عاشق شدن در نوجوانان
  • فواید این ماده معدنی برای آلزایمر
  • میزان مجاز استفاده از تن ماهی در هفته چقدر است؟
  • محبوبترین ها

  • وقتی رگهای شما بدون هیچ نشانه ای مسدود میشود
  • چیپس مضراست، چیپس خانگی مضرتر!
  • عروس ها برای خوش اندام شدن این 5 نکته را بدانند
  • فواید و عوارض جانبی لسیتین
  • آسیب های میوه های خشک برای دندان ها
  • عوامل تاثیرگذار بر اختلالات فشار خون
  • خوراکی هایی که سلامت دندان را به خطر می اندازند ؟
  • سویا و فایده های مختلف آن
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    مزایای استفاده از هل
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است