عوارض خواب زیاد ساعت خواب طبیعی جلوگیری از جت لگ جت لگ چیست
بیشتر ما وقتی چهارشنبه از راه میرسد و ما نسبتا خسته از رختخواب بیرون میام، به خواب جمعه فکر میکنیم و دلمان را برای خوابیدن در این روز صابون میزنیم. اما دریغ از اینکه این عادت ما ساعت طبیعی خواب ما را بهم میزند و این باعث میشود ما در روزهای هفته کرخت و بی حوصله باشیم؛ با این حال خیلی‌ها خواب آخر هفته را بعد از چند روز کار زیاد، حیاتی و لازم می‌بینند اما حالا پزشکان هشدار می‌دهند که بهتر است روز تعطیل آخر هفته در رختخواب نمانید.

محققان در انستیتو معتبر کارولینسکا در سوئد می گویند، خوابیدن زیاد در روزهای شنبه و یکشنبه (برای ما ایرانی‌ها، پنج شنبه و جمعه) ریتم طبیعی بدن را به هم می‌ریزد و بیش از این که احساس خوب استراحت و در رفتن خستگی را ایجاد کند، به شما حس بدی می‌دهد.

سوزانا یرنلوف، روانشناس و محقق خواب، در این باره به «د لوکال» گفت: «بخشی از این به دلیل ساعت بدن است، بنابراین وقتی بیش‌تر از همیشه می‌خوابید، مثل این است که دچار جت لگ شده باشید و جت لگ هم سبب می‌شود کمتر سرحال باشید. اگر همیشه کم می‌خوابید و آخر هفته‌ها زیاد، ساعت بدنتان را به هم می‌ریزید…»

او یک توصیه جدی دارد: هر روز، سر یک ساعت خاص بیدار شوید و سر یک ساعت خاص بخوابید.

منبع: عصر خبر

5 1000
ارسال شده در 31 شهریور 1395 توسط با موضوع عمومی | 326 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • درباره درد انتهای ستون فقرات
  • افزایش میل و هوس برای غذاخوردن
  • دارويي براي درمان سندرم روده تحريك پذير تاييد شد
  • والدین و بی توجهی به کودک
  • چرا سرخ کردن گوشت قرمز ضرر دارد؟
  • عارضه رینودز چیست؟ – نمای کلی
  • منشا و علت اصلی شنیدن صداهای آزاردهنده در گوش
  • شیرخواران زیر 6 ماه و رعایت این نکات
  • محبوبترین ها

  • بهتر است این کفش ها را برای کودک نخرید
  • چه فاکتورهایی باعث بوجود آمدن استرس در کودک میشود
  • مادران سزارینی توجه کنند کودکان شان در معرض خطر چاقی است
  • بهترین زمان برای دادن آب به نوزاد
  • پرسش و پاسخ ها درباره این مشکل معمول نوزاد
  • شیر خشکی ها و این معضل
  • آموزش زبان جدید به کودک
  • اعتیاد در خردسالان
  • رپورتاژ

  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما