موضوعات

چه موقع زمان تعویض کفش های ورزشی میرسد

running-shoes1-800x449

 

 

چه موقع باید کفش ورزشی را دور بیندازیم چه زمانی این کفش ها استفاده ای برای ما ندارند انتخاب یک کفش ورزشی مناسب نیازمند در نظر گرفتن چه ویژگی هایی است کفش های ورزشی با چه عواملی از بین می روند علل مهم تخریب کننده کفش های ورزشی کدامند؟ بهتر است بدانید کفش مخصوص دو با کفش مخصوص پیاده روی فرق دارد و این دو به یک منظور نباید استفاده شوند .

یک جفت کفش راحت که پا را از ضربه ها حمایت کند، بهترین دوست کسی است که می دود یا پیاده روی می کند. اما حتی بهترین کفش ها نیز نمی توانند تا آخر دوام بیاورند. وزشکاران حرفه ای می دانند پیاده روی یا دویدن، با کفشی که عمر خودش را کرده باعث بروز آسیب های ورزشی ناخواسته ای همچون گرفتگی ساق پا یا زانو می شود. اما چگونه متوجه شویم کفش ورزشی مان دیگر عمر خود را کرده و وقتش رسیده جای خود را به یک جفت کفش جدید بدهد؟ در این مقاله به کمک دو متخصص کفش های ورزشی به شما خواهیم گفت چه مواردی را باید در نظر بگیرید.
کیلومترش را رد کردید

نخیل جین مدیر تولید در شرکت Brooks Running می گوید: بعد از 480 تا 650 کیلومتر بهتر است کفشتان را تغییر دهید. از آنجا که سائیدگی و پارگی کفش ها همیشه مشهود نیست این روش کمک می کند بدون اینکه آسیب دیدگی غافلگیرتان کند زمان تعویض کفش را متوجه شوید.

شاید بپرسید حالا چطور کیلومتر بندازم مگه من ماشینم؟ برای این کار توصیه می شود از برنامه هایی که دوندگی یا پیاده روی تان را محاسبه می کنند استفاده کنید. روش های قدیمی نیز وجود دارد و می توانید هر بار مقدار دوندگی یا پیاده روی خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. جان هنوود می گوید کسانی که به صورت حرفه ای می دوند می دانند که هر دو ماه یکبار باید کفش هایشان را تغییر دهند.
احساس درد و تیر کشیدن می کنید

هنوود می گوید: همین که یکی از دوندگان دچار آسیب های ساق پا یا زانو می شود از او می پرسم چه مدت است که این کفش را می پوشی؟ درد زانو و گرفتگی ساق پا که باعث درد در قسمت های پایینی پا می شوند هر دو می توانند از نشانه های این باشند که باید به فکر یک جفت کفش جدید باشید.

هنوز دوست ندارید از کفش های ورزشی ارزشمند خود دل بکنید؟ می توانید آنها را نگه دارید و در پیاده روی ها و یا دوندگی های کوتاه مدت مورد استفاده قرار دهید.
کفشتان کهنه به نظر می آید

به گفته هنوود، سه نقطه در کفش وجود دارد که نشان می دهد وقت جایگزین کردن آن فرا رسیده. کف کفش، جلوی کفش و پارچه بیرونی. کف کفش معمولا اولین جایی است که شروع به از بین رفتن می کند چون طوری طراحی شده که شوک و انرژی ای که از زمین به طرف پا می آید را دریافت و خنثی می کند. مشکل اینجاست که سائیدگی این قسمت از کفش را نمی توان به سادگی دید. اگر کفی کفش کهنه شود دیگر کارایی گذشته را نخواهد داشت. بنابراین فشار روی یک قسمت از پا بالا می رود و باعث آسیب دیدگی تان خواهد شد.

قسمت بعدی است که کهنه می شود، جلوی کفش است. پس اگر کف کفش صاف و سائیده شده بود مطمئنا این قسمت نیز دیگر انعطاف پذیری و حمایت گذشته را نخواهد داشت و پا آسیب می بیند. هرگونه سوراخ و پارگی در بافت بیرونی کفش نیز چراق قرمز سومی است که با دیدنش باید به فکر کفشی جدید باشید.

برای اینکه قبل از 480 تا 650 کیلومتر دویدن جلوی از بین رفتن کفشتان را بگیرید، توصیه می شود آنها را فقط برای ورزش کردن استفاده کنید. اگر کفشتان مخصوص دویدن است از آن برای پیاده روی استفاده نکنید. هر کفشی مناسب کاری است که برای آن ساخته شده است. اگر کفشتان را خلاف آنچه مخصوصش است استفاده کنید، مطمئنا دوامی نخواهد داشت.

اگر دو جفت کفش دویدن دارید توصیه می شود هر بار یکی را استفاده کنید تا عمر هر دو افزایش پیدا کند.

دکتر کرمانی

writer.n1

31 شهریور 1395

مطالب مرتبط

  • انتخاب دختر ایده آل و مناسب برای زندگی
  • خطر ابتلا به عفونت های ادراری برای مادران باردار
  • در صورت خونریزی بعد تزریق آمپول به پزشک مراجعه کنید
  • بازیابی بازوها با این تمرینات
  • توضیحات متخصص درباره پرکننده های پوست
  • پرسش های مختلف پیرامون زیبا سازی پوست
  • زایمان زود تر از موعد ممنوع!
  • آموزش غذا دادن به نوزاد
  • علل پریود نشدن و نازایی حتی با وجود مصرف دوفاستون
  • علل خارج نشدن منی از آلت مردان
  • سروش جمشیدی بازیگر “برنامه دور همی” در بیمارستان بستری شد
  • خطرات رنگ کردن مو در کودکان
  • پیری زودرس با مصرف این مواد غذایی
  • تاثیرات مثبت گرما بر ورزشکاران
  • بروز مقاومت آنتی بیوتیکی در بدن
  • پربازدیدترین مطالب

  • اطلاعاتی پیرامون مقررات مربوط به حقوق اطفال
  • محصولات زیبایی شبیه بوتاکس
  • ثابت نگه داشتن وزن بدن با رژیم غذایی (تثبیت وزن)
  • چه موقع زمان تعویض کفش های ورزشی میرسد
  • بازیابی بازوها با این تمرینات
  • تغییر رنگ (زرد رنگ) لباسهای زیر بدن
  • باردارشدن با وجود بیماری هوچکین
  • لطافت بیشتر موهای رنگ شده با این ماسک خانگی
  • عوارض داروهای مصرفی و اختلال در ترشحات داخلی
  • حرمت شکنی زن نسبت به مرد
  • کم شدن تعداد گلبولهای سفید خون | لکوپنی و نوتروپنی
  • اهمیت صحبت از برخی موارد قبل از ازدواج
  • بالا رفتن حرارت بدن، حالت تهوع، استفراغ
  • مسکن دردهای دیسک کمر و گردن | ساییدگی مفاصل زانو
  • filler و رفع چروک های پوستی
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • خاصیت های مختلف برگ برخی از گیاهان
  • ترکیب خطرناک برخی داروهای گیاهی با شیمیایی
  • اختلالات ناشی از کاهش روی در بدن
  • مبتلایان به امراض قندی بامیه بخورند
  • شرایط لازم برای کاشت حلزون
  • راه حل جدید برای دفع سنگ کلیه
  • تولید واکسن با کمک آب
  • عادات تغذیه ای ناسالم در بین ایرانی ها
  • بررسی علل ابتلا به سرطان استخوان
  • پیامدهای جسمی و روحی سقط جنین ناخواسته
  • توقف تولید پروتئین در باکتری ها
  • نوشیدن آب در کنار غذا ممنوع
  • درمان بیماری ها با کمک انواع آنتی بیوتیک ها
  • تاثیرات مختلف آسپرین بر بیماران دیابتی
  • سبزیجات مناسب برای ایجاد احساس سیری
  • پیشنهاد سردبیر

  • آزاپرین برای درمان چه بیماری هایی استفاده می شود؟
  • كشف واكسن خوراكي وبا
  • با خوردن غذای سالم میگرن را درمان کنید
  • اقدامات اولیه پرستاران با بیماران ضربه مغزی
  • حل مشکل استرس با هفت ساعت خوابیدن
  • دشمنی کفش پاشنه بلند با سلامتی شما
  • بیماری جنون جوانی schizophrenia
  • بازیابی حافظه آسیب دیده با کاشت این وسیله در مغز
  • چگونه چرت عمیق بزنیم
  • بهانه گیری های کودک در فروشگاهها
  • شانس دوباره برای زوجین نابارور
  • خوراکی های پرورش دهنده مغز
  • رولت کوفته و قارچ
  • بيماران ام اس با اطمينان داروي ايراني سينوكس را مصرف كنند
  • در صورت ابتلا به ویروس HIV برای سلامت خود چه کارهایی باید بکنم؟
  • 
       
    
    x