رابطه ماست با افسردگی

باز هم پاییز آمده،باز هم افسردگی،باز هم کسلی،باز هم هوای غمگین و باز هم … .پاییز بخاطر هوای غمگینش افسردگی با خودش میاورد و این را همه میدانیم.تا الآن روش هایی زیادی برای رفع افسردگی معرفی شده اند،اما میگویند ماست در رفع افسردگی تاثیر دارد و میتواند آن را برطرف کند،آیا این حرف صحت دارد یا شایعه است؟

اگر همزمان با شروع پاییز احساس می کنید که دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید تنها با خوردن یک محصول لبنی بسیار خوشمزه این بیماری را به زانو در آورید

بر اساس جدیدترین پژوهش های انجام شده خانم هایی که به طور منظم در رژیم غذایی خود ماست پرچرب مصرف می‌کنند کمتر مبتلا به افسردگی می شوند.
خوردن روزانه یک لیوان ماست ماست پرچرب با عملکرد مناسب با کتری های مفید روده در ارتباط است و سبب می شود تا علاوه بر بهبود کارایی دستگاه گوارش ، خلق و خوی افراد نیز بهتر شود و علائم بیماری افسردگی در آنها کاهش یابد.

خوردن ماست پروبیوتیک نیز با کشتن میکروب ها و باکتری ها در روده در ارتباط است و مواد مخمر موجود در ماست می تواند درایجاد روحیه مثبت و شاد در افراد موثر باشد.

براساس آمارها افسردگی بالینی در سالهای آینده به یکی از بیماری های بسیار شایع و با جامعه آماری بالا در سطح دنیا تبدیل خواهد شد و به دلیل اقداماتی که فرد مبتلا به افسردگی می تواند انجام دهد ازجمله خودکشی یا اقدامات جنایت آمیز، کشورهای صنعتی از رشد این بیماری در هراس هستند.

علل مختلفی باعث ابتلای شما یا اعضای خانواده تان به این بیماری می شود ازجمله ، عوامل ژنتیکی، محیط زندگی، نوع تغذیه و حوادث پیرامون و روزمره که می تواند ازافسردگی خفیف تا انواع حاد را در افراد ایجاد کند.

به منظور محافظت ازبدن در برابر این بیماری روحی سخت درمان، علاوه بر شاد زیستی، مثبت اندیشی، مشاوره با متخصص، می توان با خوردن مواد غذایی سالم بویژه ماست پرچرب به میزان 6 وعده در هفته تا 32 درصد کمتر از سایرین در معرض ابتلا به آن قرار گرفت.

این تحقیقات توسط پژوهشگران دانشگاه آکسفورد انجام شده است و کارشناسان امیدوارند از این مکمل درمانی طبیعی وبی ضرر برای درمان بیماران مبتلا به افسردگی و کاهش علائم بیماری استفاده کنند.

ماست منبع غنی ازکلسیم ، انواع پروتئین و مواد معدنی است و برای حفظ تراکم استخوان ها ، جلوگیری از چاقی وابتلا به دیابت، همینطور حفظ زیبایی پوست و مو بسیار مفید است.

شما می توانید در مواقعی که دچار استرس یا ناراحتی هستید درکنار غذا از ماست پرچرب استفاده کنید تا خیلی زود روحیه خود را بدست آورید وکمتر دچار نوسانات خلقی شوید.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 6 مهر 1395 توسط سلمان آرین با موضوع تغذیه , روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • قصه گفتن چه تاثیراتی بر ذهن کودک دارد
  • احساس تنها شدن در زنان
  • زایمان زودرس در هوای گرم سال
  • دندان درد گرفتم،چیکار کنم؟
  • آیا گلوکوم قابل درمان است؟
  • به خاطر دندان هایتان شکلات مصرف کنید
  • مترو بر سر کارگران خراب شد
  • با این میوه ی تابستانی خوشمزه مانکن شوید!!
  • راههای درمانی خانگی برای آبریزش از بینی
  • باید و نبایدهایی که باید پذیرفت
  • آیا خوردن ویتامین برای افراد سالم ضرورت دارد؟
  • دراز و نشست و ویژگی های آن
  • اکسپکتورانت ، از همیشه کم ضرر تر
  • شیوه تولید ماکارونی‌های غنی‌شده
  • برای کنترل بهتر قند خون در افراد دیابتی ترکیب ورزشهای هوازی ومقاومتی مفید است
  • محبوبترین ها

  • تأثیر صبحانه غنی از پروتئین بر کنترل قندخون
  • هشدار برای مصرف عسل به دیابتی ها
  • برای درمان دیابت نوع 2 ویتامین A بخورید
  • دیابتی ها همیشه در صبحانه سیب بخورند
  • ایا هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون فقط مختص بیماران دیابتی است
  • اسپری که زخم پای دیابتی ها را درمان می کند
  • افزایش ریسک ابتلا به دیابت با نگاه کردن به تلویزیون
  • افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 1 درکودکان مبتلا به عفونت آنتروویروسی
  • تحقیقات جدید در ارتباط با قطع نشدن پای دیابتی ها
  • دیابتی ها و پیشگیری از بروز استرس و اضطراب
  • بر بیماری کلیوی کنترل دیابت چه تاثیراتی دارد؟
  • آزمایش خون ویراسکن وتعیین سابقه ی ابتلا فرد به عفونت های ویروسی
  • آیا کسانیکه دیابت نوع دو دارند مجاز به نوشیدن آب میوه هستند؟
  • از بین بردن دیابت با چربیهای خوب
  • قند خون افراد دیابتی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است