گرفتگی گردن چطور گرفتگی گردن را درمان کنیم؟ بهبود گرفتگی گردن

هر عضله ای در بدن که گرفتگی برایش پیش بیاید باعث آزار انسان میشود،ولی از همه بدتر گرفتگی عضلات بالای کمر و گردن میباشد.یکی از روش های قدیمی که زیاد مورد استفاده قرار میگیرد ماساژ دادن است.ما میخواهیم در این مطلب شما را با روشی آشنا کنیم که با استفاده از آن میتوانید گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود ببخشید.

با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را 20 مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

منبع : جام جم آنلاین

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 23 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • چرا نشاط اجتماعی در بین ایرانیان کم شده است؟
  • چه علتی می تواند می تواند موجب رویش موهای زائد شود؟
  • چه روزی آلزایمر به سراغتان می آید؟
  • آسیب نخاع و رژیم غذایی آن
  • کمک خوراکی های مختلف برای رفع استرس
  • برای پاییز و زمستان چگونه لواشک میوه ای درست کنیم؟
  • استفاده از روش های تغذیه ای برای مقابله با هموروئید
  • آموزش تصویری کرم مخصوص کیک خیس
  • محبوبترین ها

  • شیرینی سیب و پرتقال
  • نکات مهمی که باید در حین پخت گوشت رعایت کنید
  • تارت بسته انجیری
  • طبخ ماکارونی به روشی جدید
  • چگونه توپک خرمایی درست کنیم؟
  • براونی رژیمی بدون روغن و بدون شکر
  • کوفته رژیمی در ساندویج ساز
  • دستور پخت مینی کیش مرغ و پنیر
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است